随着健康知识的普及，现在越来越多的人开始注重自己的身体健康。但是有些人因为太过重视，反而有些敏感过度，比如身体一旦出现了异常问题，就开始胡思乱想，一个小问题就能联想到大问题。比如我们生活中最为常见的排便问题，本身排便就是我们身体进行自我新陈代谢，排出体内废物和毒素的一个自然生理过程。人都是吃五谷杂粮的，食物中除了营养物质之外，还有一些我们身体无法吸收利用的物质。然后如果这些废物滞留在身体内过久，就很容易引起皮肤暗淡、便秘等问题。
但是，问题就来了！生活中，排便这种看似十分平常的和事情，但很多人却表现不同；比如有些人两天排一次，有些人一天排4、5次，有些人排1-2次。那么一天排便几次才是正常的呢？
■一天排便几次才是正常的？
相关肠道科医生表示：一般来说，一天当中排便1-3次这个范围是正常的。排便不仅仅能够帮助我们身体进行新陈代谢，同时它的作用还能够帮助我们排出体内的废物和毒素，从而让我们的身体环境处于健康状态。
日常生活中，有些人2-3天之间才会排便一次，如果你是这种好几天没有排便或者只排了一次便便，那么这种情况下，你就需要提高警惕了。注意一下自己日常的饮食习惯以及生活习惯哪个环节出了问题，及时调整饮食结构和生活习惯，让自己的排便频率慢慢恢复到正常范围；如果是疾病引起或者是一些较为严重的便秘问题；那么你就需要去医院寻找医生进行就诊和治疗；如果情况明确，那么可以通过相关药物（比如：开塞露）等药物来调整自己的排便异常问题。
然后还有一些人在日常生活中，一天能够去好几次厕所票变。这主要分为两种情况，一种是排出来的大便是没有固定形状的，也就是比较粘稠或者是稀释像水一样的，这可能就是腹泻问题了；而如果你总是感觉肚子疼想要排便，但是上厕所时，又排解不出来大便，那么这极有可能是肠胃问题，也可能是其他疾病问题引起的，先调整一下自己的饮食和生活习惯，如果有所缓解就坚持下去；如果哪怕你调整了饮食和生活习惯，这种情况依旧没有缓解，那么你就需要尽快去医院找医生就诊。
通常来说，一个身体健康的成年人每天排便的正常范围是1-2次左右是最好的。如果一天当中排便次数过多或者是好几天才排便一次或者没有排便这都说明我们的身体存在某些问题。
日常生活中，有些人一旦出现便秘问题，就经常会服用泻药。这里我们建议大家最好不要，所谓是药三分毒，如果你的便秘问题不是很严重，还是从你日常的饮食和生活习惯来进行着手；比如多吃一些富含纤维的食物，少吃冰凉、辛辣、油腻等食物，多吃新鲜的蔬菜水果；避免熬夜，加强运动锻炼，促进体内血液血液循环和促进肠胃蠕动，从而促进排便的运作，缓解便秘问题。
如果你出现了腹泻问题，也别着急吃药！同样你需要补充大量的水分，与此同时查找一下引起腹泻的原因，比如着凉、吃了不好的食物等等。同样要避免熬夜、多吃蔬菜水果和加强运动锻炼，提高身体的免疫力；给身体补充足够的水分和营养物质。日常做好保暖工作，切忌贪凉和吃一些不干不净的食物，做好自我约束，养生良好的饮食和生活习惯。
倘若日常生活中，如果你的排便异常找不出问题和原因所在，并且长期无论你怎么改善饮食和生活方式，这种异常的排便依然存在，那么这个时候你还需要综合一下，自己最近身体是不是还存在有其他异常的表现和不适问题；及时去医院找医生就诊和检查，找出确切的原因，对症治疗。
一般来说，最好的排便时间就是在每天的清晨。因为我们在前一天睡觉的时候，我们的身体器官组织就会开始把体内的毒素和废物汇聚到一起，等第二天起床的时候，就把这些垃圾废物毒素，全部一股排出去。记住，无论早起你有没有便意，都需要去厕所呆上2-5分钟，尽量把体内的废物给排出来，这样才能够帮助我们保持肠道内的健康。
最后大家需要注意的事，在排便的时候，切忌不要边排便变抽烟；或者是排便的时候看报纸和玩手机，毕竟厕所里面和排出的便便当中都是细菌、毒素和废物；吸烟的时候很容易会把厕所内和便便中的细菌给呼吸到身体内；而看报纸和玩手机很容易会让你排便时间增加，长时间的蹲着很容易导致血液循环长期被阻碍，让你在排便起来之后很容易产生头晕、眼前发黑、晕倒等问题；特别是对本身就具有心血管疾病的患者来说是很危险的。
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