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在孩子的成长发育的过程中,睡眠质量绝对是父母最关心的事情。

下面这两张图,是'美国睡眠基金会'给出的睡眠建议时间:

我们重点看一下新生儿到13岁这个区间,不同年龄段的孩子,每天到底睡多久才合适?从这张图上可以很清晰的看到。

0-3个月新生儿

建议睡眠时间:14-17个小时

可能合适的时间:11-13个或18-19个小时

4-11个月婴儿

建议睡眠时间:12-15个小时

可能合适的时间:10-11个或16-18个小时

注意:这个年龄段的宝宝,生物钟开始形成,白天的睡眠时间越来越短,睡眠时间要保证,尽量保证夜间睡眠的完整,夜晚不要频繁喂奶或换尿布。

1-2岁的幼童

建议睡眠时间:11-14个小时

可能合适的时间:9-10个或15-16个小时

注意:这年龄段的宝宝,每天依然需要睡到14个小时,夜晚要保证睡12个小时,白天补2个小时左右。白天什么时候睡,可以根据宝宝的习惯来,比如下午或晚上各睡一会儿。

3-5岁的学龄前儿童

建议睡眠时间:10-13个小时

可能合适的时间:8-9个或14个小时

6-13岁的学龄儿童

建议睡眠时间:9-11个小时

可能合适的时间:7-8个或12个小时

注意:6,7岁以前孩子要保证每天睡够12小时;上小学后,每天睡够10小时差不多,再大点8个小时也可以。

如果孩子睡眠时间不足,会影响孩子的生长发育,还会造成免疫力低下,而且睡眠不足的宝宝比起睡眠充足的宝宝会更容易哭闹、情绪不稳定。

咘咘岛觉得宝宝最幸福的事莫过于--吃得好、睡得香、玩的快乐。所以家长一定要给他创造良好的睡眠环境,让宝宝可以健康快乐地成长哦!