当你开始爱自己，全世界都会爱你

每天一本书

 

各位慈怀读书会的读者们，大家好。

欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。

今天，我们要一起读的书是《当你开始爱自己，全世界都会爱你》。

在电影《美食、祈祷和恋爱》中，罗伯茨演了一个寻找自我平衡的离婚女人，当她对自己和身边的整个世界感到失望、无比焦虑的时候，开始寻求改变，通过在意大利品尝美食，在印度祈祷冥想，在巴厘岛旅行约会，真正地学会了与自己的内心世界相处，找到身心的平衡，进而发现这个世界的美好，并收获了一段满意的爱情。

只有先学会爱自己，才会收获整个世界。

当一个人可以完全身心一致地意识到世界是自己的，才能真正地感受到自己在各个层面的自由，才真正有一种世界完全向自己敞开，并且可以随自己心意创造的感觉。

《当你开始爱自己，全世界都会爱你》的作者周梵是一个极限运动的爱好者、身心平衡生活的践行者，在这本书中，她用细腻而充满力量的语言，帮助读者更好地活出自己。

周梵拥有多重身份，她是幸福海的创始人和首席导师、资深沟通训练专家、中国幸福心理学专家与关系教练……她既有男人的魄力气概，又有女人的温柔慈悲。她的文字像一股温暖的清泉流进每一个读者心间，同时还伴有自我治愈、创造跃迁的喜悦，她的文字，温暖了超过5000万读者。

这本书是周梵关于“自爱力”探索的所有文章合集，她从身边人的事迹结合自身发生的一系列琐事出发，剖析一个人内在的发展历程。告诉我们如何爱自己：首先要从自我寻求缘由，慢慢学会接纳别人，教会别人来爱，最终要活得广阔而自由。

爱自己之前 先了解自己

作者在做咨询的时候，遇到一个叫苏卉的客户，她是一个漂亮能干、身材火辣、事业有成的女人，自己有3家美容院，品位一流。

但她的老公却各方面都特别普通。而且最让苏卉受不了的是，老公太安于现状了，还特别擅长挖苦打击她“卖弄风骚”。

为何苏卉当初会选择与老公结婚？主要是因为谈恋爱的时候，他风雨无阻地每天来接她下班，还有在她生病时给她炖鸡汤。

对于其他女人来说，这可能是恋爱中特别普通的事情。可为什么苏卉却对这个特别看重呢？

要从她的原生家庭谈起。从小苏卉的母亲和父亲经常吵架，母亲常常训斥父亲无能，骂得凶的时候，母亲连她一起骂，骂她“骚里骚气勾引人”等等，而且从来不会表扬她。

正因为从小缺爱，导致年轻时的苏卉太渴望被爱，自爱太少，那时只要有任何人对她好，她都会和那个人在一起，因为她需要的是有个人来填补心里的那个爱的空洞。

一个人如果觉得自己不够好，隐藏的自卑感会让她不敢靠近优秀的男孩，从而选择她认为自己匹配的男生。

所以，只有面对自己，看懂自己，我们才可以获得真正的自由，做出的选择才是真正的选择，而不是在命运的车轮下的自动化反应。

对自己的爱 从自我接纳开始

作者讲了一段自己的经历：在过去很长一段时间她都是工作狂，每次休息如果连续超过两天，她就会感到不安，出现惶恐甚至罪恶感，似乎这样休息对不起谁。

直到查出颈椎有问题之后，她才意识到：疾病完全是她的潜意识创造出来的。

之所以觉得休息有愧疚感，是因为从小母亲的念叨：“你怎么这么懒啊”之类的话，在她的脑海中形成了自我批判。生病就是为了能让她体验完全放松休息的渴望。

同时作者也意识到，如果一直抗拒这种渴望，并不断地压抑和忽视它，那么未来潜意识可能会创造出更大的疾病让自己“休息”。

所以，作者决定：以后真正想休息的时候，就要放下所有愧疚不安的感觉，允许自己心无挂碍地彻底地休息。

当作者做到可以彻底地享受休息时，由于休息的品质更高，真正需要的休息时间反倒变得更少，而且重新进入工作的效率更高。

爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱。

这份爱便是从自我接纳开始，甚至当你感觉到对自己有不接纳的地方时，消除这份不接纳的最好方式就是，先接纳自己的不接纳。

观察过去的信念系统中自我苛责的部分，不再懊恼自己过去所犯的错误，不再执着地认为那样的自己是坏的、不好的，而是重新去审视定义它们。

永远要记住，现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。

明白你是谁，找到自我与角色的平衡

我们大多数人尤其是女性都遇到过这样的情况，特别是有了孩子之后，女人往往因为家里的琐碎事、孩子的日常生活而忽略了自己，把爱转向老公和孩子，一辈子为他人而活。

然而，我们即使付出了很多，却没有得到相应的回报，所以很多女人会抱怨“为什么我为这个家付出了这么多，你却看不到”。

对于这样的女性，作者说：“人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。”

之所以出现这种情况，是因为女性在现实生活中，在认同自己与认同自己的某个角色之间失去了平衡。

生活中有很多这样的人，他们把所有关于自我的形象都投射在那个角色上，完全忽略了本体的价值，而把所有的价值感的来源都寄托在所扮演的角色上。

因为我们已经丧失了靠自己获得开心、快乐的能力，所有的幸福感都建立在对方身上，所以对方的生活不能出现任何让我们感到不安的元素，如果有，就一定要消灭。

因为我们越无法在一段关系中做到独立，我们越失去自己生命的重心，就会把这个重心压到对方身上，对对方就会有非常多的要求和期待，一个把自己都给弄丢了，不会爱自己的人，怎么懂得真正爱别人呢。

你是在为你的角色服务，还是让你的角色来服务于你的生命，这是个很重要的选择。

我们要学会在爱人和自爱之间，在给予爱和感受爱之间，在角色和自我之间找到那个重要的平衡点。

教会你身边的人如何爱你

作者讲了一个自己与丈夫之间的故事。

作者的公司在很短时间内设计并制作完成伴手礼纸袋图案，当她拿到成品时，非常满意，把成品展示给老公看，并问：“这是我们下午定稿的手袋方案，怎么样？”

老公一边工作，一边指出了手袋的问题，并给予了修改意见。其实作者是想在老公这里寻求肯定和表扬，没想到老公给了不想要的回应，于是她便淡淡地回复了一声“哦”。

有点生老公闷气的作者心情很低落，老公也发现作者的情绪有点不对劲，但又不清楚具体原因。

作者意识到，其实两个人之间的沟通有误差，便把自己内心的真实想法说了出来。

老公马上说“哦，是这样啊，我还以为你给我看就是想要问我建议呢。其实已经很不错、很完美了，真的真的。”

两个人经过沟通后，关系更默契亲密了。

敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。

为自己的感受和需要负责任是很重要的一种自爱的能力。

如果你发现自己也是这样，那么你需要学会更清晰明确地表达你的需要。

“我希望你对我好一点”“我希望你理解我”这种表达方式太笼统了，对方无法清晰地知道到底该如何做。

而且每个人表达爱的方式都是不同的，有些人偏向为对方做一些事情，有些人通过语言来表达，还有些人偏好提供某种物质保障来表达爱。

所以当你没有清晰表达的时候，对方自然会用自己认知到的方式来表达。

面对并承认自己的需要的基础是要有强大的内心力量。因为你要承认自己是可以“自私”的，允许自己“自私”，完全接纳自己“自私”的这一面。

通过改变自己的能量改变人生

有很多熟悉作者的人，会问她：你经营公司、讲课、写书、照顾孩子，同时还有时间跑步、做瑜伽、攀岩、旅行、画画……是如何做到同时处理这么多事的？

周梵对此回答说：时刻保持在高能量状态，你也可以！

什么是高能量状态？

不同的情绪都有相应不同的能量等级。当一个人处于焦虑、烦躁、自责、忌妒等低能量状态时，他的工作效率、创造力和学习力是非常有限的。

这时即使他知道有一项待完成的工作需要马上完成，或者有些书需要看，也会无心去做这些事。

即使捧起书来看，也会感觉完全看不进去。相反，能量状态越高，就有越多的创造力和灵感。

当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界。

我们如果时刻保持在高能量的状态，那么，能量越高，那些低能量的信念碎片就会越容易被我们辨识和摒弃。

而能量越低，我们就越容易认同那些低能量的被恐惧驱动的信念系统。

管理能量先要从管理我们的注意力开始。关注自己所看的、听的、说的，甚至心里想的，觉知到自己的每一个起心动念。

学会去关注那些只对提升自己能量有帮助的事情，把宝贵的注意力放到那些美好的高能量的事或人上。

爱自己的最高境界，就是真正明白，自己是自我世界中的神。

自我世界中，自己能感知到的所有事物，都与自己有关。是自己，创造出了它们在自己世界中的样子。

精通幸福的练习，和这个世界谈恋爱

作者的工作坊里有一位学员让人印象深刻。

她是一位全职妈妈，总是抱怨一个人带孩子很累，没有人帮助她。

实际上她的孩子快5岁了，她却不想把孩子送往幼儿园。

提到原因，这位妈妈说，幼儿园太不安全了，并神情坚定地说了很多新闻和周围发生的事例。仿佛孩子一送往幼儿园，危险就会随时发生在孩子身上。

这位学员的事例其实说明了一点：你所关注的事不仅印证了你所相信的事，并且还会创造出你所相信的事，然后变成你的一种存在状态、成为你的世界的实相，成为你的命运。

所以，你的命运其实是你不断选择和练习的结果。无论你关注什么，练习什么，都会精通它，最后成为它。

当一个人长期沉浸在某种情绪中时，它就会成为一种个人气质，进而成为一个人的性格、身心状态。各个器官、面容、体能都会匹配到长期沉浸的那种情绪中，从而呈现出相应的身体状态。

提升内在的觉察力，关注每个当下的念头和情绪以及注意力所使用的方向，通过精通幸福的练习，体验和发现美好，吸引一系列美好的事和人来到生命中。

当你持续这种练习，甚至已经变成新的“自动化反应”时，你会看到全新的生活场景豁然打开。

新的自由能力得以绽放，喜悦和丰盛的状态成为你日常生活的背景，存在于你的每一个选择和行为中。

当你可以同时接纳你身边人身上的闪光面和阴影面，你会变得完整而强大，这个时候的你，是非常自在、有魅力的。

最后你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来决定，因为你爱着自己，所以你也爱和你有关的一切！

你可以成为最好的爱人，而整个世界都是你的情人。

真正的成熟，是对世界充满希望和热情。

从现在开始，每天给自己几十分钟时间读一本好书，和一个有高尚智慧的灵魂对话，好好滋养自己的心灵，这些都是很重要的爱自己的方式。

就像作者所说，最美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。

学会爱自己吧，全世界都会爱你。

*文：马贝格，愿在柴米油盐中保持一份童心，在岁月长河中学会管理自己。