杏林早报 | 药补食补，不如觉补！子时睡觉，自我调养的“神仙药”

世外桃源 王俊雄 - 清凉月

俗话说：

“药补不如食补，食补不如觉补。”

睡眠占据了我们生命1/3的时间，

是人们身体调整和恢复的重要环节。

其实，

我们的睡眠不是以长度来计的，

而是以时间来计的，就是要按时睡觉。

按什么时？

宏观上说，顺应天时，

日出而作，日落而息。

具体说，就是子时前一定要睡觉。

中医认为：

子时（23:00--1:00）胆经当令，

丑时（1:00--3:00）肝经当令。

子时、丑时，

就是我们的经脉运行到肝、胆的时间，

是养肝胆的最佳时间段，

这个时候我们应该进入熟睡状态，

才能让肝胆得到最充足的能量。

。。。

俗话常说：

“11:00不睡觉，你是不要美，

半夜1:00不睡觉，你是不要命。”

子时是肝回血、胆气生的时间，

只有子时、丑时睡好觉，

才能养好肝血、阳气，

让自己气色好、精神充沛。

而长年熬夜的人，

短期伤肝胆，日久伤肾，造成身体气血双亏，

每天照镜子时会觉得脸色灰土一片，

而且身体有各种小毛病，

非常折磨人又很难治愈。

《黄帝内经》里有一句话叫做，

“凡十一藏皆取于胆”。

子时的睡眠还能帮助胆气生发，

胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

阳气不足导致的抑郁，

也正是睡觉太晚的结果。

所以说，

千万不要夜里熬夜，

不管是为了玩手机，还是为了工作，

其实是拿生命质量和身体健康，

来换一时的快乐或者钱财。