少林五形八极拳由清代海参和尚所创，按金、木、水、火、土五行而定，以龙、蛇、虎、鹤、豹五种动物象形而仿。又按东，西、南、北、中五方作出五门.又叫“闯五门”，即是有五大势法为主，故称“五形八极”。
一、少林五形八极拳歌诀
少林八极五形功，内里玄妙说不清。
出势双龙来斗宝，猛虎跳涧扑地平。
约子蹿山多勇猛，白鹤亮翅斜飞腾。
弓步进山打猛虎，丹凤展翅回首鸣。
金蛇入洞弓身进，黄龙转身急滚龙。
退步诱敌急逗走，大小缠拧猛迸攻。
豹子洗澡缩身势，猿猴跳跃砸地中。
双手捞月底上找，回身滚肠狠又凶。
力士推碑力量大，白猿坐桩稳如钟。
狮子擒头左右摆，凤凰旋窝快如风。
金鸡展翅斜弹腿，野马奔川上山峰。
大鹏展翅左右抖，白蛇寻食双手拧。
金鸡独立怀抱斗，鹅子反身左右崩。
狸猫伸爪欲扑鼠，子燕寻食向前冲。
青龙摇尾团团转，金刚合十招法成。
五形八极收招住，习成也得数十冬。
练成百病不入体，益寿延年如青松。
二、动作顺序
起势
1.青龙出水
2.猛虎扑地
3.怪蟒钻林
4.白鹤展翅
5.登山打虎
6.大雁斜飞
7.白蛇进洞
8.反身推月
9.脱壳蜕皮
10.近身扶仓
11.左手大缠
12.右手大缠
13.进步缠腕
14.进步击掌
15.挂搭按敌
16.近身撑捶
17.跳打迭膝
18.底封双掌
19.上推铁窗
20.转身揣裆
21.力士碰碑
22.罗汉坐钟
23.黑虎摇尾
24.金刚挎虎
25.转身推月
26.展翅弹踢
27.豹子出群
28.大鹏展翅
29.右手采拿
30.独立抱斗
31.登山打虎
32.倒步崩阴
33.反打撩阴
34.一推迎门
35.张飞闯营
36.黄龙摆尾
37.罗汉朝祖
收势
三、少林五形八极拳图解说明
起势
两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。
1.青龙出水
抬右脚原地震脚下落，体左转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两掌向前穿击，左掌高与头平，右高掌与肩平，两掌心斜相对，掌指斜向前。目视前方（图2）。
2.猛虎扑地
两脚向前弹跳半步，先右后左震脚下落，体右转90°，两腿成左仆步；同时，两掌拍地，掌心向下，掌指向前。目视前方（图3）。
3.怪蟒钻林
起身，右脚尖内旋，体左转90°，两腿成左弓步；同时，左掌随势向前穿击，掌心斜向下，右臂屈肘右掌护于胸前，掌心斜向下，两掌指向前。目视前方（图4）。
上动不停，抬左脚原地震脚下落，右脚前上一步，两腿成右弓步；同时，右掌以二指向前方点击；左臂屈肘左掌护左助外侧，两掌心向下，掌指向前。目视前方（图5）。
上动不停，左脚前上一步，两腿成左弓步，同时左掌以二指向前点击，右臂肘右掌以二指护于右肋前侧，两掌指向前，掌心向下。目视前方（图6）。
4.白鹤展翅
抬左脚原地震脚下落，右脚前上一步，使两腿成右弓步；上体左转，同时，右掌向前、左掌向左后分穿展开，右掌心向上，掌指斜向前；左掌高过头顶，掌心向上，掌指向后。目视左前侧（图7）。
上动不停，抬右脚原地震脚下落，左脚前上一步，两腿成左弓步，上体右转，同时两掌随势斜分穿于前后两侧，右掌在后高超过顶，左掌在前，高与腋平，两掌心向下，掌指向外。目视右前侧（图8）。
5.登山打虎
两脚向前弹跳半步，先右后左震脚落地两腿成左弓步；同时两掌变拳，右拳直臂向前冲击，举心向下，拳眼斜向左；左臂屈肘左拳上架头前左侧，拳心向右，拳眼向后。目视前方（图9）。
6.大雁斜飞
两脚为轴体右转180。，两腿成右弓步；同时两拳变掌，向前后分展，左掌展于体左后侧，掌心向下，掌指向后；右臂屈肘右掌护于右肋外侧，掌心向下，掌指向内。目视左前侧（图10）。
上动不停，抬右脚内收震脚落地，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两掌随势旋摆，右掌摆展于体右后侧，左臂屈肘左掌摆护于左肋前侧，两掌心向下，掌指斜向后。目视右前侧（图11）。
7.白蛇进洞
左脚尖外旋，右脚前上一步，两腿成右弓步；同时，右掌反背向前崩击，掌高与腰平，掌心向后，掌指向下；左臂屈肘左掌护于左肋前侧，掌心向前，掌指向上。目视前方（图12）。
上动不停，右脚抬起原地震脚下落，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时，左掌反腕向前崩击，掌高于胯，掌心向后，掌指向下；右臂屈肘右掌护于右肋前侧，掌心向前，掌指向上。目视前方（图13）。
8.反身推月
两脚先右后左离地，向前左旋跳，体左转270°，先右后左两脚震落地，两腿变成马步：同时两掌随势转动，右掌向右侧猛推，掌心向右，掌指斜向上；左臂屈肘左掌架于头上前方，掌心向下，掌指向右，目视右侧方（图14）。
9.脱壳蜕皮
拾左脚内收，震脚下落，体右转180°，有脚向右横撤一步，两腿成马步，同时，左掌推向左侧方，掌心向左，挲指向上；右掌上架头上右侧，掌心斜向上，掌指斜向左。目视左掌（图15）。
上动不停，抬右脚内收，震脚下落，体左转180°，左脚向左横撤一步，两腿变成马步；同时，右掌推向右侧方，掌心向右，掌指向上；左臂屈肘左掌上架头上前方，掌心斜向上，掌指向右。目视右掌（图16）。
10.进身扶仓
抬右脚原地震脚下落，体右转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时，右掌先向下拍击，再与左掌一同向前方扶挤，右掌高与肩平，左掌低与腹平，两掌心斜向前，掌指斜向上。目视前方（图17）。
11.左手大继
拾左脚原地震脚下落，体左转90°，右脚向右横上一步，两腿成马步；同时，左臂屈肘，左掌旋腕绾拿护于胸前，掌心斜向右，掌指斜向上；右掌推向右侧方，掌高与腋平，掌心向前，掌指向上。目视右掌（图18）。
12.右手大缠
抬右脚原地震脚下落，体右转180°，左脚向左横上一步，两腿成马步；同时，右臂屈肘右掌旋腕缠拿护于胸前，掌心斜向左，掌指斜向上；左掌向左侧推击，掌心斜向下，掌指斜向左。目视左侧方（图19）。
13.进步缠腕
抬左脚原地震脚下落，右脚前上一一步，体左转180°，两腿成马步；同时，右掌先拍击左手背，再变拳向右侧揣击，拳心向下，拳眼向前；左臂屈肘、左掌背先迎击右掌心，再旋腕缠拧变拳护于胸前，拳心向内，拳眼向上。目视右侧（图20）。
14.进步击掌
右脚尖外旋，体右转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时，左拳变掌向前推击，掌心向前，掌指向上；右臂屈肘右拳变掌收护于胸前，掌心向前，掌指向上。目视前方（图21）。
15.挂搭按敌
两脚为轴体右转90°，左脚向前挑撩，再向后勾绊，两腿成右横弓步；同时两掌上下回环抹切按击，右臂屈肘右掌护于左肩前侧，掌心向里，掌指向上，左掌按压于左下侧，掌心向下，掌指斜向左。目视左前侧（图22）。
16.近身撑捶
抬左脚向左震脚下落，右脚内收，两腿成马步；同时两掌变拳，左拳向左下侧裁击，拳心向后，拳眼斜向下；右臂屈肘右掌护腰前侧方，拳心向内，拳眼斜向上。目视左侧方（图23）。
17.跳打迭膝
双足离地弹跳起身，体左转90°，两腿前后换步，落地后两腿屈膝全蹲成左跪步；同时，右拳上架头上前方，拳心向左，拳眼向后；左拳环弧向前下方揣击，拳心向右，拳眼.斜向上。目视前方（图24）。
18.底封双掌起身，两腿变成右弓步；同时两拳变掌，向前下方双拍封击，两掌心斜向下，掌指斜向前。目视前方（图25）。
19.上推铁窗两腿右弓步不变，两掌由下向上猛推，两掌心向前，掌指向上。目视前方（图26）。
20.转身揣裆
抬左脚前上一步震脚下落，两脚为轴，体右转180°，收右脚与左脚并步，屈膝半蹲；同时，左掌向前推击，掌心向前，掌指向上；右掌上架头前上侧，掌心斜向上，掌指斜向右。目视前方（图27）。
21.力士碰碑
抬左脚原地震脚下落，右脚前上一步，两腿成右弓步；同时，左掌向上拥架下按，再与右掌一同前推，两掌心向前，掌指向上。目视前方（图28）。
22.罗汉坐钟
两脚离地跳起，体左转90°，双足震脚下落，两腿成马步；同时，两臂屈肘，两掌变拳，随势起落收护于两肋前侧，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图29）。
23.黑虎摇尾
两脚跟地，体右转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两拳变掌，随势甩摆于右后侧，右掌心向外，掌指向后；左臂屈时左掌护于右肋前侧，掌心向内，掌指向后。目视右后侧（图30）。
上动不停，抬左脚原地震脚下落，右脚前上一步，两腿成右弓步；同时两掌随势向左后甩摆，左掌摆于左后侧，掌心向外，掌指向后；右臂屈肘右掌护于左肋前侧，掌心向内，掌指向后。目视左后侧（图31）。
24.金刚挎虎
抬右脚原地震脚下落，体贝右转90°左脚向左横上一步，两腿成马步；同时两掌变拳，右臂屈肘、右拳随势环弧收护于右肋前侧，拳心向内，拳眼向上；左拳向左挎勾于左侧，拳心向内，拳眼向上。目视左侧（图32）。
上动不停，抬左脚原地震脚下落，体左转180°，右脚向右侧横上一步，两腿成马步；同时右拳随势向右挎勾，拳心向内，拳眼向上，左臂屈肘左拳收护于腰间左侧，拳心向下，拳眼向内。目视右前侧（图33）。
25.转身推月
先抬左脚、后抬右脚向右侧旋跳，体右转360°，先左后右两脚震脚落地，两腿成马步；同时两拳变掌，左掌推向左侧方，掌高与肩平，掌心向左，掌指向上；右臂屈肘右掌收护于腰前侧，掌心向左，掌指斜向上。目视左侧（图34）。
26.展翅弹踢
右脚内收震脚落地，两脚为轴体左转90°，左脚向左弹踢，同时，右掌向右上侧外展，掌心斜向前，掌指斜向上；左臂屈肘左掌护于腰间，掌心向内，掌指向右。目视左前侧（图35）。
上动不停，左脚在左侧落地，体左转90°，抬右脚向右侧弹踢；同时左掌上展于左后上侧，掌心向左，掌指斜向上；右臂屈肘右掌护于腰前侧，掌心向内，掌指向左。目视前侧（图36）。
27.豹子出群
右脚在前方下落，两腿成右弓步；同时两掌变拳，右拳向前冲击，拳心向左，拳眼向上；左臂屈肘左拳收回护胸，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图37）。
上动不停，两腿右弓步不变；左拳向前冲击，拳心向右，拳眼向上；右臂屈肘右拳收护于右助前侧，拳心向左，拳眼向上。目视前方（图38）。
28.大鹏展翅
两脚为轴体左转90°，两腿成马步；同时两拳变掌由胸前向两侧推击，掌心斜向前，掌指向上。目视前方（图39）。
29.右手采拿
两脚跟地，体左转90°，两腿成左弓步；同时，右掌由上向下以掌心拍击左掌背，左掌由下向上用掌背迎击右掌心，两掌用力夹挤。目视前方（图40）。
30.独立抱斗
抬左脚内收震脚下落，体右转180°，右腿屈膝提起，成独立势；同时两掌下拉紧握抱于腰间左侧，左掌在内，掌心向内，掌指向前；右掌在外，掌心向内，掌指向下。目视前方（图41）。
31.登山打虎
右脚在前方一步落地，两、腿成右弓步；同时两掌变拳，右臂屈肘右拳收护于胸前右侧，拳心向左，拳眼向上；左拳直臂向前猛冲，拳心向右，拳眼向上。目视前方（图42）。
32.倒步崩阴
抬右脚原地震脚下落，左脚前上一步体右转90°；同时左拳变掌，随势向左侧推击，掌心向左，掌指向上右拳变掌向右后侧崩击，掌心向前，掌指斜向上，目视左后侧（图43）。
33.反打撩阴
抬左脚原地震脚下落，右脚前上一步，体左转180°，使两腿成右弓步；同时，随势左掌由前向后反手崩击于左后侧，掌心向内，掌指向下；右掌随势由右后向前上推展，掌心斜向上，掌指斜向上。目视左侧方（图44）。
34.一推迎门
两脚为轴，体左转90°，收左脚成左虚步；同时，右掌随势推向前方，掌高与鼻平，掌心向前，掌指向上；左臂屈肘左掌收护于左肋前侧，掌心向前，掌指向上。目视前方（图45）。
35.张飞闯营
抬左脚内收震脚下落，右脚前上一步，两腿成右弓步；同时两掌向前方猛推，掌心向前，掌指向上。目视前方（图46）。
36.黄龙摆尾
抬左脚前上半步，右脚抬起，左脚为轴，体右转180°，右脚与左脚并步，两腿屈膝微蹲；同时，右掌随势扫甩于体后，掌心向右，掌指向后，左臂屈肘左掌护于左前侧，掌心向右，掌指向上。目视右前侧（图47）。
37.罗汉朝祖
两脚踞地，体右转90°，两足开立，上体正直，两臂屈肘两掌当胸合十，掌心相对，掌指向上。目视前方（图48）。
收势
两足开立，上体正直，两掌向下、向外、向上环弧，再向内向下落于两大腿外侧，掌心向内，掌指向下。目视前（图49）。
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