婚外情让你很痛苦，但就是放不下？

我树洞里经常收到来信说，火养，这段婚外情让我很痛苦，但我就是放不下，我明明知道对方是在消耗我，离开他是对的，我为什么就是放不下呢？

我先来拆分看待这件事——

第一件事，她为什么会痛苦？

一般在恋爱的状态，人会感受甜蜜，快乐，情绪的高峰，当然也偶尔会有争执，但大部分肯定还是快乐甜蜜的，要不人为什么恋爱？

她痛苦的根源是，这是婚外情，她需要承受很大的压力的，道德的压力，世俗的压力，不能见光的压力，让她痛苦。如果正常的恋爱，应该带来的痛苦就会少很多。

第二件事，她为什么放不下？

一般这种放不下的来信者，要么是长时间没有尝试爱情了，也就是很长时间没恋爱了，在婚姻当中已经无性无爱多年，相当于干旱了七八年，甚至十多年了，突然之间有这么一个鲜活的人出现在自己的生活里，重新活了过来的感觉。

从开始的高光时刻，到后来发现男人并不是她想象的那样，想着要分开，过平静的生活，但就是放不下。放不下最大原因是：

这是她目前能抓住的唯一的感情需求。她需要感情来证明自己还是活着的，就算痛苦也会比麻木好。

而她的内心已经太久没有尝试过这种带着一点期待，甜蜜的痛苦了。这种痛苦当中是带着一点点希望的，譬如万一男人还是对自己动了真心呢，万一男人对自己还是有很多不舍呢。

在痛苦当中又带着这些情绪，才会让女人就是放不下。反反复复的纠缠，就是不知道该如何的选择。继续，会有很大的风险，还是会痛苦。不继续，回到那种一潭死水，风平浪静，什么期待都没有的生活，更难受。

那么如何走出这个困局呢？分几步来看。

首先，给自己的道德松绑。在所有的舆论还有你自己的认知观念当中，认为这段感情是错误的，但是它就是发生了，我经常说人是情感的动物，很多感情的发生，它就是有天时地利人和的因素，也有你自己长期缺乏性，缺乏情爱的因素，现在这个社会流动性这么多，接触的人这么多，产生情感的概率也增加，首先给自己道德松绑了，至少你的痛苦会减半。你头脑当中的那根高压线没了，你才会更好的看清楚这段关系。

第二步，你痛苦的根源是什么。人痛苦的本质是对自己无能的愤怒。也就是说，你在这段感情当中的痛苦，就是害怕，你害怕被发现之后影响你的生活，也害怕自己不能掌握这种关系，更害怕自己不被爱了，因为害怕而痛苦，也因为害怕也拼命想抓住点什么，会导致更痛苦。所以想要不那么痛苦，那就增强自己的能力，任何的结果你都可以承担，你也就可以获得更多内心的自由。这种自由的获得让你可以生活更从容。

第三步，你为什么放不下这个人？可能是你们曾经有过很深入的交流，也可能是你们有过很好的性，也可能是对方给了你很好的情绪价值，也可能是对方就是你目前唯一可以抓住的情爱对象，所以不舍得放开。

不管哪一种情况，放不下的原因就是一个：

你需要这个人，这个人提供给你的情绪价值，性价值，陪伴价值，甚至痛苦的价值。

那么如果这些价值你可以自己满足，或者换一个人满足了。譬如情绪的价值，其实你可以通过和其他人交流，一样可以满足，甚至比对方提供的更好，性价值，如果你遇上更适合的人，比对方更好。陪伴价值，你学会了独处呢。

当你把这些价值都拆分的时候，你就发现自己对这个人的依赖其实会减少很多很多，所谓放不下，是你把这些价值都看太重了。

第四步，你需要什么。到了这一步，基本上困扰你的问题解决大半了，痛苦减少了，对地方的价值依赖，你的情感投射等等都解决了一半。

那就回归到自己的需求了，你的需求是什么，对方可以满足那一部分，那么你也就学会了和这样的关系相处，也学会了和男人相处，自然也会让自己更舒服，痛苦减少，放下也容易，生活自然也不会太差了。