每天一本书
各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《亲密关系》。
心理学家阿德勒这样说：“一切烦恼皆来自人际关系”。
关于亲密关系的研究发现表明：受到婚姻困扰且不能畅所欲言的中年妇女比起她们直言不讳的邻居，在未来十年的死亡率高达4倍。
人际交往是每个人都无法避免的课题，而一段和谐美好的亲密关系更是重中之重。
所以，今天我们就来分享这本广受大众喜爱的书：《亲密关系》第五版。
该版本在之前的基础上又增加了739篇最新的科研文献，该书不仅是美国一些大学里人际关系课程的标准教材，并被美国心理学会前主席菲利普·津巴多郑重推荐，豆瓣评分更是高达9分。
可以说，这是一本最易阅读、最为全面，涵盖了亲密关系最新研究成果的人生“教材”。
本书作者罗兰·米勒是美国萨姆休斯顿州立大学的心理学教授，从事亲密关系研究和教学长达25年。
曾荣获人际关系研究国际学会卓越教学奖以及美国心理学会和Psi chi 的 Edwin Newman杰出研究奖。
《亲密关系》一书从心理学视角，解析两性关系，剖析人际关系的底层逻辑，总结人际关系技巧，更是大篇幅为我们呈现了亲密关系的经营之道。
今天，我们将从人际吸引、沟通及亲密关系入手，分享本书的三个精华：
人际吸引的秘密
不管友情还是爱情，一段人际关系的开启，都始于人际吸引，即连接他人的愿望，关于人际吸引，本书有两个重点：人际吸引的底层逻辑和适配价值。
第一，人际吸引的底层逻辑是奖赏。
人与人之间产生吸引力的最基本假设是：
他人的出现能给我们带来奖赏意义。分为直接奖赏和间接奖赏，顾名思义，直接奖赏是他人给我们带来了显而易见的愉悦，比如看到美丽的事物，会让人忍不住出现“哇，好美”之类的积极感受。
还有一种叫做间接奖赏，也就是那些不易察觉的因素，比如类似的经历、良好的社会资源等，这就是为什么当有人说“我也去过你说的那个城市呢”，甚至说身边有个和你同姓的好朋友时，你都更愿意跟TA交流，这就是间接奖赏，当然更深一层的间接奖赏是你的良好社会地位和财富。
所以，在人际关系交往中，不是要打扮的多漂亮，但起码要给他人身心一个舒服的印象。
和他人连接时，适当地增加一些间接奖赏性互动，比如用相似经历增加彼此的更多交流，当然也可以适当暴露你的价值，这样就能很好的展开一段人际关系，但想要美妙的关系，还需要避免吸引力的诱惑。
第二，穿过吸引力的诱惑，去选择那个会回报我们的人。
“适配价值”是我们避免吸引力诱惑的不二理论，也就是对他人接纳自己可能性的评估。
比如大部分男子都喜欢貌美的女子，可是貌美的女子也会更钟情于魅力指数较高的男子。
所以，在爱情里，如果一味去选择那个长相最吸引自己的人，而不考虑其他因素，就很可能出现“落花有意流水无情”的尴尬场面。
生活、工作中也是如此，互联网的发展衍生出各种主题的社群，“弱联系”在我们生活中扮演越来越重要的角色，但对你而言，最好的连接对象并非是那个最优秀的人，而是那个最有可能回报你期待的人。
因此，在决定深入发展一段关系时，你需要问问自己：
你能给对方的最大价值是什么？在这段关系里，你的所有期待是什么？你最大的期待又是什么？
然后以你能提供给对方的价值去选择那个最可能满足你期待的人。
分享到这里，你已经了解了人际吸引的秘密，相信以后在任何人际关系中，你都会更理性且高效的做出决定。
可是人际吸引也只是人际关系的开始，要想更好的发展下去，我们还需要拥有人际关系中最重要的技能：沟通。
沟通的艺术
沟通并不是你听我说，或者我说你听这么简单，一段亲密的人际关系里，沟通包含精确表述、积极倾听、尊重确认三个部分。
第一，精确表述。
精准表述就是表达情绪时，以第一人称“我”开始，清晰的描述你的真实感受，比如最好说“我现在感到很生气”而不是“你真让我生气”，因为前者才是自己的真实感受，后者带有很强的指责。
心理学家海穆·吉诺特也有一套XYZ沟通法：
当你做了X，我感到Y，我希望你转而做Z。将第一人称表述法和XYZ沟通法进行结合，一段基于不满情绪的有效沟通包含三个要点：描述事实、表达你的感受、说出你的期望。
比如你感冒了，对方没有打来关心电话，所以你非常生气。你就可以说“我今天身体很不舒服，特别希望你能给我打电话，等了一天，你也没有打来，所以感觉很伤心”。
这样的表述就是精准的，对方可以准确知道你的感受，也很清楚你希望TA怎么做，而且更重要的是这段表述里有可以进行回忆确认的事实，即：你一天都没有联系我。
沟通终究是两个人的互动，而不是一个人的自言自语，我们还需要了解对方的感受和想法，也就是沟通的第二个艺术：积极倾听。
第二，积极倾听。
好的倾听包含两个内容：一是准确理解对方表达的意思，二是向对方表达你在关注和你的理解，“复述”能很好的做到以上两点。
书中有这样一个案例，妻子因为婆婆临时取消来他们家，跟老公说：“唉！我感觉好高兴，婆婆终于不来咱家住了”，丈夫回：
“我妈怎么了，你总是拿她说事，她不来你有这么高兴吗？”。
毫无疑问，这样的对话会引起争吵。
其实，一个懂得积极倾听的丈夫会这样回：“你是说不喜欢她来咱家住吗？”，妻子赶紧说：
“不是不是，我一直欢迎婆婆来咱家住的，只是我的课程论文马上就要交了，下周没多少时间待在家里”。
不过一个“复述”，就能消除丈夫心里的“误解”，避免一次争吵。
所以，想要每次沟通都取得积极效果，你必须要学会倾听。当然，会出现我们不认同对方观点的情况也是极其正常的，这就需要良好沟通的第三个艺术：尊重。
第三，尊重。
尊重就是不管是否对结果认同，都认可TA说话的立场和权利，在此基础上再去表达自己的感受和想法。有人就说：
“尊重就像空气，它在时，你毫无察觉，它不在，却会让人窒息”。
比如和朋友因为去哪里玩产生分歧，如果对方很不屑的说“你随便”，你肯定会生气的去和他理论，但如果TA说：“你说的这个地方，听起来确实不错，但是我想的是...因为...”，这样，你肯定愿意听听TA的想法。
这就是沟通中的尊重，有了这个基础，彼此更能就事论事，而不是各执己见，也就更容易达成一致的意见。
到这里，我们可以总结一下。首先，人际吸引的秘密，便于你开启一段关系，然后，在此基础上良好沟通的艺术，以促进人际关系的和谐和深入。
那接下来，就是本书的重点，也是我们要分享的第三部分：浪漫亲密关系的维系之道。
浪漫亲密关系的维系之道
亲密关系本是世界上最浪漫的关系，但是随着接触的不断深入，就很容易产生抱怨、委屈等情绪，基于此，本书将告诉你三个可以促进亲密关系的小技巧。
第一，良好的亲密关系一定遵循“远亲不如近邻”原则。
你肯定听说过“小别胜新婚”、“真正的爱情不会输给距离”等等。
其实，良好的亲密关系需要和另一半重复接触。心理学上有个“曝光效应”，即出现次数越多的人，吸引力指数越高。
有这样一个故事：台湾有个男生疯狂喜欢并追求一个女生，在没见面之前写了700多封信向女生表达爱慕，能看出来很用心吧，而且该男子文采斐然，关键还有一首好字。
但故事的结局却是女孩和那个送信的快递员坠入爱河。
其实，日常生活中也不乏相处了多年的情侣，因为工作原因相隔两地，结果其中一方和身边的人产生了感情等等。
与其说一方爱的不坚定，不如说是这样的相处违背了“人性”，假如我们的伴侣离我们很远，你想想看，当你不开心时，TA不在。
当你生病不舒服时，TA还不在；甚至当你有个很开心的事，想跟TA分享时，TA也刚巧不在线，等TA回来时，基本你的那份“兴奋劲”也早消失殆尽。
所以，距离就是亲密关系的杀手，浪漫的亲密关系要遵循“远亲不如近邻”原则。
第二，多建立共同目标。
比如对方爱乱扔臭袜子，你说“你赶紧收起你的臭袜子，每次都这样，乱七八糟的，真邋遢”。其实，这是在吵架，结果往往是不再讨论这件事，而是两个人之间较劲儿。
书中引用的研究表明，一个共同的目标能提升一方的牺牲意愿，即会愿意去做自己不喜欢而对方喜欢的事。
所以你要做的不是指责，而是将想让对方干的事转换成彼此可以共同参与的目标，比如邀请对方一起来个大扫除。
干到大汗淋漓且几乎完成时，你说：“哇，好干净是吧，这样的感觉真好，对了，你的袜子是不是可以换个地方啦？”这时候TA更能感觉到打扫卫生的不容易及正经历着干净环境的真实体验，就很容易接受你的提议。
然后接着说：“咱们不然固定个物品来放袜子，你觉得怎么做比较好呢？”这样一来，就有了共同目标。
在共同目标下，TA会更积极主动的改变，甚至改变的都不仅仅是乱扔袜子这个习惯。
第三，持续推行亲密关系的保养计划。
你肯定很清楚，想要做一个安全幸福的司机，需要定期更换机油，添加润滑剂，并尽可能照看好汽车，而亲密关系就像你的爱车，你要定期的给TA保养，定期检查。
关于保养，可以设置“爱情日”。不一定是吃大餐，送大礼，每个周或每个月定下一个固定陪伴彼此的时间，就两个人，一起去看个电影，喝个咖啡，哪怕只是散散步。
这样专属的“爱情日”是一份仪式，双方都可以从中感受到浓浓的爱意。
关于提前预防，可以在生活有变动前，找专业人员进行预防性咨询。
近几年，很热的话题当属二胎，很多人在什么都没准备好的情况下，匆匆要了二胎，然后便出现了很多问题，比如第一个孩子觉得自己被忽视，因此叛逆、敌对。
女方重新进入养娃模式，精力大不如从前，因此委屈、压抑。
男方面临经济和精神双重压力，还要听来自爱人的唠叨和抱怨，所以焦头烂额。
如此之下，受到影响的不仅仅是夫妻二人，还有两个孩子，如果提前进行了专业的咨询服务，一来有了应急准备，不至于问题出现时，手忙脚乱；二来可以提前对孩子及夫妻二人进行心理疏通，以防患于未然。
如果真的不具备找专业服务的条件，亲密关系双方也一定要静下心来预演接下来可能发生的事项并共同构思应对策略。
以上就是《亲密关系》这本书的精华，它不仅打破我们的固有思维，颠覆你的常识，给我们不一样的人生启示；而且它以大量实际案例提炼总结出的实用经验，对我们现实生活中的亲密关系具有指导意义。
我们一生会遇到各种各样的人，可能成为了朋友、爱人。但每一次相遇都源自于吸引，能不能走的更远，能不能走的更深，是有规律可寻的。
有人总能游刃有余，有人却总是疲惫不堪。其实，没有天生不好的亲密关系，多数不好都是因为不恰当的经营。
人与人之间，有人情，有关系，一切才有意义，生命才有温度。往往讲赢了道理的人，会输掉一份关系。
就拿亲密的婚姻关系来说，接受彼此走进自己的生命，本来就是一场盛大的赌局，每个人都有自己成长起来的家庭模式和行为习惯，哪里有什么对错？
在岁月里磨合，走向静水流深处的深情，才是亲密关系的真谛。
所以，这本书更像一本人际关系的范本，全面且详细的分析了人际关系的点点滴滴。
幸运的是，一本好书便是你改变的开始！我们不断实践，珍惜每一次相遇，穿过亲密关系的层层迷雾，学会珍惜身边的人。
愿你始终相信，所有值得做的，都值得做好，所有值得做好的，都值得做的快乐，愿你就是那个快乐且幸福的人。
联系客服
