如何在降低低密度脂蛋白的同时提高高密度脂蛋白？医生说的是实话。

对于高脂血症的朋友来说，高水平的低密度脂蛋白胆固醇和低水平的高密度脂蛋白胆固醇都是血脂异常的表现。如果低密度脂蛋白胆固醇可以降低，而高密度脂蛋白胆固醇水平增加，那么降低心血管疾病的风险将有明确的健康益处。

正确理解低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是血脂指标的两大敌人。人们普遍认为低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，因为它有助于将胆固醇运送到身体的各个部位。事实上，当其值不超过标准时，低密度脂蛋白对胆固醇的转运功能是人体吸收和利用胆固醇的重要功能。只有当该值超过正常水平时，低密度脂蛋白才能在血液中转运过多的胆固醇，这将导致脂质沉积在血管壁上，并最终导致血管壁的炎症反应，并最终导致斑块、硬化、狭窄等问题。

然而，人们普遍认为高密度脂蛋白的作用正好相反。高密度脂蛋白的作用是将多余的胆固醇输送回肝脏，在肝脏中被代谢和分解成重要的脂蛋白。因此，稍高水平的高密度脂蛋白通常在降低心血管疾病风险方面发挥一定作用。研究数据显示，每增加0.025个高密度，冠心病的发病率将降低2% ~ 3%。

因此，在评估心血管疾病的风险时，我们通常需要查看血脂指标的两个值的水平。一是如果低密度脂蛋白胆固醇过高，它是心血管疾病的风险因素，而如果高密度脂蛋白胆固醇过低，它也是心血管疾病风险的评估因素。

对于高危心血管疾病或心血管疾病患者的血脂控制，一方面，我们强调低密度脂蛋白胆固醇水平应降低至标准值2.6或低于1.8；另一方面，我们也应该注意总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇的“非高密度脂蛋白胆固醇”的价值。对于高危心血管疾病患者的一级预防，该值应控制在3.4以下，而对于现有心血管疾病患者的二级预防，该值应控制在2.6以下。

如何降低低密度脂蛋白和增加高密度脂蛋白？

你是否需要这样做取决于具体的血脂指数水平。如果你有高低密度脂蛋白胆固醇和低高密度脂蛋白胆固醇，那么，当然，如果你这样做是最好的状态，但如果高密度脂蛋白胆固醇水平已经很好，例如，男性可以达到高于1.2的水平，女性可以达到高于1.4的水平，没有必要刻意提高这个值。此时，重点应该是控制低密度脂蛋白胆固醇水平达到标准。

对于高低密度脂蛋白胆固醇和低高密度脂蛋白胆固醇的朋友来说，从生活调理方面来说，应该注意两个方面:第一，控制体重，加强肥胖患者的体重管理，减轻体重是改善血脂调节，实现低密度和高密度的重要方面。研究数据表明，每减重3公斤，高密度可增加0.03级；另一方面，加强锻炼也是提高高密度脂蛋白胆固醇的一个重要方面，特别是对于没有锻炼习惯的朋友来说，加强和坚持锻炼会有效降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和增加高密度脂蛋白胆固醇水平。研究数据共享:如果你坚持每周进行5天的快速步行锻炼，高密度脂蛋白胆固醇可以增加0.026。然而，饮食调节对降低低密度脂蛋白胆固醇和升高高密度脂蛋白胆固醇的作用不如对甘油三酯水平的作用直接和明显。然而，如果饮食调节也是高脂血症朋友的一个非常重要的方面，不要因为调节效果差而忽视饮食。