经常用这3个姿势睡觉，实在伤身！哪个睡觉姿势最好？

人的一生中三分之一时间都在睡眠中度过，一天24个小时，对于成年人来说能睡够七，八个小时，对健康有促进作用，因此在睡眠中度过的时间是比较漫长的，想要睡眠质量高，同时身体保持健康，应该去了解哪些睡眠姿势恰当，其中有的睡眠姿势不可取，要第一时间纠正。

在睡觉时姿势要正确，有的人习惯趴着入睡，却不知道这种行为对身体损害大。长时间趴着睡会给人的身体多个器官造成压迫，其中私密部位在趴着入睡时散热无法保持良好，局部热量散发，温度高，可能会出汗而滋生细菌，从而局部健康环境被破坏。

加上趴着入睡对人的腹部，胸腔都有压迫，后续许多器官健康会受到威胁，这种错误的睡姿要改掉，保持好的睡姿，才可以保护人的腰椎，颈椎，以免趴着入睡扭曲幅度大伤害骨骼。

2、蜷缩成一团

有的人经常蜷缩成一团入睡，这个睡姿虽然有安全感，特别是秋冬季节感觉寒冷，整个人蜷缩成一团窝在被子里面，会感觉温暖，安逸。

可以让人产生困意后更快入眠，但是，在蜷缩成一团入睡时会让人的腰椎，颈椎呈现一条弧形，弯曲幅度大，睡醒会感觉自己的颈椎，腰背都酸痛。经常有这种睡姿，这些部位的骨骼会磨损，退行性变速度加快，久而久之出现骨骼健康问题。

3、侧卧扭身

有的人喜欢侧卧入睡，侧卧入睡可取，但是不能在侧卧入睡的同时腿部位置随便放。

有的人在侧卧睡觉，一边的腿部扭向同一侧，如果扭曲的幅度大，同样会让腰椎受到损伤，正确的做法是侧卧时两个腿要重叠，不要分太开，保持正确的姿势，没有两腿明显分开这种情况，避免腿部旋转，扭曲，才不会伤害骨骼诱发疾病。

什么样的睡姿比较合适？

睡姿千奇百怪，不同睡姿影响不一样，但是想要保持健康，最合适的睡姿是仰卧位。

平躺入眠，以仰卧这个姿势去入睡，会发现自己的腰椎，颈椎都得到保护，呈现一条笔直的直线，可以让局部骨骼负担减轻。当然，在这过程中不容易给人的身体造成压迫，隐私部位散热良好，通风透气，腹部和胸腔都不会承受压迫，才能让这些部位器官得到保护，坚持下来睡眠质量高，健康也有保证。