别再吃虾皮补钙了！这四种食物才是真正的补钙，别吃错了！

阅客资讯

2021/04/21 12:49

很多人想要补钙从来不去吃真正的含钙量多的食物，而是会选择去听信一些网络上的偏方，吃虾皮真的可以补钙吗？不可以的，实际上虾皮不仅钙元素少含盐量还高，吃下去之后甚至有可能会造成反效果！

1.乳制品，想要补钙的话最好的选择那就是乳制品了，不仅含钙量高而且特别的容易吸收，纯奶酸奶在家中常备，早晚各一杯可以很好的补充我们人体所需要的钙营养！

2.绿色蔬菜，很多大人说的话并不是没有道理的，常吃绿色蔬菜，不仅可以补充各种各样的维生素和钙，还可以提高人体的新陈代谢，从而让我们更加的健康！

3.豆腐，豆腐是由黄豆磨制而成的一种食物，而豆制品中都会含有大量的钙，若是常吃豆腐的话可以让我们的骨骼生长的更加健康！

4.花生瓜子，这些东西中含有着大量的膳食纤维以及钙，有科学证明23颗的杏仁吃下去就相当于我们吃下去了3.3克的膳食纤维，可以说非常的厉害了！