学会呼吸——马礼堂六字诀养生法

2013-11-25 19:59阅读：7,055

养气功是博大精深的祖国文化的一朵奇葩，马礼堂（一九O三——一九八九）先生是养气功的传人，他传授气功的视频，为后人留下了珍贵财富。
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我们的祖先总结出，以“嘘、呵、呼、呬（xia）、吹、嘻”六个字的口型呼气，能分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦，如配合用意念和动作导引气血循经运行，可取得治病延年的效果。祖先创立的六字诀养生法（六字诀吐纳法），健身治病、简便易行。
六字诀的发声和口型，简便易学，只要按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上，我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸（女同志一般是胸式呼吸）。导引的动作也很简单。一般10小时左右就可掌握六字诀的练习要领。1～3个月左右，就可见到明显治疗效果。
六字诀运用灵活。可以按顺序练习，也可以有针对性地练1个或2个字；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某1个字；还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。
按六字诀呼吸练功，不受场地限制，无论站、坐、躺均可。练功时只要按照要求去做，纯任自然，毫不用力，由简到繁，对读字、口型、呼吸、动作、意念，一步一步地进行操练，循序渐进，就不会出偏差。
六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。
嘘——字功，补肝，肝属木，木旺于春，四季春为首，练嘘字，应天时，收效快。
呵——字功，补心，木生火，心属火。
呼——字功，补脾，脾属土，心火所生。
呬——字功，补肺气，肺属金，脾土所生。
吹——字功，补肾气，肾属水，肺金所生，五脏之气得补养。
嘻——字功，导引行气，则全身之气血通调而疾