天气日渐寒冷，干燥、冷、冻是常态，体弱之人，稍微有点风吹草动，就容易生病。因此，适当进行体育锻炼，增强体质、提升抗寒能力就很有必要。
运动方式有很多，那有没有一项运动既能达到锻炼的目的，又兼娱乐性？「踢毽子」就是不错的选择！
它的基本动作为：踢、盘、磕、拐、蹦、落、转身、前合、后仰等，功夫虽然在脚上，但全身肌肉和全身关节都在参与活动，能很好地锻炼全身，关键还很有趣，很多人小时候都玩过。
实际上，这项运动起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，有着悠久的历史，是一项很传统的健身运动。
最近几年，踢毽子成为了大家很热衷的一项运动，随处可见踢毽子的朋友，身手敏捷、动作舒展、笑声朗朗，欢乐的气氛飘荡在空中。
实际上，踢毽子的好处大着呢：
01
预防颈椎、腰椎、胸椎病变
在踢毽时，脊柱各关节、肌肉、韧带都得到了锻炼，不仅维持了整个脊柱关节的稳定性、灵活性，还增加椎体周围血液的供给，防止椎体退化韧带钙化，针对当下高发的颈椎病、腰椎病可以起到不错的防治效果。
02
预防肩周炎
一旦患上肩周炎，肩膀疼痛难忍、手臂抬不起来，睡觉翻身都疼。踢毽时，上肢摆动运动可使肩部肌肉、关节得到锻炼，对肩周炎能起到治疗性的作用。
03
预防膝关节退变
膝关节要承重，所以骨骼更容易发生退化。踢毽子时，以髋、膝、踝关节为主，以脊柱为纵轴来回摆动，既可增强身体的协调性和稳定性，又使膝关节得到锻炼，预防膝关节退变。
04
预防下肢动脉、静脉血栓
经常久坐之人，比较容易发生下肢静脉血栓和下肢动脉血栓，从而引起严重的并发症。踢毽可以促进血液循环，避免这些问题发生，所以有空一定要多踢踢毽子。
05
怡情防抑郁
踢毽子最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，其乐融融，释放压力，身心放松，特别适合当下压力大的朋友，有利于防治抑郁症、焦虑症等情志病。
另外，踢毽使人身心高度集中，机敏迅捷，增强了反应能力，还可锻炼人的眼、脑、神经系统和四肢的协调能力，非常健脑益智。
今日是周六，约着家人朋友一起，去公园晒晒太阳、踢踢毽子，不仅可以找回童年的快乐，还能强健体魄，何乐而不为？
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