最全自重训练动作！无器械锻炼的福音！

生活中有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助。随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。

当然更重要的还是坚持。

而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，去不去健身房根本不会影响你自己的锻炼。器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！

今天小汪给大家带来的是35种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作：

NO1:跳跃深蹲

NO2:箭步蹲

NO3:跳跃箭步蹲

NO4:靠墙支撑

NO5:鸭子步

NO6:移动箭步蹲

NO7:站立'俯卧撑'

NO8:钻石俯卧撑

NO9:高位俯卧撑

NO10:仰卧起坐

NO11:船式摇摆

NO12:V字两头起

NO13:屈膝平板支撑

NO14:平板支撑

NO15:侧平板支撑

NO16:侧平板支撑

NO17:Walkout

NO18:倒立爬墙

NO19:倒立支撑

NO20:蜘蛛步

NO21:仰卧腿举

NO22:飞行式腿举

NO23:交替腿举

NO24:超人式两头起

NO25:垫脚引体向上

NO26:正手引体向上

NO27:反手引体向上

NO28:屈腿式悬挂

NO29:直腿式悬挂

NO30:直腿式引体向上

NO31:开合跳

NO32:悬挂抬膝及胸

NO33:悬挂抬腿及杠

NO34:波比跳

NO35:俯卧撑跳远

　这么多自重训练动作，怎么能不健身呢？就从今天开始，一起fit起来吧！