孩子不爱吃饭，绝大部分原因在于喂养方式不对，理论上来说不爱吃饭挑食厌食的原因有缺锌缺铁等等，但其实只要从一开始就按最科学合理的方式喂养，就不会存在这些原因，辅食足够丰富又怎会缺锌缺铁？按需喂养又怎会食伤？不主动给零食吃孩子又怎会依赖零食？
所以在这里我并不打算跟以往一样直接给出方法，而是就跟大家聊一聊，我是怎么做的？
而这些，才是养成一个爱吃饭不挑食的宝宝最根本原因。
一、母乳喂养！
母乳是宝宝最理想的食物，虽然奶粉模拟了母乳成分，但并不意味着能与母乳媲美，母乳是为不同宝宝“量身定制”的，它不仅比奶粉更好消化，而且含有很多活性物质能增强抵抗力、减少患病几率。
宸宝6个月以内是都纯母乳喂养，6个月以内没有喝过水，更没有喝果汁菜水，而且始终是“按需喂养”，而不是“按时喂养”，没发出饥饿信息就不给喂，吃饱了就坚决不硬塞，一切以他的需求为主。
母乳含大量的益生菌和益生元，可维护宝宝肠道菌群平衡，增强抗病能力，为好肠胃打好基础。
另外我自己会经常炖各种营养汤，补充多维和钙片，保证乳汁质量保持乳汁充足分泌。
二、辅食性状！
从泥状食物开始逐渐过渡到糊状、颗粒状、条状，根据宝宝的咀嚼能力逐渐增加难度。
这一点虽然大家都知道，但做到位并不容易，有的是嫌麻烦辅食做的不够细，有的是条件不允许，照顾孩子很辛苦了没办法在辅食上事无巨细，很多家庭在孩子8.9个月的时候就喂成人饭菜，或者直接把大人的饭加点汤直接喂。
过早给孩子太硬的食物，一方面是吃了不舒服，对“吃饭”这件事没有了好印象，下次当然就拒绝了；另一方面是不利于消化、加重肠胃负担，对肠胃发育不利。
说没有时间不如说不够用心，其实单独孩子辅食并不费时，买个BB煲提前把粥米和肉菜放在一起炖，到饭点了直接喂，习惯以后可以很快就完成，只要用心就可以做到，世上无难事只怕有心人嘛。
同样的，如果始终过于精细也不行，随着宝宝牙齿萌出，咀嚼食物成为自发的需求。如果家长无视这种需求，辅食过于细软，宝宝会觉得索然无味，从而拒绝进食。
三、不吃零食，加餐基本只吃水果！
虽说孩子胃小饿得快，一般建议隔2～3个小时就要喂一次，三餐之间还需要给点心。但这并不意味着必须给孩子准备点零食，不需要按教科书来，市售宝宝零食都是高糖低营养食物，我不会让它们去占据宝宝本就不大的胃空间。
宸宝到目前为止除了我自己做的低糖酸奶溶豆，从来没吃过别的零食，三餐正常安排，加餐吃的是奶和水果，只有确实饿的时候才给，不饿不会主动给，如果正餐吃的多，可以维持4～5个小时中间只喝水。
正是因为不给零食，宸宝才对味道没有要求，对无盐无糖食物也始终保持高的欲望，不容易挑食厌食。
四、“大杂烩”式吃法，防止挑食！
熟悉我的粉都知道，我最常做的辅食就是“大杂烩”，不论是煮粥还是煮面条，都是大杂烩式煮法，每次都会挑选4～5种荤素搭配的食材一起煮。
这样做既保证了营养，又不会让宝宝对某一种食物“印象深刻”，减少了偏食几率，而且味道也不错，宸宝每次都吃的津津有味呢！
五、品种更新，保持兴趣！
这一点也很重要，大人长期固定吃某些食物都会腻，宝宝当然也会，所以要时常给他一点新鲜感，让宝宝爱上“吃饭”这件事情，对每次进餐都有所期待，而不只是“完成任务”。
虽然我经常给吃“大杂烩”，但大杂烩的内容经常在更新，不同味道的食材时常换着吃。除了固定的吃法，偶尔也会弄点“花样”，比如松饼、枣糕、肉丸等，给他不一样的美食体验，保持着对“吃”的浓厚兴趣。
不过我是有原则的，像曲奇饼干糕点这一类甜食不给吃、零食不给吃，花样仅限在正餐。
六、控制好量，防止积食！
“积食”在孩子身上发生频率还挺高，因为小孩肠胃娇嫩，还没有发育成熟，加上家长一贯“能喂一口是一口”的作风，很容易吃多消化不良。
“积食”后最常表现的就是食欲差、挑食厌食。
还有很重要的一点就是孩子生病期间，一般食欲都不好，这时候也千万不能强喂，宸宝也出现过，但我并不觉得他“厌食”了，他只是“暂时性食欲下降”，是身体的本能反应，应尊重身体需要。
每个孩子的食量和消化能力都不同，并没有固定的量，一定不要照搬教科书，应该根据自己孩子的情况而定。
这一点我一直控制的不错，其实“按需喂养”并不只是在前三个月，而是在整个婴幼儿时期！添加辅食后，同样要根据宝宝的需求来，我给宸宝喂饭的过程中，会观察他吃饭时的欲望浓淡，一旦欲望降下来，表现出吃差不多的状态，即使并没有吃完我准备的量也不会再给了。
这也是宸宝始终有好胃口的原因吧，并不是他不会出现，而是我已经“未雨绸缪”了。
七、不随意给药！
宸宝如今一周三，每次有点小问题，比如腹泻发烧咳嗽，都是我自己出手调理从未吃过药物。
口服药物首先是进入肠胃，多少都会有刺激，如果吃的是抗生素，会直接杀死肠道有益菌破坏肠道菌群，导致腹泻，而其它比如“下火药”“抗病毒药”……由于它们都含有寒凉性中药材会对肠胃有最直接的刺激，肠胃功能越来越弱，自然食欲不会好。
任何药物都有副作用，只是程度轻重不同，千万别抱着侥幸的心理。
八、了解心理变化！
大多在一岁以后，孩子的“自我意识”开始增强，这时候表现出拒食，可能不再是单纯的身体问题，而且心理反应！
比如拒食后家长的反应让他觉得“有趣”，他会通过否定别人来获得对自己的肯定和对世界的认知，当他意识到“你”“我”是不同个体时，会让他们觉得既“兴奋”又“迷茫”。
比如他可能会把吃了的饭又用舌头送出来，这不一定是“厌食”而是他新发现的一种有趣的“技能”，忙着反复操练呢！你以为他又不爱吃饭了，其实他可能正为自己的的新发现而欣喜不已哦。
比如孩子开始有强烈的自主意识了，很喜欢模仿大人，不再接受“饭来张口”，喂饭时会“夺勺”，家长也以为孩子变的不爱吃饭了，其实他就是对大人的动作充满了好奇心，想自己尝试而已。
随着孩子慢慢长大，许多心理与生理发育的特点会在餐桌上反映出来。
这些，都是宸宝已经和正在经历的，而我能做的就是淡定淡定再淡定，心里明白这是孩子的成长反应，不在当时过激回应，等他玩好了继续喂就好。
就这样，宸宝一步步成长为一名合格的吃货，成长迅速，吃嘛嘛香！我并不觉得，自己用了特别的方法让孩子爱吃饭，我只是按基本的方式去照顾养育一个孩子，希望我这样的分析能给你一些启示，还是那句话，事上无难事，只怕有心人哦。
所以，你觉得自己孩子不爱吃饭的问题在哪里呢？
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作者：蓝弧，母婴育儿科普作者
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