身在娱乐圈的大小明星都有一门必修课，就是保持身材。为此，除了先天条件特好，怎么吃、怎么睡都不长肉的人外，几乎每个人都有一套减肥方法。其实有明星们瘦身成功在先，剩下的就是我们按部就班、融会贯通，打造属于自己的“明星身材”。
水肿型：在身上肉比较集中的地方，用大拇指压下去，压完后有白白的一块印子，很久才散掉。
肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
松弛型：整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发胀，好像气球。蝴蝶袖、大象腿明显。
脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
肌肉型美女学习榜样：陈慧琳 只吃健康食品 虽然陈慧琳说她不会选择节食，但是她的原则就是只吃健康食品，尤其在她的晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜水果或鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。而且她很善于用低热量的食物替代必须吃的东西，例如用薏米杂粮粥替代米饭；利用可以瘦腿的“海苔”替代饼干，长期坚持会有很健康的瘦身调理效果。
盐浴纤体 演出前，陈慧琳都会去做SPA修饰体形，而在家，她则会DIY盐浴。将粗盐混合橄榄油，或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置，静待几分钟再冲洗干净。粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排出体内废物。
◆真人体验：要用专门的浴盐 李烨：广告文案，26岁
开始以为用食盐也有这个效果，结果弄得皮肤过敏，十分狼狈。后来才知道要购买专门的瘦身浴盐。在使用浴盐前用热水温热身体，加速血液循环。然后再用冷水冲走浴盐，这样一冷一热的刺激更有助于收紧肌肤，紧致身体轮廓。
水肿型美女学习榜样：大S 一天一杯薏米水 通常熬夜或前一晚喝酒，第二天很容易水肿，这时候大S会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的，能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能，对斑点和痘痘一样有效。
◆真人体验：薏米水排水又美白 Nicole：广告人，25岁
按照大S的方法，每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说，薏米的味道真不好闻，我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水疗法坚持两周，在上了无数次的WC，被同事怀疑肾有问题后，效果终于出来了，不但包子脸变小了，而且原本黯淡的肤色也开始透亮了。
40℃热水泡澡 泡澡的水温要几度？你当然可以泡得舒适就好，不过大S的经验是，要达到去水肿的目的，40°C以上的热水比较好。研究表明，当泡澡水温升高1℃时，便会提高代谢率12%左右，帮助体内废水轻松排出，大大缓解水肿的现象。
◆真人体验：要加入纤体产品 响响：平面设计，26岁
我认为光用泡澡的方式，效果不能算明显，最好还是加入专门的纤体产品。趁着热水提高了身体的血液循环，这个时候再使用纤体产品，效果会翻倍。特别推荐含有辣椒、胡椒、西柚等纯天然植物精华的纤体产品，它们能促进代谢，加速淋巴循环，特别能改善四肢的浮肿。
松弛型美女学习榜样：伊能静 海绵搓出好身段 已经加入“熟女行列”却一直保持少女身姿的伊能静可以教你一两招。
曾经说出“我不随便洗澡”的伊能静，只要有时间，就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的“瘦身之旅”。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，这样可以帮助美化局部线条，一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。
◆真人体验：用丝瓜络替代海绵 海娜：出纳，27岁
我也会像伊能静一样，在洗澡的时候顺着经络方向按摩，但是我的按摩工具是丝瓜络而不是海绵。丝瓜络摩擦可以促进血液循环，提高基础代谢能力，塑身效果要比海绵好很多。这种丝瓜络在屈臣氏就可以买到。
精油按出紧致肌肤 伊能静特别推崇一种杜松精油。杜松是一种针素，可以去除身上的乳酸脂，消除下半身蜂窝组织，用杜松精油泡澡、泡脚，对于女性下半身组织收敛效果非常好。
脂肪型美女学习榜样：郭羡妮 用唇膏抑制食欲 脂肪型美女都是“吃”出来的。研究表明，口腔卫生维持得好，就不会那么贪吃。不过身为演员的郭羡妮没有机会吃过饭就刷牙，但是她会用另外办法，涂抹一种能抑制食欲的唇膏，既有润唇效果，而且味道怪怪的，让人根本不想吃零食。
◆真人体验：控食唇膏太难闻，还是刷牙好 王君：公关经理，29岁
郭羡妮介绍的那种控食唇膏我用过，但是味道实在是不怎么样，而且涂在唇上实在有点干。我觉得还是坚持每顿饭后刷牙的方法更好，虽然麻烦，但起码可以顺便维护口腔健康。
用冰葡萄骗过贪吃的嘴巴 想要控制食欲，就要骗过味蕾，不想再吃东西。郭羡妮会在冰箱里冻上一串葡萄，饿的时候吃几颗，让嘴巴觉得满足，热量却非常低。她还喜欢在家DIY水果冻，好玩又好吃，还不胖。
◆真人体验：食欲被冰葡萄骗过去了 sunny：护士，29岁
这个方法还真管用，每次想吃零食的时候，我就吃两颗冰葡萄，因为冰冰的葡萄你根本没办法吃很多。这样一来，你就可以很好地控制食欲。现在，我还会在冰箱里冻一些番茄、雪梨，换着吃。
绿茶是绝妙的美体宝贝 听取营养专家的意见，郭羡妮一直坚持每天喝一杯加了蜂蜜的绿茶。喝绿茶一天能消耗掉70卡路里的热量，这样算下来，一年就能减掉3公斤多的脂肪。而且每次吃东西的时候喝一杯绿茶，就能很好地抑制食欲。
依林不高，所以为了配合她这种“不高”，她就需要非常的瘦，也为了瘦她确实吃了很多女孩子不能忍受的苦。
依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常良好的心态。”
她坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维他命A、B、C还有钙片，补足营养。她说：“女人比较容易得便秘，我一紧张就会便秘，因此我一直都有泡酵母茶来喝。”
她还有自己一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食，依林说：“我虽然吃的清淡，但是营养都够！不过，大家千万不要过度的减肥，因为身体健康还是最重要的，现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”依林表示，如果自己不当艺人，“营养师”会是她从事的工作之一，这么多年既要保持这么瘦的身材，又要承担那么大的工作量，所以即便瘦，依林也很重视是否符合营养搭配。也难怪可以改行做营养师。
最让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力让人不得不佩服。
出道一年半，依林减肥10公斤，从原来的45公斤减到36公斤，不过，她曾经有一阵的减肥方案，对自己过度“苛刻”，只吃水果、蔬菜、高纤饼干，几乎完全不摄取油脂，也对身体健康造成很大的影响。这个减肥方案的负面在于完全不摄取油脂的后果，不仅造成消化不正常导致肠胃炎，而且让皮肤干燥。不过现在她有所收敛。
对于丰胸的看法 着装与丰胸： 身材娇小，服装选择和搭配就显得越发重要。依林喜欢穿低腰牛仔裤，秀出自己很好看的小蛮腰来。因为胸部没料，像她的造型服很多是小可爱加细肩衫。因为瘦小，很多可爱服装穿在身上，非常乖巧讨人爱。
依林的胸部比较平坦，算是“平胸一族”。依林笑说，胸部没料，穿衣服有好处也有坏处，像她的造型服很多是小可爱加细肩衫，有时快歌唱下来，心里担心的不是歌词或舞步，而是“小可爱会不会移位”。
她说自己上一次在日本演出，就穿了一件小可爱，外罩黄色细肩服，结果唱着唱着，小可爱当场就从胸前掉到肚脐，她虽然边唱边拉衣服，最后还是无能为力，目睹惨象发生。“我那时紧张得要命，还好小可爱即使掉了下来，也没人发现异样，这也是胸部小的另类优点吧。”
近来，某丰胸药品自动前来邀请依林当代言人，依林得知后觉得很好笑，她说：“我觉得有胸部是不错，可是吃药有用吗？即使厂商给我3000万找我实验，我也不敢。”
依林表示，如果胖一点才有胸部，那她宁愿还是瘦一点，“我不想只为了那两块肉，把自己搞成胖子。”除了不想发胖，不想吃药，依林为了挤进丰胸行列，也不遗余力。“只要看到电视上介绍按摩丰胸法或是丰胸汤，我都会记下来，努力的实验看看。”
依林丰胸选择的也都是健康方案，可以按摩，也可以喝丰胸汤，但现在酷爱健康的她绝对不会去吃丰胸药。
女人与性感： 现在25岁了，也大学毕业了，依林认为自己长大了，“我不想再当少男杀手”。看看依林新专辑中的衣服，就一清二楚了，现在她穿的是削肩或露肩的小洋装，颜色也是以白色粉红色为主，柔美的女人味中夹杂着性感。
她原来在学校里穿得很舒服随便。通常是平底鞋，穿长裤的。而现在为了让自己像个女人，只有踏青的时候才穿长裤、平底鞋。平时连出去吃饭都穿着高跟鞋。她认为这样挺性感的，更像个女人。她并不以为，自己身材瘦小，就没有性感的资本。她说：“不只是拍三级片才叫性感，虽然我的身材还不错，但我想说的是动起来的性感。”“有天真的笑容和健康的身体，有美丽生动的肢体动作，我在舞台上表现得最性感。”
而且依林告诉那些矮小身材的女孩不要因为自己没料就忙着增高、隆胸。女孩子，举止之间，都可以露出成熟女人味的，而且这个过程对很多女孩来说，都是必然的。她说：“我自己也慢慢有改变，感觉很好，对未来和爱情也有期待。我要变得'小女人'一点。”
算一下她的高跟凉鞋，家中就有二三十双；她还喜欢穿短裙，平时还会穿很“辣”的超短裙：”我希望自己越变越漂亮，越变越有'小女人'味道。”依林的形象在变，心理状态在变，声线也在变。
依林还说，“小”女人才能有可能成为一个“小女人”。小的东西才更可能既可以有可爱又可以有性感。性感有不同的形式，不要以为身高不到1米6，体重又轻，又没胸，就不能性感了。
明星梁静茹的运动减肥良方 运动和饮食双管齐下的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重？减肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的症结，对症下药。
正确的营养素(摄取的卡路里)＋适当的运动(消耗的卡路里)＝健康、苗条
肥胖是社会大众关心的话题，肥胖的原因非常复杂，像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素，不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖，则是较为可控制的肥胖因素，也是减重成功与否最关键的因素！
运动和饮食的关连素： 1.人体器官功能性运作的不平衡，吃太多，动太少，热量过多。
2.新陈代谢率(能量消耗率)，包含︰
●安静时新陈代谢率(基础能量消耗率)。
●饮食的热效应。
●身体活动的热效应。
饮食不正常是减重大忌 正常的减肥计划，减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物，6份蛋白质，3份水果，3份蔬菜及多量的水。由于热量收支不平衡，摄取多于消耗，过剩的热量转变为脂肪，储存于脂肪组织内，有些人不吃肉也不吃饭，只吃水果，事实上营养不均，体内作业量非常少，果醣更容易转化成脂肪储存，这也是吃得少仍会胖的原因之一，可怕的是若每日有100卡过剩的热量，体重将增加约10～13公克，一个月即增加300～390公克，一年即增加3.6～4.7公斤。
饮食行为不当，营养素不均，可能促成新陈代谢系统异常，而产生疾病，形成肥胖，食物是我们身体的燃料，促进吸收↓运用↓排出体外等一连串的作业过程，在体内所产生的变化视为新陈代谢，营养学提供我们认清人体所需的营养素有六大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维他命、矿物质，此六大类营养素建构了我们身体的能量及健康，像是碳水化合物、脂肪、蛋白质是提供身体活动能量的主要营养，而维他命、矿物质、水则能调节正常的生理机能，因此当任何一类代谢异常，身体就会生病了，而此类疾病大多与肥胖相关，如常见之糖尿病、心血管疾病、痛风、高血压、脂肪肝、甲状腺机能失调、肌肉萎缩(肾脏)……等。
歌手梁静茹减肥实例 梁静茹长着一张娃娃脸虽然一向清纯、亮丽，但给人的感觉还是有点儿胖。她笑说：“我虽然体重只有43公斤但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露天遗，所以，这些部位要瘦一些。”
谈到减肥经梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。虽然瘦得很快，但整个人变得胜青唇白，没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，一度看到肉就觉得恶心。
2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。梁静茹坦言‘自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食，当7歌手后，开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来，而梁静茹却有从容对策——私家减肥餐。
明星梁静茹的私家减肥套餐 早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便 早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
原料及做法.香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜.一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。
注意事项：为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。
中餐——南洋鱼头汤：补充精气神 梁静茹说“这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最喜欢吃的。”
原料及做法：鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。
注意事项：若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水；只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉；炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。
晚餐——苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化 原料及做法：苹果去皮核，切片；芹菜洗净，取茎切成小长条；摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
注意事项：沙拉酱不要放得大多；可以在少量沙拉酱中添加一些低脂伏酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入星。
睡前——小黄瓜制面膜：美白润肤 最后梁静茹附送她的独门美白面膜——小黄瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果显著。
原料及制法：小黄瓜切片*果汁机打成泥状；取一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水分取出敷脸；10—20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。
注意事项；两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服；皮肤有破损或面疤已破时，避免使用。
以上减肥套餐，只可短期使用.若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。
美国著名女歌星杰西卡·辛普森为了扮演新电影中的新角色而开始修身塑形，她的教练哈利·帕斯捷尔纳克说：“女演员总是想让自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的训练方法，五周内就会有明显效果。”
哈利教练总结为“五因素饮食方案”和“五因素健身方案”。在为杰西卡单独打造的健身方案中，他要求杰西卡每周锻炼5次，每次25分钟，通过五个阶段来完成心肺训练、重量训练和核心肌肉群训练。
动起来 做5分钟的心肺热身锻炼，可以在自行车、脚踏车或椭圆机上进行。通过热身，可以使心跳加快，帮助你在下两个阶段更好地燃烧脂肪。
上身锻炼 上身力量训练，如蝴蝶式扩胸、划船。在第四天和第五天锻炼肩部肌肉和二头肌。
下身锻炼 下身力量训练，如深蹲或箭步蹲。
核心肌群锻炼 腹肌训练，采用各种卷腹动作，有效地锻炼整个核心肌肉群。
结束动作 做5分钟的心肺锻炼让自己平静下来。为了使自己更加苗条，杰西卡通常会增加最后阶段的训练强度，延长到30分钟才结束。
在第二、三、四阶段是紧挨着做力量训练，之间没有停顿休息。这部分的锻炼内容可以每周根据具体情况稍做调整，使之更具有挑战性。随着身体的强壮，训练重量和组数都可以增加，而每组的次数可以减少。
这套健身方案也很节省，不需要参加健身俱乐部和购买重量训练器械，只需要一对哑铃、一个可以调节的训练椅和一个健身球。杰西卡使用了椭圆机和脚踏车来进行心肺锻炼，但通过散步、慢跑和跳绳也可以达到同样的效果。
哈利独创了“五因素饮食方案”，包括早餐、午餐、晚餐和两次加餐，饮食主要选用含有蛋白质的瘦肉(如鸡肉、鲑鱼和火鸡肉)、低糖的碳水化合物(如燕麦或菰米)、纤维、健康的脂肪(如橄榄油)和不含糖的饮料，每天提供1400卡的热量。哈利建议每周吃一次通心粉、甜点或葡萄酒解解馋。
采用上述方案后，杰西卡身体强壮多了，肌肉清晰度增加的同时也保持了女性的曲线美。
为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！
宝儿
宝儿 拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
亚由美、申贤俊、李秀英 他们都是拥有独特减肥秘诀的人。亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。申贤俊用的是咖啡减肥法。不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做“祈祷”所以才变成那样的，令人们很惊讶。
玉珠铉、郑丽嫒 瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。郑丽嫒则通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭，还会带着矿泉水。她说：“要经常漱口。”
吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔 无条件地不吃，以饥饿精神减肥是她们的方法。吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔都属于只要稍微一长胖的体型，所以只有无条件地不吃饭才能达到效果。效果也许是确实的，但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。
“廉价减肥”的金雅中、崔智友 她一天也不会错过地每天都跳300多次绳。崔智友也是廉价减肥的一员，她每天转40分钟的呼拉圈。只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。
李孝利、全智贤 她们的减肥方法是登山。歌坛健康美女李孝利说她不喜欢像人工方法，由于喜欢登山的她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。不过她透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤。全智贤战胜了“清溪山飞松鼠”李孝利，首先到达了顶峰。
徐仁英、韩艺瑟、Dana 她们的减肥方法是跳舞。徐仁英的方法是随时都会跳起来。韩艺瑟在美国长大，自然而然接触了很多舞蹈，无论何时听到歌声，她都能跳出漂亮的舞姿。Dana通过天上智喜高难度的舞蹈，使以前胖呼呼的形象有了很大改观。
榜样明星之萧亚轩 萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌———‘宵夜’。”
有点夸张地拼命吃，萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。”萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为，减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，“除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦。”萧亚轩长大后才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通”，不会体内积毒，造成身体水肿。
关于吃对东西： 除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩，她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房，通常就先跑个45分钟的跑步机，接着再做背肌训练，当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调：“通常全部运动做完后，我会拉拉全身的筋，这个步骤很重要喔，不然腿会变粗，肌肉也会变成硬硬的一砣，很难看1所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器，即使忙得没时间上健身房，她也会每天坚持在睡前仰卧起坐，“我最大的心愿，就是能练出像麦当娜(Madonna)一样的身体线条，不过要比娜姐小一号，不然就太魁梧了1萧亚轩笑说。
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时，“在加拿大念书时，那边的男生重视女孩子整体的身体线条，不像这里的男孩子都只注意女生的上围大斜。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅，就是靠这样吃、这样训练，才得到的！所以，咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了，还是赶紧开始实实在在的锻炼吧！
明星榜样之永远18岁的徐若瑄 徐若瑄的忍者不败减肥法:一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
徐若瑄和你一样讨厌做运动！ 下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：“都很讨厌1原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力 在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
运动前一定不忘先抹塑身霜 每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
以同样的姿势在同样的地方拍照（深深的感动）! 女人味，到底是一种什么味 每个人都遇到过的三件科学无法解释的事 成大事的九种手段！！ 听30秒就想下的歌！！平时不好找！！有附上地址。直接下走哦~『好。』 强烈推荐！七个顶级心理寓言 绝美惊艳的世界十大订婚钻戒[组图]
