混元24式太极拳练习要领

　　“混元24式”是冯老师结合自己多年练功实践，把心意六合拳的功法融于陈式太极拳而创编的。这套拳法既有陈式太极拳缠丝跌宕，又有心意六合雄浑充沛，见效很快。下面是学习啦小编为大家整理的关于：混元24式太极拳练习要领。欢迎阅读!

　　简述混元24式太极拳练习要领

　　练习要领一、要中正

　　在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。

　　首先要做好'四平'，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。

　　其次，为了使身体中正安舒，支撑八面，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。以搂膝拗步为例，左脚在前成川字步，右肩与左胯合住，右肘与左膝合住，右手与左足合住，右脚在前相反之。

　　外三合就好象木工在竖门窗时，为了不变形，首先打个'X'来固定框架一样。当然，我们习拳者的外三合，主要是靠意念来实现了。

　　混元24式太极拳的中正，并不是绝对保持身体中心与地面垂直，而是保持身体平衡。以'金鸡独立'为例，一定要身体略有倾斜，才能保证身体沉稳，即'斜中寓正'。在行拳过程中，保持身体动态平衡。

　　练习要领二、要'松'、而不'懈'

　　练拳时精神萎靡，骨节闭合，好象支撑不了自己的身体一样，头垂、背弯、胯余、膝软，两手两臂也是如此，肌肉软瘫一堆。拳架松懈丢瘪、混混沌沌、无精打采。

　　虽练拳多年，但是情绪不浓，推手时丢瘪顶抗，毛病丛生。以上弊病皆由'松'、'懈'不分所致。

　　首先要提起精神，注意意领。其次，所有骨节都要启开，筋要松开，气要沉，腰以上的劲往上，腰以下的劲往下，处处都要走出两稍之劲来。

　　用意不用力为之松，不用意不用力为之懈。所以拳论说 ..........