视力损害往往与这些习惯有关，趁早改…

影响视力的不良习惯：

1、离不开电子产品，无节制上网

     随着电脑灯电子厂品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时。甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

2、关灯后玩手机、Pad等

     亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

3、烟酒不离，常被二手烟刺激

     酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

4、经常熬夜，睡眠不足

     如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

5、饮食不均衡，节食不当

     饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

6、常戴隐形眼睛、劣质太阳镜

     在天气炎热的夏季，最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼镜，会污染镜片，造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。

7、阅读姿势不对

     读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

8、乱用眼药水

     常见的眼药水，一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用，而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的，经常使用易形成依赖，停用后则可能发生反弹，眼睛变得更红。

眼科专家：这样保养眼睛最好  

从饮食上来说，中医认为“肝开窍于目”“肾注精于目”，养目先养肝，食用以下食物可保肝明目。

决明子具有清肝明目以及润肠的养生功效，可以改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。《圣惠方》有云：“决明子一升，蔓荆子二升，以酒五升煮，曝干为末。每饮服二钱，温水下，日二服。”不过它性寒气虚便溏者、畏寒肢冷等阳虚症状者不宜食用 。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。

食用桑叶具有清肺润燥，清肝明目的功效。另外，将采撷的桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛，可治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳。

此外，食用菠菜也能保护视力

菠菜有“营养模范生”之称，它富含多种营养素，不仅对整个身体健康有好处，对近视治疗也有明显的辅助作用。美国一项调查表明，食用一定量菠菜，可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这类蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

不过，单从“吃”上养目还是不够的，现在人由于长期的眼部肌肉长期处于疲劳状态，适当时候还需要疏通眼部周围的经络。

运目

头部始终朝前不动，睁大眼睛，眼球下上左右转动，转动的轨道应为圆形。 顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，然后两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回。稍停片刻再把视线由远逐步移近。

熨目

《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”具体做法是：两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，两眼在掌心内自然闭合，掌心自然地覆盖在微突的眼睛上，不要按压。反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球四周。

眼部

相信大家对于眼保健操并不陌生吧，那几乎伴随了我们整个小学初中，具体方法就不用多说了。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效按摩疗法。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，改善眼部周围血液循环和内神经调节，促进眼部组织的血液循环和代谢。简便易行，改善视力，保健效果明显。