要说什么是人生永恒的追求，那就非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却一头雾水！我是医师蓉蓉，关注蓉蓉，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是疾病缠身、腿脚不灵便。美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。所以腿脚健康与人的寿命息息相关。
一、腿脚好的人身体好，心脏强寿命长
双腿占据了人体的一大半长度，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
【从走路便可判断人的健康状况】如果，一个70岁至79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
二、人老腿先知，腿部衰老的报警信号：
1. 腿和脚不像以前那么灵活，这是衰老最早的特征。40 岁以后，很多人感觉到自己的腿。
脚不灵活，腿部越走越像倾注铅，酸液膨胀，上楼梯也越来越困难。
2、做点关于腰部酸痛的小腿痛：一旦人们进入中年，特别是女性，长时间站立会感到腰部酸痛的腿部疼痛。
3. 走路慢下来：走路越来越慢，偶尔走得更快会觉得腿和脚不听叫声。
4. 腿是冷的：即使在夏天，你的腿也会感到寒冷，有时从臀部到脚后跟都会感到寒冷，中间的一条线很酷。这可能是由于血液循环不良造成的，或者可能与腰椎间盘疾病有关。
5、抽筋频率增加：如果不是运动后或因冷抽筋，警惕可能是骨质疏松的表现。有些人还会有跟痛。
6. 双腿肿胀：血液循环不良可导致腿部肿胀。同时，这也是心脑血管疾病或肾脏疾病患者的常见症状。
7、腿部静脉曲张：腿上的血管变得非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样。
8. 腰痛和膝关节疼痛：随着年龄的增长，所有关节都会退化，特别是膝关节和腰椎间盘。如果你发现下楼、蹲下或跳下去时，膝盖不适、擦洗、无法移动，就意味着需要及时治疗关节退化。
三、腿不老的七个按摩方法
1、按大腿：用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。可以增加双腿肌肉力量和关节灵活性、预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20—30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿：一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，每天甩80—100次为宜。可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等。
4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。能疏通血脉，增加关节灵活性。
5、暖双足：经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通，可以在泡脚过程中配合按摩双脚。
6.扳脚趾：每晚睡前，用双手帮助活动脚趾20—30次。可以增加足部力量和足趾灵活性，还可以经常观察足部变化，发现隐藏疾病。
7、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。
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