当长期健身的人停练4周，会有什么后果？

健身，一样是顺水推舟不进则退。保持住现有的肌肉与力量不难，但想要继续进步却是极为艰难。如果你此时选择放弃，身体就会开始发生这些变化。

停止锻炼一周后，空虚感将会充满你的身体。不再像以往那样产生天然兴奋剂多巴胺，身体会感到不适应，会焦虑、会不安，它会逼迫你尽快去举铁。

2周后，最大摄氧量明显下降，同等配速的跑步，现在完成的要比以前更吃力。

运动生理专家汤姆霍兰认为，停止3周左右不运动，会让你的力量、耐力、柔韧性下降25％-30％。你将会需要更长的时间，才能回到之前的水平。

停止运动1个月，脂肪细胞正在变得更大，肌肉纤维开始逐渐萎缩。大腿是全身肌肉量最大的部位，变化首先会从这里出现，肌肉力量当然也会进一步下降。

继续停止半年、一年，你失去的就会不光是良好的身体素质，更是一个宝贵的健身习惯。所以当你觉得放弃了就没有勇气再拿起时，千万不要轻易的停下脚步。

我们经常喜欢说劳逸结合，可千万不要把它当作你三天打鱼两天晒网的借口。适当的休息谁都需要，可太多的休息只会磨掉你进步的动力。

享受这种不断挑战自己的过程，你会因此变得更好！