来点精气神 2019-12-05 16:18
气郁体质最大的表现就是总感觉气不顺，总是唉声叹气。给人一种沉闷、惆怅、总是闷闷不乐，对世间的很多事情都是缺乏兴趣，情绪低落。在当下的生活中气郁体质的人越来越多，心理承受能力太差，自我给予的精神压力又大。
在日常生活中，经常听到一个词，这个词我们自己也经常会说，那就是—郁闷。郁闷就是气不顺了，心情苦闷。
健康是福，如果我们老郁闷，老气不顺，那就会出问题。现在，我们就来讲一讲和气顺不顺有关的这种体质类型—气郁体质，也就是俗称的郁闷派。
专家指出：人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。
此外，《淮南子·精神训》也说：人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。
现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，有些人得了癌症以后，精神委靡的情绪状态加速了死亡的进程。
所以，日常生活中，我们要多言笑，少生气。人生短暂，不要让郁闷占有我们太多的时间。
不知道你是否遇到过这样的情况：一旦遇到烦恼、郁闷不结时，听听音乐、跳跳舞，打打球、游游泳，或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影……总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，就能走出苦闷，变得快乐起来。
很多实践证明，自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁、怡养心神，有益于人的身心健康。
从中医角度来看，肺主悲，悲伤过度就会伤肺，而且情志病很难用药治愈。面对现代快节奏的紧张生活，用音乐来缓解压力已经成了风靡世界的保健、治疗方法。
正确的做法是：
1.精神调理
选择与当时的心情相“吻合”或“一致”的音乐，目的是促使其产生所谓的“知音现象”。而对付一般性的情绪紧张，欣赏节奏舒缓的“悲乐”比欣赏轻音乐来得更为有效。此疗法一般30日为一疗程，每日2～3次，每次一小时左右。
同时，听音乐应尽量选择优雅静谧的环境，空气流通好，最好配有调节心理和养神怡情的色彩和花香。需要注意的是，在空腹的时候不要听进行曲，在生气时不宜听摇滚乐。
除了音乐，下棋也是一种很好的怡情方式。不少人患有慢性病，如高血压、心脏病等，不宜进行激烈的体育活动，需要安心静养，或动静结合。
只需一桌数凳，闲时开合，气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶。而且，棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。不过，在下棋过程中，不要计较输赢，若将胜负看得过重，耿耿于怀，反而会导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身。对弈之际，忌耗神过度，应适可而止，否则也对身心不利。此外，更忌以棋为赌，由小赌小闹到大赌大闹，不可收拾。此外，书法、绘画、运动、旅游等也是不错的怡情方式。具体选择哪种方式比较合适，就要视自己的情况而定了。
2.疏肝解郁的食疗
1.疏肝解郁的茶饮
取佛手、香橼、紫苏、薄荷、玫瑰花、代代花，代茶饮
佛手、香橼入肝脾胃肺经，是常用的理气药。佛手气清香而不烈，性温和而不峻，善疏肝解郁，且具行气和中之效；香橼既能理气宽中，又有化痰之功。
苏梗入肺脾胃经，长于宽胸利膈。
薄荷少许可助前药疏肝郁，清肝热。代代花理气、化痰，玫瑰花行气活血。这些食材都具有在调理气机，让气郁缓解。
2.茉莉花银耳汤
取：茉莉花6朵，水发银耳50克，麻油、精盐、味精、素鲜汤、料酒、葱花、生姜末各适量。
【做法】银耳撕成小块，用清水泡发；茉莉花择去花蒂；将炒锅放在火上，锅热后，加麻油适量，炒香葱、生姜末，加素鲜汤、料酒、精盐、味精等；再加入洗好的银耳，烧开后撇去浮沫，撒上茉莉花，出锅即成。
【用法】佐餐。具此菜鲜嫩适口，气味芳醇，滋阴补肾，清肺益气，舒肝解郁，理气止痛。
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