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运动过程中人体会明显加快呼吸的频率与强度，这是正常的现象。不过这也对人体的心肺功能提出了较高的要求，在锻炼强度较大时我们甚至会不自觉轻微的喘，这都是比较正常的现象，运动后可以迅速恢复，但如果持续一段时间都不能恢复的话，就需要我们马上向医生求助了。
出汗对于大多数运动者而言是再正常不过的事，但出汗量的大小也反映着身体的此时的状况。考虑到天气及运动量的因素，如果我们身体大量出汗，同时心跳异常加快，那么此时最好还是暂时停止锻炼并补充水与无机盐，而一旦伴随着一定的气喘，那么我们应当考虑身体缺钙甚至虚弱的可能性了。
心血管系统在运动的过程中承受着相当大的压力，心脏则是压力最大的一环。换句话说，心血管系统，特别是心脏对于运动中人体的异常极度敏感，因而心跳与脉搏是我们身体状况直观、准确的反映。运动时心跳过高、过低，脉搏过快、过慢，都是我们身体出现异常的信号。
锻炼的相当一部分目的是锻炼肌肉，其中也牵涉到我们关节的作用。作为运动中发挥主要作用的肌肉，轻微的疼痛需要你适当降低锻炼的强度，但没有大问题。节与肌肉出现明显的疼痛时，表明强度已经超过了身体的可承受范围，赶紧中止训练，检查一下身体是否出现损伤吧。
注意呼吸的节奏留心身体的出汗量时刻注意心率小心关节与肌肉的疼痛
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