“晚上起夜”VS“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出实话

现如今生活节奏变得越来越快，人们的生活压力也随之增加，很多人为了能多赚一分钱选择熬夜加班，经常熬夜对身体带来的危害是非常大的，会伤害身体多个器官组织与细胞，而且还会增加身体的负担。

面对生活的压力，工作的压力，重重压力加起来，人们的睡眠也容易出现问题，有些人为了提高睡眠质量，选择晚上睡觉之前不喝水，因为这样可以避免晚上起夜的情况，避免醒来再也睡不着了。

但是通常情况下来说，以一个人晚上起夜的次数是0~2次，当然有些人起夜次数也会较为频繁，如果起夜次数过多，这时要注意身体是否出现了异常问题，也需要及时去医院做相关的检查。

01首先了解一下“起夜”和“夜尿症”

2002年国际尿失禁协会将夜尿症定义为夜间因排尿冲动而醒来的排尿不止一次的患者。

夜尿症是非常常见的下尿路症状之一，发病率非常的高，严重影响患者的生活质量也经常会导致人们出现认知功能障碍，抑郁，情绪障碍及跌倒等相关并发症，夜尿症的发病率会随着年龄的增长而呈现出增加的趋势。

根据相关研究表明，高龄，高体重指数，绝经后的女性以及男性患某些疾病都会导致频繁的起夜。

但是不用过于担心，并非所有的起夜都是不正常的，若起夜次数少于一次不是连续的，只是偶尔因为一些特殊的原因。

比如说晚上喝了太多水，吃的食物太咸，或者是晚上喝啤酒，葡萄酒以及心理压力过大，精神障碍都会诱发起夜，如果人们心理压力过大，出现了精神障碍，也可能会诱发起夜，偶尔的起夜是不用担心的，通常与身体问题无关。

02“晚上起夜”VS“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出实话

从养生角度进行分析的话，晚上不起夜的人要比晚上起夜的人身体更加健康，但这并不意味着晚上起夜的人身体会变差。

晚上偶尔起夜，一次也是正常的现象，这与日常的生活习惯以及饮水量有关，若晚上经常起夜，并且对第2天的工作效率和精神状态产生了不利的影响，这是疾病的结果。

首先，出现糖尿病会导致经常起夜，众所周知，糖尿病是因为身体内的糖分过多所致，糖分过多会引起溶质性利尿，晚上容易醒来，因此晚上如果经常起夜，则需要测量身体的血糖水平是否处于正常状态。

其次，尿急尿频尿痛是身体出现炎症的症状，这一点无论是男性还是女性都要引起重视，很可能出现了生殖器感染，严重时还会导致性传播疾病，若这种情况持续时间超一周以上则需要去正规医院做相关的检查。

总之无论是什么样的情况导致起夜频繁，都属于不健康的现象，因为起夜频繁会延缓当晚的睡眠质量，第2天醒来身体非常的疲倦，长此以往还会对精神状态造成严重的副作用，不利于更好的工作和学习。

03如何调整频繁夜数？

睡前避免喝水

很多人会存在晚上睡觉之前喝一杯水的习惯，尤其是对于患心脑血管疾病以及三高问题的人群通常都会喝水，因为他们认为晚上喝水能够更好的稀释血管壁中的脂质物质，也可有效降低血液黏稠度。

如晚上睡觉之前喝水过多，会直接增加肾脏器官的负担，也会导致晚上起夜的频率变得更加频繁，所以说建议大家晚上睡觉前两小时喝水，而并不是睡觉前喝水。

睡前及时排尿

睡觉之前无论有没有小便的感觉，都建议上厕所，这样可以更好的避免晚上频繁起夜，也可有效减轻肾脏负担，也能够更好的提高睡眠质量。

不喝酒，喝咖啡刺激性饮料

很多人表示喝完咖啡会明显觉得上厕所次数增加，这是因为身体内的抗利尿剂，在喝咖啡之后会产生一定的影响，即使身体处于睡眠时仍然还在代谢，这个时候会频繁的产生尿液，所以说晚上会频繁的起夜。