[太极八法]宗师冯志强演示讲解太极八法及推手视频

太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。

宗师冯志强先生演示太极八法

掌上八法也称推手八法。掤、捋、挤、按称为“四正手”，採、挒、肘、靠称为“四隅手”。

掤在手臂，是八劲之本，是向上向外之力，当对方进攻时，使对方的劲力既不能到达胸部，又不能随其意而下降。

捋在掌中，是向旁向侧的横力，三分向下，七分向后，当对方进攻时，在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的横力。

挤在手背，是向前推掷之力，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓，挤是进攻，目的在于夺位，排挤对方失去平衡而离开原来的位置。

按在腰攻，是向前推击或上掀之力，用时需顶头悬，含胸拔背，沉肩坠肘、松腰坐胯而气往下沉，用腰力发出，使对方身体倾斜。

採在十指，是以手抓住对方手腕或肘部，向下向后下沉之力，用时要先沉后提，或先顺后逆，顺势提带对方其足跟离地。

挒在两肱，是两臂向左右上下挡开之力，用时要身躯配合，以腰带手，形成弯弓射虎的螺旋劲。

肘在曲使，是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说，应用时极为灵活多变。

        靠在肩胸，是用肩、胸、背等身体部击打，在贴身时使用，需在得势得机时谨慎使用。

宗师冯志强先生讲解太极推手  

足行五步，进退顾盼定，就是前进、后退、左顾、右盼、中定，内含步法、眼法和心法。

前进、后退是步法，太极拳对步法的要求非常高，通过练猫行步、走桩步，腿上要有力量，走之再慢慢走快，步法活开后行如风、动如兔。

左顾、右盼是眼法，永远看着对手，彼动已出，眼随心动，且身往左转则眼要右顾。

中定是最核心，中即中正，虚领顶劲、立身中正、尾闾中正；定是守意，要刻刻留意腰隙之间，太极十三势命意源头均在腰，要神聚气敛、以意领气、以气带形，做到守中(守位不离)、用中(夺人中位)、避中(避免双重)，二者相辅相成。

宗师冯志强先生示范推手训练

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