失眠的“天敌”找到了,不是牛奶,你若爱吃,一觉睡到自然醒!
半夜三更,众人皆睡我独醒,第二天头晕又心慌。据统计我国失眠发病率高达30%,是当今社会普遍存在的痛苦之一。
你是否也经常凌晨3、4点自然醒来,然后就难以再次入睡,经常翻来覆去躺到天亮,然后顶着个熊猫眼。
这到底是怎么回事呢?中医认为可能是身体这2处堵住了
【凌晨1-3点醒来,肝经堵住了】
凌晨1-3点是肝经当令,如果莫名醒来,多由肝火旺盛所致,常有烦躁、易怒或气郁等症状;
肝经不通的表现:
1、入睡困难、凌晨1-3点早醒
2、经常放屁,肚子胀气
3、口苦、口臭
4、无端感到疲倦、抑郁、焦虑
5、眼睛干涩、视力下降
6、指甲有竖纹、脸颊长肝斑
7、皮肤发黄、后背油腻、全身瘙痒
8、大便粘马桶、小便黄如茶
9、情绪暴躁、爱生气
10、头发爱出油、掉发严重,两鬓早白
【凌晨3-5点醒来,肺经堵住了。】
凌晨3—5点是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现:
1、凌晨3-5点易醒、打呼噜
2、眉毛干枯、头发焦黄
3、肺活量变小
4、皮肤粗糙、晦暗
5、容易感冒、咳嗽痰多
6、长期鼻炎,容易过敏
7、胸闷气短
8、扁桃体发炎反复,咽炎
9、嘴唇发绀、鼻子发黑
所以想要从根本上解决半夜早醒等失眠问题,就得养肝润肺!
【失眠的天敌找到了】
目前,关于失眠的治疗,很多人还依赖于药物,而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。
因此失眠患者多求治于中医,张仲景在《金匮要略》里指出:''虚烦虚劳不得眠,酸枣仁水主之。''
准备:酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草,10种食材,做成包,泡水喝,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。
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