看完昨天的早报,
可能很多人都泄气了,
觉得以后不能跑步了。
其实并不是说,
以后就不能跑步、运动了,
而是要有方法、有技巧、有节制地运动。
白天跑,晚上不跑
精力旺时跑,疲惫时不跑
白天是阳气生发的时候,
此时运动是动则生阳,
“强强联合”,对身体健康有益。
精力充沛时跑步,
也有“正正得正”的效果;
而身体已经疲惫不堪,
还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步,
那就相当于“自戕自伐”。
晚上运动,最好的是散步
散步时,不要玩手机,
跟着一呼一吸走路,
效果比胡乱走要好很多。
不建议快走,
因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松,
快走反而容易让人更紧绷。
走到身体微热、微微出汗即可,
不出汗最好,
可千万不要追求大汗淋漓。
晚上跳广场舞伤身吗
只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。
轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦,
对身体是大有益处的,
但跳激烈的舞蹈、汗如雨下就不可取了。
散步、跳广场舞,
最好在晚上9点前
不管多温和的运动,
9点后就要“收摊”啦,
这个时候身体是要“入眠”的了,
可别半夜三更还出去瞎折腾。
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