对于人来说，睡眠是一种自我修复的过程，而且在睡眠的过程中，我们不仅要让身体得到充分的休息。同时还会增强身体的抵抗力和免疫力，让身体充满活力，第二天起床也会更有精神，在一天的工作和生活中更多地增加睡眠的动力也是我们最喜欢的一件事。但在睡觉时可能都会经历这样一件事，那就是快睡着了，突然间感觉我浑身一抖，好像是从一个台阶上掉了下来，一下子就被惊醒了，吓出一身冷汗，就像现实中的事情一样，不单单有一个人会有这种情况，每个人几乎都会经历这种情况，那么这是什么造成的？它会在身体上产生疾病吗？下面小编就跟大家一起来了解一下。
睡着的时候身体突然一颤，像是一脚踏空，答案也许让你出乎意料。
事实上，这种情况并非由生理疾病引起的，医学上也叫“睡惊症”，而是我们身体上肌肉的过度兴奋。而且大脑会对这种兴奋感产生错误的判断。这主要发生在一些体形较长的青少年身上。而且有些成年人也可能出现这种情况。这种情况也会在身体得到充分休息或孩子停止发育时随之消失。
事实上，这种情况如果经常发生，大多是因为人的睡眠姿势不正确，使进入睡眠状态的人非常不舒服，向大脑发出一种信号。并且在平时的生活和学习中，工作压力很大，人的精神状态不能完全放松。甚至当你进入一种即将入睡的状态时，只想人类的大脑也不会被控制，因此这也会发生。
如何缓解？
假如每个人都有这样的症状，那么在睡觉前一定要避免情绪过于紧张。特别是在睡觉前，不要看一些刺激或刺激大脑的节目。而且在工作和生活中，如果是压力很大，也要适当地释放这些压力。可多向亲朋好友诉说工作中的一些困难，让他们帮你有效的解决，同时身心也能得到很好的放松。节食期间尽量少吃一些刺激食品。要避免身体受到的刺激影响血液循环和紧张的情绪。
睡前喝一杯牛奶也更有助于促进睡眠质量，让身体得到更好的放松，还能让你的睡眠质量得到有效改善。首先还是要劝大家在日常的工作和生活中养成好的习惯，避免经常熬夜，早睡早起，让身体得到充分的休息，
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