双脚踩拧转换步法，马步是大腿平行地面的“四平大马”，弓步是前踞后蹬的“龙盘虎踞”，弓步出拳马步再出拳，劲力上就没什么讲究了，腰胯转动带动弓步马步转换，弓步马步转换又加强腰胯转动，最终这股力量延伸到手臂，手臂伸出自然成拳。
动作很简单，却非常吃力，练了几下有些累，大弓步出拳定住架子，扭头跟铁罗汉说道：“师父，是这样吧？”
铁罗汉点了点头，说道：“不错，还挺标准的。”
我听到表扬，立刻收了拳架，起身抖了抖双腿，说道：“这个简单，一学就会了。”
铁罗汉说道：“会了你得练啊！”
我双手抱胸看着他们，高羽金刚的动作很标准，特种兵就有点胡来了，我一边耻笑着一边说道：“学会了还练什么啊，特种兵这样不会的才需要练呢。”
铁罗汉作势要打，我赶紧闪身，就听他说道：“你是以学会为目标啊？动作能学会，劲是靠动作练出来的，只会一堆破动作有什么用！”
“一百下弓马转换，我看着你练！”
这是招谁惹谁了？肯定是招到师父惹到师父了呗！无奈之下只好听命，我站了个标准的四平大马，拧腰转胯换步，弓步出拳，依然是标准的龙盘虎踞弓步，再拧腰转胯换步，马步出拳，还是标准的四平大马。
要么就不练，要练就规规矩矩标标准准的练，能不能打人先不说，我得把拳架练的美观漂亮才是啊！这个想法没有持续多久，练了十几下，双腿开始疲劳，我第一时间就调整了马步的高度，大腿平行地面的四平大马太累了，稍微高一点吧！又练了十来下，继续调整高度，练几下调整一下，练着练着，就成了站立出拳当马步，躯干转到侧面出拳当弓步。
动作不到位，意识得到位，我正感受着一拳打出排山倒海波涛滚滚，冷不丁的看到铁罗汉不知道从哪里找了根树枝，一手拿着在我的屁股位置比划着，我吓了一跳，赶紧下蹲，又恢复标准的弓步马步，可实在太累了，大腿哆嗦着咬牙练着。
“弓步马步可以高点，但你也得差不多啊！”铁罗汉挥舞着树枝说道：“别练着练着站起来啊！”
我听到可以高点，那就真得高点了，找了个体力能接受的位置，锵锵打完了一百拳！
顾不得休息刚想炫耀几句，却发现高于金刚站在一旁笑着，顿时我那个气啊！
“你们一人一百拳啊！不能我练了你们不练。”
金刚笑着说道：“我们早练完了，在等你呢。”
高羽说道：“我们练了一百下，你只练了五十下。”
铁罗汉说道：“是啊，人家是弓步马步两个动作算一下，你弓步一下马步一下，比人家少一半。”
我赶紧往旁边走，找了个地方坐下揉着双腿。
金刚半蹲马步，变换弓步出拳，一拳打出停住，说道：“很奇怪啊，好像和我以前练的不一样，但怎么不一样我也说不出来。”
铁罗汉笑着说道：“以前你怎么练的？”
金刚琢磨了下，拧腰转胯变马步出拳，我都看出来了，确实不一样，这完全就是拙力吗！他全身较劲生硬的打出一拳。
铁罗汉点了点头，说道：“很多人都这样练！想发力，又不知道怎么发力，所以就全身较劲的打。”
“您再看看我现在练的。”说着话，金刚马步换弓步出拳，这一拳打的很放松，腰劲却顺达于手，打完了定住，说道：“我就是没使劲，别的都一样啊。”
“我们练拳讲的就是一个‘松’，”铁罗汉说道：“大松大柔还得把劲打出来，哪有那么容易？”
“内家拳说‘松’，您也一直让我们松，到底是为什么啊？”金刚不解的问道。
“为什么？”铁罗汉说道：“就说这个弓马转换，想想以前你学的过程，刚开始学动作做不到位，就得努着劲把动作做标准，想拳打出力量胳膊就使劲出拳，一方面努着劲一方面胳膊主动，可这个动作练的是弓步换马步带出来的劲啊！”
铁罗汉看着我们，继续说道：“我老跟你们说骑自行车的例子，刚学的时候全身较劲，双手用力握车把，越怕摔倒越用力却越不能保持平衡，等学会之后，很自然的就放松下来了吧？现在就是让你双手较劲骑自行车你也不会这么做吧？”
“骑自行车是腿用力蹬踏板双手只负责平衡，练拳也一样，是腰胯发力双手负责出击接触。你们学了通臂拳，知道怎么放松的把劲打出来，现在让你用力打拳你也不会那样做。”
金刚点了点头，说道：“您的意思是放松才能把力量释放出去，努劲其实是把力量憋在自己身上。”
“嗯！”铁罗汉说道：“你想一下抖鞭子，手腕给鞭子一个初速度，鞭子的每一节顺着这个力量甩出去，放大了这个力量最终由鞭稍释放，反过来，如果每一节鞭子都有一个力量阻挡，那你开始给的力量都要消耗在这里了。”
金刚恍然大悟，说道：“我明白了。”
我却有些迷茫，问道：“师父，要是鞭子的每一节都主动往外发力，最终整合在一起往外释放，力量岂不是更大？比如腰胯发力，肩也发力，肘也发力，最终都往外发啊。”
“我举个例子来说明放松，就只是说明放松，其他问题不要从这个例子里找。”铁罗汉说道：“你说的方式是整合全身的发力源，我教你们不都是这么练的么？腰胯转动，起落，脊背束展，胸肋开合，丹田鼓荡，这一堆发力源整合在一起还不够你练的啊！”
联系客服
