宝宝添加辅食后妈妈们一定纠结过这几个问题，一天吃几顿辅食？先吃奶还是先吃辅食？辅食和奶挨着吃还是分开？辅食吃的多了，奶该喝多少？这篇文章咱就按不同月龄讲讲该如何安排宝宝一天的膳食活动。废话不多说，直接上干货！

7～9月龄宝宝

（注：本文中的X月龄指第X个月。如7月龄即满6个月）

尝试不同种类的食物，每天辅食喂养2次，母乳喂养4 ~6次。逐渐停止夜间喂养，白天的进餐时间逐渐与家人一致。

喂养时间表：

早上7点：母乳/配方奶；
早上10点：母乳/配方奶；
中午12点：各种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；
下午3点：母乳/配方奶；
下午6点：各种泥糊状的辅食；
晚上9点：母乳/配方奶。
可能需要夜奶1次。

该阶段宝宝每天奶量至少600 mL；逐渐达到蛋黄/鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和水果以尝试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应增加约30 g肉类。

10 ~ 12月龄宝宝

每天添加2 ~3次辅食，母乳喂养3 ~4次。停止夜间喂养，一日三餐时间与家人大致相同，并在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安排1次点心。

喂养时间表：

早上7点：母乳/配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，需要时再加辅食；
早上10点：母乳/配方奶；
中午12点：各种厚糊状或小颗粒状辅食，可以尝试软饭、肉末、碎菜等；
下午3点：母乳/配方奶，加水果泥或其他辅食。以喂奶为主，需要时再加辅食；
下午6点：各种厚糊状或小颗粒状辅食；
晚上9点：母乳/配方奶；

该阶段每天奶量约600 mL；鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类；继续尝试不同种类的蔬菜和水果，并根据婴儿需要增加进食量，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

13 ~ 24月龄宝宝

应与家人一起进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安排一次点心。

喂养时间表：

早上7点：母乳/配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐；
早上10点：母乳/配方奶，加水果或其他点心；
中午12点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食；
下午3点：母乳/配方奶，加水果或其他点心；
下午6点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食；
晚上9点：母乳/配方奶。

该阶段每天仍保持约500 mL的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50 ~75 g；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50 ~100 g；继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

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宝宝添加辅食过程有难有易，有些宝宝天生胃口好，给啥吃啥，也有些宝宝容易噎着呛着，甚至可能拒绝进食，但不能因此而只给稀糊状的辅食，甚至放弃添加辅食。辅食有不同于母乳的味道，也需要咀嚼、吞咽，而不只是吸吮，宝宝需要时间去慢慢适应和练习。为人父母是一场修行，爸爸妈妈们要有充足的耐心，多多鼓励、反复尝试。

祝每一个宝宝吃好睡好，茁长成长！

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