导语：人们身体当中的心脏无时无刻不在跳动，根据正常人的心率变化，也可以作为了解身体健康的一项重要依据。
或许很多人感到有一些好奇，人们心率到底在多少才算是正常状态呢？是不是心跳越慢就越容易承受呢？大家可以算一下自己的心率，看看多少是达标的，对于高血压和冠心病患者而言，更是要多加了解一下才好。
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正常情况下心率多少算正常？
其实人的一生心跳有一个大概的固定数值，一般情况下总次数会维持在30亿次左右。对于其他哺乳动物而言也有着类似的规律，总心跳次数一般是维持在10亿次左右。
对于人们而言，正常心率范围是60~100次每分钟，这起源于窦房结，如果每分钟超出了100次，这种情况叫窦性心动过速，如果低于60次每分钟，这种情况叫窦性心动过缓。
02
影响心率的因素有哪些？
气温
当气温上升的时候，心脏泵血量会稍有增加，心率会随之增加，但是一般情况下每分钟增加不超过5到10次。
心脏病变
心脏产生异常的病理性改变所引起的各种器质性心脏疾病，这是导致心跳加速的常见病因。
常见的会引起心跳加速的器质性心脏疾病，比如心肌炎、风湿性心脏病、心肌病、高血压性心脏病、先天性心脏病、心脏瓣膜病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
睡眠不足
睡眠不足也会容易增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。
美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠，这样才可以更好的促进新脏健康。
外界刺激
人们受到某种外界刺激的时候，会容易出现心动过速的情况，如经常熬夜、过度劳累、饮酒等问题。
因为外界刺激导致的心动过速，一般发生比较突然，且心率最快可高达160~180次每分钟，这个时候患者会有明显的心悸感。
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心率60次和80次，哪个更好？有差别吗？高血压、冠心病患者了解下
对于每一个人而言，心率不同是非常正常的，因为每一个人的身体情况是不一样的，而且不同年龄段的人心率也大不相同，每分钟6~100次只是成年人的正常范围，而对于小朋友与老年人而言却有着一定的差异。
小朋友的心率相对而言会更快一些，特别是婴幼儿每分钟能够达到120~160次左右；而对于老年人来说，由于心脏功能有所减退，心率就会稍慢一些，这种问题下一般会在65次每分钟左右。
还有一些成年人心率也会比较慢，他们一般会在50次每分钟左右，这种情况下比较常见于运动员的身上。
而且心率也会受到很多外界因素的刺激，从而产生变化，上述内容当中我们有提到过，特别也会容易受到疾病的影响，比如高血压患者几率一般就会慢一些，如果太快的话会容易给心脏带来压力，也会容易增加心脑血管疾病的发生风险。
所以对于高血压患者和冠心病患者而言，平时一定要多多注意自己的心率，把心率控制在60~80次每分钟就可以了，如果心率可以在70次每分钟以下，50次每分钟以上就更好了。
如此一来可以更好的减少心脏和血管的压力，也能够更有助于平衡各项水平，对于身体健康而言也有着更多益处。
另外还有一些心脏病以及心脑血管疾病的患者，他们的心率也需要更低一些，建议保持在60次每分钟，如此一来心脏的耗氧量和耗血量也就会平衡一些，这样心脏所承受的负担也就会更小，发生心脑血管疾病的风险也会更低。
总而言之，若是心率不是突然降低到60次或者是80次每分钟，此时不用过于担心和害怕，一直都是保持在这样的心率，是属于非常正常的现象。
但如果是突然发生的变化就需要重视起来了，一定要及早的排查原因，千万不能够让问题发展的更加严重。
04
心跳慢的人更长寿？
很多人都认为心跳越慢更容易长寿，其实并非如此，如果发现自己的心跳速度长期过慢，特别是心跳低于60次每分钟就要小心，很有可能是以下这两种疾病带来的问题：
有一些人会发现自己的心跳很慢，而且不太规律，一分钟的心跳仅仅只有30~50次左右，特别是在晚上心跳总是过缓的状态。
对于这一类人而言，他们会容易出现心衰的情况，而心衰是危害人类身体健康的恶性疾病之一，这种问题的死亡率甚至是超出了一些肿瘤。
心脏是身体的供血器官，当一个人长期心跳很慢时，会容易使四肢末端供血不足，如此一来就会导致心脏负担增加，严重的情况下甚至会容易带来猝死问题。
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如何保持健康的心率？
适当运动
若是想要保持心率的正常要注意多方面问题，比如日常生活当中适当锻炼身体来提高心肌收缩能力，以此来增强心脏功能。
除此之外，运动量不足不利于代谢能力提高，循环保持良好，心脏若是血液供应量减少，其功能也会下降。
而那些坚持运动的人对心脏以及肺部等功能提高有帮助，也可以让心率更稳定些。
健康饮食
不少肥胖者会患上心脏病、高血压，因为肥胖会给心脏带来压力，影响心率。
在我们的生活中，大家一定要注意合理饮食，尽量吃一些清淡、绿色的食品，保持营养均衡。
平稳情绪
其实若是想要保持心率稳定，有许多好的方法需要了解，比如情绪稳定控制，良好心态保持，这是维持机体健康的关键，不仅能够增强抵抗力，调节内分泌，还可以有效稳定心率和血压。
结语：总而言之，心率每分钟60，次和每分钟80次都属于是非常正常的范围，对于普通人而言是没有任何健康问题的，但是对于那些特殊体质的人还是要多加注意，尽量把自己的心率控制在健康的范围内。
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