在中国，癌症已成为疾病死因之首，且发病率和死亡率还在攀升，对公众健康造成了巨大威胁。据统计，中国去年有280多万人死于癌症，平均每天7500人。
其中，肺癌是发病率最高的肿瘤，也是癌症死因之首。胃癌、食管癌和肝癌是紧随其后的我国发病率和死亡率较高的常见肿瘤。
所以，癌症离我们并不遥远。
据2014年度北京市“健康白皮书”介绍，北京市户籍居民恶性肿瘤发病率为315.8/10万，从2004年至2013年，标化发病率年均增长1.9%。
其中，肺癌持续位居男性恶性肿瘤发病率首位;乳腺癌持续居女性癌症发病率第一;甲状腺癌高速增长等都引起了社会各界的重视。最新数据显示肺癌男性发病率是女性的1.6倍。甲状腺癌女性发病是男性的3倍。
谁是引发癌症的凶手?
癌症的发病因素各有不同，但是与不良生活方式有直接或间接关系。随着医学的发展，科学家发现，“恶性肿瘤是可以控制的”，世界卫生组织也把恶性肿瘤列为与糖尿病、高血压一样的慢性病。
烟草暴露、酗酒、暴饮暴食等不良生活习惯都是致病危险因素。科学已经证明，在吸烟环境中肺癌的发病率显著高于非吸烟环境。
而控制癌症的最好方法永远是预防。
头号癌症：肺癌要怎么防?
你是不是肺癌高危人群?
①年龄在40岁以上的吸烟者 ②尤其是男性 ③吸烟量达400年支或超过每日20支者
④ 如伴有痰血、刺激性干咳、胸痛或肺外症状与体征者慢性感染反复发作，尤其是相同部位肺炎反复发作 ⑤直系亲属有相关肿瘤史。
有以上情况的，就建议每年或是每三年到医院做一下胸片或是胸部低剂量CT的检查，辐射量在安全范围之内的，来筛查一下有没有得肺癌。
大量的研究数据表明，吸烟与肺癌的发生密切相关，在因肺癌死亡的患者中，87%是因为吸烟，包括被动吸烟。
所以，戒烟是预防肺癌发生的最直接方法!
自2015年6月1日起正式实施的、号称史上最严的《北京市控制吸烟条例》就明确规定公共场所、工作场所的室内区域及公共交通工具内全面“禁烟”, 幼儿园、中小学校、体育场在内的室外区域也禁止吸烟。
二号癌症：胃癌要怎么防?
你是不是胃癌高危人群?
① 一级亲属(父母、子女、亲兄弟姐妹)中有食管癌或胃癌患者 ②长期反复有反酸或烧心症状 ③慢性萎缩性胃炎患者 ④有慢性胃溃疡病史者⑤有胃息肉病史者⑥胃部分切除者⑦胃肠上皮化生
如果您的年龄在40-69岁 ，且符合以上任何一项者，就属于胃癌或食管癌的高危人群，建议每1-5年做1次胃镜检查。
而预防胃癌，现在就可以从生活中做起：
不吃或少吃烟熏和油煎食物
熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应尽量少食用。
养成良好的饮食习惯
若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对胃是一个损伤性的刺激，与胃癌的发生有一定的关系。同时，食盐摄入量大，进餐时好生闷气与胃癌也有关系。
不吃霉变的食物
日常生活中常常会遇到发霉变质的食品，霉变是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是产毒真菌，是很强的致癌物质。同时某些食物在产毒真菌作用下产生大量的亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下，胃又可合成亚硝胺类化合物而致癌。
不吸烟、少饮酒
吸烟与胃癌也有一定的关系，烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。
不吃或少吃腌菜
腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。所以食品要新鲜，提倡冰箱冷藏。
保护食用水的卫生
因为被污染的水源中含多种致癌的金属离子，所以一定要用正规的自来水，农村地区尽量使用井水。
多吃新鲜蔬菜和水果
多吃含维生素A、B、E的食物，适当加强蛋白质摄入，以利保护胃粘膜。
总之，戒烟限酒，平衡膳食，积极运动，快乐生活对癌症的预防和早期发现以及规范诊疗都有很好的帮助。
如果不幸得了癌症，要积极面对，规范治疗，现有的医疗技术和治疗方案，可以使很多癌症患者康复或者长期生存，只要患者坚定信心，积极配合采用正确的治疗方法，部分患者是可以治愈的或者长时间带瘤生存。
最后，健康北京衷心希望大家通过改变自身行习惯为开始，倡导健康生活方式，提高防癌抗癌意识，增强自我健康保护的能力。
编辑：Lynne
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