寿命长的男人，晚上常有六个共性，若你六个都有，恭喜很健康

2018年5月，世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》，在此份报告中，最受人关注的是平均预期寿命指标，根据数据显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，前者为74.2岁，后者为69.8岁。

在各国预期平均寿命排名中，日本凭借高质量的医疗服务和社会福利蝉联第一，达到84.2岁，其中女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。中国人口预期寿命约76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁，排名第52位，同为亚洲国家，可以看出，我们离日本还有一定的差距。

问题来了，作为医生，经常碰到很多患者咨询，医生，究竟如何做才能更长寿？为什么女性比男性更易长寿？其实长寿没什么秘诀，恰恰是平时保持的健康的生活习惯，由于女性更能保持健康的生活习惯，所以女性更易长寿，今天，我们就重点来说说，想要长寿的男性，究竟应该怎么做？

第一，长寿的男人，晚上从来不熬夜，很多男性从年轻的时候就养成了早睡早起的好习惯，平时作息特别规律，十年如一日，这样坚持下去，不仅睡眠质量更好，免疫力更好，而且更易长寿，相反，那些总是熬夜玩游戏，熬夜喝酒的男性，健康状态不出问题才怪。

第二，长寿的男人，晚上都不会吃太多咸的食物，晚上的时候最好吃的清淡一点，炒菜的时候少放一点盐，不要吃腌制烟熏的食物，盐的摄入减少，才能预防高血压等疾病。

第三，长寿的男人，晚上都不会吃得很油腻，晚餐总是大鱼大肉，不仅你的肠胃不堪重负，血脂，血压和血糖也都容易升高。

第四，长寿的男人，晚上能坚持有氧运动，吃饱喝足不是躺着就是坐着，对健康毫无益处，只有坚持运动，才能控制体重，远离疾病，更易长寿。

第五，长寿的男人，晚上从来不喝酒吸烟，香烟里富含多种致癌物，会诱发肺癌，长期酗酒则会诱发胃癌，肝硬化，胰腺炎。

第六，长寿的男人，晚上从来不吃夜宵，总是去吃辛辣刺激的夜宵，吃饱了去睡觉，你的肠胃根本不堪重负。

如果以上六个你都有，那么恭喜你，好习惯你都有了，你会更健康，更长寿。