如此养肺，冬来少生病

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺为娇脏，喜润而恶燥，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

那么，如何护好你的肺？送您养肺六法，希望对您有帮助。

养肺六法

1.上午7~9点好养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。

2、一杯热水

可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

3.按迎香、刮肺俞

按揉迎香穴：将食指外侧相互摩擦，有热感后，用食指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦一两分钟，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

刮痧养肺法

4.主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，但需要提防“贼风”，就是窗口吹进来的凉风和穿堂风。

每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

5.笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

6.多练丝字功

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。

老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。

养肺、润肺的五种白色食物

百合，清心养神

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合这个秋季食用。

莲藕，生津开胃

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。 

立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。

莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。

雪梨，生津润燥

梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

如果脾胃虚寒，不吃或是少吃。

山药，清肺养肺

山药有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

银耳，滋阴补气

银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。

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