《青春》里有句名言：
青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。
我们经常会发现，有的人年纪轻轻，却显得老气横秋；有的人年纪不小，却长相年轻，青春洋溢。
其实，那些长相年轻的人，并非有什么特异功能，只是因为他们做到了这五点。
爱运动的人，身材好
前段时间，一段46岁苏有朋舞蹈的视频刷爆了朋友圈。
▲苏有朋舞蹈
舞台上的苏有朋，身姿轻盈，仿佛还是当年那个青春洋溢的乖乖虎。
人们纷纷惊叹：“谁能相信，这个人已经46岁了？”
苏有朋保持年轻的秘诀其实很简单，坚持运动。
为了这次演出，他提前就开始训练，经常泡在健身房，一口气减重16斤，才恢复了少年般的体态。
▲苏有朋健身
人显老的特征之一，就是懒得运动锻炼，放任身材走形。
都说生命在于运动，人一旦不运动，曾经的清瘦少年也会变得大腹便便，曾经的美少女也会变成土肥圆。
运动和不运动的人，差别实在太大了。
从不运动的人，收获的只有挥之不去的肥肉。穿衣服不好看，走两步就气喘吁吁，活得暮气沉沉。
只有那些坚持运动的人，才能保持更加年轻的体态和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力气看最美的风景，活得热气腾腾。
都说熬夜是颜值的杀手，熬夜一时爽，早上只能赖床。
那些喜欢熬夜的人，第二天起来就会变得满面油光、眼圈发黑，看起来像老了十岁。
即使用再贵的面膜，再好的护肤品，也改变不了对身体的伤害。
同事小林，以前每天都要刷剧、玩手机到深夜一两点，一开始虽然没觉得什么，日子久了，各种问题就随之而来。
第二天经常迟到不说，整个人气色难看，记性变差，还老是掉头发。
后来生了一场大病，30岁不到的人，没有一点年轻人的精气神。
托马斯·德克尔曾说：“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。”
其实，睡眠也把我们的身体和年轻连在了一起。
良好的睡眠质量，才能让身体各器官得到更好的修复，有效延缓衰老。
该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。少吃垃圾食品，保持规律作息。
没事早点睡，醒来才能遇见那个元气满满的自己。
有一位女士，结婚才几年，却动不动就回娘家抱怨，丈夫不会挣钱，孩子不听话，公婆不好相处。
一点鸡毛蒜皮的小事，她都能折腾很久，把自己弄得像个中年怨妇。
一点不顺心，就会上纲上线，大动肝火；一点不如意，就会斤斤计较，彻夜难眠。
他们以为在惩罚别人，其实只是伤害了自己。
每一次发脾气，都会让面目狰狞一点；每一次失眠，都会让面容苍老几分。
据说，人在皱眉时需要牵动42条面部肌肉，而微笑则只需要17条。
微笑可以缓解压力，提升人的亲和力。所以，爱笑的人往往看起来更年轻。
当你不开心时，与其愁眉苦脸，不如学会看淡放开，一笑置之。
正如汪国真所写的：
假如你不够快乐，也不要把眉头深锁。
人生本来短暂，为什么还要栽培苦涩？
路宽不如心宽。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。一个心宽爱笑的人，才能越活越年轻。
三毛曾说：
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。
在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
喜欢读书的人，灵魂自带香气。
在岁月的洗礼下，他们增添的不只是眼角的皱纹，更是过人的气质和修养。
38岁的陈果，学识渊博，妙语连珠。
▲陈果
45岁的董卿，锦心绣口，优雅从容，一开口就让人如沐春风，美得清新隽永。
▲董卿
百岁老人杨绛，即使历经过无数风雨沉浮，依然鹤发童颜，神采奕奕。
▲杨绛
在她们身上，没有油腻的中年感，只有清爽的少年气；没有饱经沧桑的世故，只有返璞归真的淡然。
若有诗书藏在心，岁月从不败美人。面容也许会老去，但灵魂可以永远年轻。
多读书的人，才能学会与时光和平相处，永远保持干净的初心、不老的灵魂。
老话说，相由心生。一个人30岁前的容貌是天生的，30岁后的容貌则是自己决定的。
你灵魂的样子，往往会投射到你的脸上。
性格暴戾的人，往往满脸横肉；内心猥琐的人，常常贼眉鼠眼；
天真无邪的人，一定眼神干净；心地善良的人，大多慈眉善目。
要想越活越美，就请从内心开始修炼吧。
▲奥黛丽·赫本
正如奥黛丽·赫本所说：
若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；
若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；
若要苗条的身材，就把食物分给穷人；
若要优雅的姿势，走路时要记住行人不止你一个。
一个善良的人，从不口吐恶言，眉眼也会变得柔和；从不趾高气扬，气质也会显得高雅；从不低俗市侩，面相也会越变越年轻。
反之，一个人如果内心阴暗，再精致的妆容也掩饰不了眼里的市侩，再昂贵的衣服也改变不了灵魂的老气。
你只管善良，上天自有安排。你的善良，不仅会让你的灵魂发光，也会让你的面容得到滋养。
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