让宝宝睡整觉的关键在这里!再也不用担心宝宝晚上睡不好了!

每个女生在升级当了妈妈之后,就会变成了仙女,因为她们都不用睡觉的啊!全靠一口仙气吊着的仙女啊!是的,要说成为妈妈后最崩溃的事,应该就是因为宝宝混乱的作息而导致妈妈不能好好睡觉了。那曾经一觉睡到大天亮,整夜无梦的深度好眠,好像已经离妈妈们远去了......

要培养宝宝睡整觉,我们需要弄清楚两点:宝宝每天需要睡多久?影响宝宝睡眠的因素有哪些?

宝宝一天要睡这么久!

让宝宝睡整觉,真有那么难吗?

影响宝宝睡眠的主要因素主要有以下几点,解决这些问题也就离宝宝睡整觉不远了。

1、日夜混淆,作息混乱无规律

造成宝宝作息混乱的一点重要原因是宝宝将日夜混淆了,当白天睡多了,夜间睡眠时间自然会减少,日夜混淆主要发生在新生宝宝身上,由于他们在母体内度过了10个月不分昼夜的生活,从妈妈的子宫中出来后还不适应外界环境的变化,难以分辨白天和夜晚的区别。

解决办法:

教会宝宝分辨白天与黑夜。当宝宝白天一觉睡超过5个小时,或者一天睡2~3次,每次3个小时以上,那你家宝宝很很能就是出现了日夜颠倒的情况了, 这个时候我们需要逐步调整宝宝白天睡眠时间:前3天白天不让宝宝每次睡超过1个小时,用轻柔的方法唤醒他(她),可以带他到光线充足的地方,让他感知白天的情况。之后每隔3天可以延长15分钟,但每次不能超过2个小时。这样减少了白天睡眠时间,宝宝就会在晚上弥补,建立正常的日夜作息规律。

2、错过最佳入睡时间,没有完整入眠规律

相信很多人都有过这种体会:当你很困的时候没有睡,过了一会再睡就睡不着了。宝宝也是一样,当错过了宝宝最佳的入眠时间,想要他入睡就会困难的多,睡眠质量也会大打折扣。

解决办法:

父母必须仔细观察,发现宝宝疲惫困倦的表现,然后逐渐让他(她)从活动状态过渡到睡眠状态,建立完整的入眠规律:当你发现宝宝有困倦的表现(这个表现每个宝宝都会有所不同,如揉眼、打哈欠、坐立不安等),就要布置睡眠环境,如从光线充足的场所带到安静黑暗的地方,给宝宝一个适合睡觉的环境,陪着宝宝静坐5分钟,让他(她)平静下来之后再将其放下,等他(她)进入深度睡眠(眼睛不再左右转动,呼吸变轻慢)再离开。

3、过多人为干预宝宝睡眠

很多父母因为没有建立好以上的睡眠规律,所以在宝宝哭闹时过多使用了道具与安抚物,如抱睡、奶睡等,让宝宝在睡眠时产生了依赖,这对日后培养宝宝独立睡眠有很大的影响。

解决方法:

必须让宝宝逐渐离开这样道具或安抚物,并按上述方法给宝宝建立睡眠规律。

4、宝宝饥饿

我们都知道,宝宝4个月之前应该每3-4小时喂食一次,所以想让宝宝睡整觉,我们首先要提供足够的食物。

解决办法:

白天一定要每3个小时喂一次,逐渐延长晚上喂食的间隔时间,并于晚上睡觉之前给宝宝加餐。

5、过度疲劳

当宝宝白天受到过多刺激或活动,他的睡眠状态就会受到影响。他们往往需要多花2倍时间去平静下来,并且不能进入深度睡眠。

解决办法:

及时发现宝宝困倦状态,马上帮助宝宝进入渐进的入眠程序。在下午三点后尽量减少活动。

6、宝宝不适

除了饥饿,宝宝不舒服也是影响他正常睡眠的重要原因,如某个部位疼痛,温度的不适,生病等情况。

解决办法:

这个时候我们就需要综合他(她)哭声的不同及身体表现来判断他是否身体不舒服,比如宝宝醒来,可以摸一下他的身体:有没有出汗,或者是手脚冰凉,判断会不会是温度不适;宝宝怎么都不肯平躺,会不会是胃食管反流的原因......这些,都需要父母的仔细观察和判断。