转笔铺毫用指力好还是腕力好？

五指执笔法

“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆*身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。小指抵住无名侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空（见图2）。同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。[1]

枕腕、悬腕与悬肘

枕腕 枕腕是执笔的手腕枕*在桌面上或枕*在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手腕*在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。

悬腕 悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘（Zhou，上臂与前臂相连的、突出且可活动的部位）臂仍*在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是*在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。

悬肘 悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不*在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

清代有个书法家，他就因没能过悬肘关，写毛笔字时手腕总是枕江在桌面上，写大字没法进行，于是在屋梁上悬挂一根绳子，结成绳圈，将执笔的手套在圈里书写。可见不能悬肘是件很麻烦事。[1]

执笔的高低与松紧

执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是*手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。

古人曰：“执笔无定法”，对于画画来说对执笔的要求并不是很高，在书法上要求高点。大家有看过电视，春秋时期，那时候是没有凳子坐的，平时都是盘腿坐在地上的，在写字的时候都是双腿跪坐着的。这时的执笔方法都是用“三指执笔法”写字的。随着人类文明的发展，凳子的出现，改变了古人的生活方式，执笔方法也发展为“五指执笔法”。如今的人主要都是用五指执笔之法。大拇指的第一节内侧按住笔杆，大拇指处于略水平的横向状态。食指第一节跟第二节的关节处压住笔杆。中指紧靠着食指并钩住笔杆。无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧顶住笔杆。小指靠着无名指，起到辅助的作用。五指执笔法其实也有利于中锋用笔的，有时间也跟大家说下如何用运笔、运腕，这些以后再谈。五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。“执笔无定法，要使虚而宽”这是苏东坡说的。需无定法但是要指实，手虚。指实，就是手指执笔要有力量，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。五指用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔，使之松紧适度。所说的紧也不要过于用力，这样会使线条沉闷、死板、无变化的。力量要用在笔尖上，执笔要松紧活用，重按轻提。掌虚，就是说执笔的手掌要空心掌，掌心能放一个鸡蛋进去。有人教孩子执笔，放一个鸡蛋在手心，使其目的能领悟掌虚。要求指实掌虚外，执笔也有高低，有人写字喜欢执的很高，也有人执笔很低，手指几乎碰到笔肚。执笔高低也有误区所在，“有人认为执笔高画的范围广，用笔灵活，执笔底就是适应画小品画不适用画大张画。”其实画画写字的范围不是只靠手指来控制的，是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的，只是靠手指来画的东西就不够“活”。执笔太高作画辛苦，用起来也很“飘”难以控制，不能得心应手。古人说的“1寸之笔”就是说不能执笔太高，最好约为一寸的位置。以上所说仅是一般规律，并不是不变之法则。作画者也根据自己的实际掌握做调整。[1]