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正文：我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。（以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人） ?2 M& G+ c+ |. b8 S: x2 W. X
第一种：肌肉型
) Q+ O+ t1 h5 ~& a9 [. e6 O1 { 首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
0 b& O) j0 ?3 m: U1 \0 X) {( ~ 对策：
一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。 1 }3 P8 Q' O7 @8 J& s" ?: A
二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。
, I: B& p' f2 r7 Z6 S( r" s 三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。 ( N9 k* z2 K2 o1 E F2 X
四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。 / V0 c/ A0 x6 ]- C: @
五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。
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a7 d1 C/ G: V第二种：肥肉型
J1 w8 K8 N' I4 Z& d; N自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹
4 P& k+ U3 L, N+ G. ~8 [* { 一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。 h& H( }* P+ p% m! Y
二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽；缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。 ( U* O# t0 R! f* o
三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用 ; T! ?6 U, h9 J% R; Z
四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子 6 I# f8 A5 k6 }- R% f% k% m
五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果
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第三种：水肿型
4 d6 Q6 }2 h+ h9 f 自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的
* |+ t& t; G0 Y; v1 G2 d7 m, \. { 一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按
) ^9 J- _7 T& R6 L; u9 K& ? 二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时
8 J+ j9 ~0 {' q; T& k8 N5 f+ p* l4 S 三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的
| 下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法 6 G y/ R! T+ { ?; a! D
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| 打通经脉的丰胸穴位按摩手法:; G+ p5 G& Z7 x$ x2 k+ T9 @6 j1 e$ v : p- Q1 O, C, D4 m |
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按摩工具：刮痧板+刮痧油（精油 橄榄油都可以）
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1 h' l& r+ }4 j使用时间：15-20分钟
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按摩手法：2 m6 A2 G3 g7 V% |/ |& a
. a _: W! l, T经外奇穴乳四穴（在乳头为中心的垂直水平线上，分别距乳头2寸）、足阳明胃经足三里穴；4 Q8 ]; |9 O8 o/ `% @
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足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油，然后用刮痧板的凸
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薄面刮，由外向内用泻法刮乳四穴20分钟，（从四面八方刮向乳头）。再刮拭下肢足三里、
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: M/ G7 V# R' h" {" Y三阴交和太冲穴，以局部皮肤呈现红色斑点为度。
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在刮拭乳四穴时手法应稍轻。 1 I* Q3 m _+ u, E1 \' v! D0 J8 V! Z
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好啦~~有谁有好的效果要及时汇报~~也给后续的姐妺以借鉴和动力~
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+ W+ ~) H) D6 U" N反馈：
. y8 r' F" E, p- O婺儿写到：
1 j9 Z" `3 c0 g& O. }- w不过瘦下来后会原来越明显的看见效果呢～
^. b9 l1 Y: ~& G- z8 {, E' e这几天在家没事试了丰胸的穴位ing～其实我不小了，但是因为新买了比基尼穿了有点晃，就决定在加大点尺寸...（比基尼买的M号，胸下围要在66-70左右，上围要求在87-92左右，人家正好在86，S小，M大点5555）。
+ _. ^: {4 _7 m. Q" T9 e结果刮了3天！！！偶发现穿上超级合适了，自己也觉得结实了呢，呵呵～超级有效啊～
刮痧应该是我写的这个帖子，尝试的人最多的吧，我自己也是比较推荐这个方法，因为相对来说，这个方法比较便宜，也基本没什么副作用，我自己尝试了也是有效果的。但任何一种方法都不是百分百有效的，否则也不可能那么多人腿粗对吧？所以我把这几个月来尝试的姐妹们的反馈贴点上来，给大家一个参考。& f+ T7 b$ m" T0 U. R2 O
我自己再说明几点： 3 ~9 o4 c0 ~( f5 l( [
1，方法不是百分百有效，但基本上你坚持了，还是有效果的。 4 Z/ O- T! `7 C2 r) g, ^& H
2.多少时间有效？
6 ?9 H+ D/ \# t* x* s; i不一定，肥肉的一般快点，肌肉的一般慢点。快的两三天，慢的一两个月以上。我自己是刮了20多天看出效果，特别是膝盖，量出来没多大效果。刮了3个月大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖瘦最多。上面那个妹妹是刮了6个月的效果 # J% m" d+ L: l, i
3.有没有副作用？
9 P) u5 L; f) y. }$ i8 b3 M: V一般来说是没有吧，我没发现
6 Q/ x# {, W; _" m4.可以跟按摩轮一起用么？ $ P& G/ x# }! o! @
最好不要一起用吧。因为按摩轮是由下而上，是被动运动。刮痧是由上而下，是刺激穴位。原理不一样，而且刮痧用橄榄油，腿上有一层油了，你再用按摩轮，涂上瘦身霜，腿上东西太多了，真要用早上用按摩轮，晚上用刮痧
" a+ h/ f' i5 t% q" j# M; L2 C/ g5，刮痧用什么瘦腿精油？ ! y' O9 L0 ` L4 ~( x
一般用橄榄油就行了，用瘦腿精油没必要，真要用就刮完再用精油按摩一下，包上保鲜膜，但太麻烦了。
0 v$ V% R% {9 E6 e O4 \6，上下刮痧原帖吧，简单瘦腿~大象腿变小鸟腿 想不瘦都难~~新上对比照！+ l; F, ]( P/ D B7 [; F
我就是这里转来的，佰草是最早传出这个方法的，你看看，很多问题我也不知道怎么回答，问她比较专业，如果斑竹觉得不能放这个连接，请提醒我一下，我会删去的。 ' D: B& |* X2 g$ { k& x
7.刮痧板哪里买？* P* m8 D5 b4 j* e
刮痧板我是网上随便搜索的，我买的时候是7元，现在只要3到5元就行了，你自己搜索一下吧，基本没大要求，我帖子里有我的刮痧板的样子，你样子差不多的就行了。不想网上买谭木匠也有18元，杭州河坊街也有，自己砍价啦 u; _( B+ o' q) K i+ i4 j
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爱吃肉和糖的MM 可以在淘宝上搜索吸脂系和甲壳素 我不推荐了 以免被人说做广告了 希望大家理解
大家有什么不懂就都在这文章里面可以自己找到的 之前我也有回答过很多MM同样的问题 大家可以看评论往前翻 我就不一一回复了 在又不懂可以加我好友
: s3 B0 E8 r, X& r如果遇到刮出红痧红点点的MM ，不要担心， 因为身体有病所以才会表现出来 ，一定要等到痧退了之后才能继续刮。 千万不要太急了，瘦腿要坚持， 而不是几天内大力刮就可以的了。 如果还有遇到特殊的情况 千万不要再继续刮了。
+ L, R2 N& _! K& v, l' }, K看清楚了就行动吧，瘦腿是王道啊！！！
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