（1）起势
1，屈膝松胯下沉；
2，松右胯旋转下沉，移重心到右；
3，点左脚脚尖；
4，旋转右胯，向左开步，与肩同宽；
5，左脚后跟落地；
6，松右胯旋转下沉移重心到中间；
7，松左胯旋转下沉，两胯持平。
（2）金刚捣碓
1，双手上举，与肩同高；
2，松肩沉肘，双手下按至脐下；
3，松右胯旋转下沉，重心移至右，双手向左斜前方左掤右托，双腕持平，与肩同高；
4，松左胯旋转下沉，双手走下弧线转换为左托右掤；
5，移重心到左，身体向右旋转，双手平捋，同时右脚脚尖向外摆45度；
6，松左胯旋转下沉，移重心到右，双手向前挤按；
7，松右胯旋转下沉，提左膝；
8，左脚后跟内侧落地；
9，旋转右胯下沉，左脚根内侧铲地向前开步；
10，松右胯旋转下沉，移重心至中间，双手下按；
11，松左胯旋转下沉，移重心到左，摆左脚脚尖至正前，左手前掤，右手收至大腿上方，掌心向上，双手掌心微微相对；
12，松左胯旋转下沉，双手前后对拉外掤；
13，上步合手；
14，右手握拳下沉至腹前；
15，松左胯旋转下沉，右拳上举，提右膝；
16，砸拳震脚，重心偏左。
（3）懒扎衣
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手穿掌，左手变为立掌；
2，旋转右胯下沉，移重心到右，左手拨挡下按，右手滚动打开上掤；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下持平，与肩同高；
4，旋转左胯下沉，移重心到左，双手变为左高右低；
5，松左胯旋转下沉，提右膝；
6，右脚脚后跟内侧落地；
7，旋转左胯下沉，开右步，同时双手相合，左上右下，手腕相交，掌心相对；
8，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手外掤于胸前；
9，旋转右胯移重心到右，左手贴身向下收至腰间，右手掤挡打开；
10，松胯下沉，左胯落右胯合，右手坐腕，左手卡于腰间。
（4）六封四闭
1，松右胯旋转下沉，左手穿掌，右手上掤；
2，移重心到中间，双手旋转下按；
3，旋转左胯移重心到左，双手下捋至身体正前；
4，松左胯旋转下沉，双手向左延伸，左手翻掌，右手收至胸前；
5，移重心到中间，收左手至耳旁；
6，旋转右胯移重心到右，双手收至胸前；
7，收左脚；
8，松胯下沉，双手推掌，两手间距一拳，掌心微微相对。
（5）单鞭
1，松右胯旋转下沉，双手向内侧旋转裹合，左下右上；
2，松左胯旋转下沉，右手向右侧刁出，抽左肘左手收至腰间；
3， 松右胯旋转下沉，右手心微向外旋转，有外掤之意， 左脚脚后跟落地；
4，旋转右胯，向左铲地开步；
5， 松右胯旋转下沉，左手穿掌；
6，左手变为向右侧推掌，移重心到中间；
7，旋转左胯移重心到左，左手外掤打开；
8，左腿坐胯合裆，右腿落胯下沉，左手坐腕，右刁手自然下垂。
（6）金刚捣碓
1，松左胯旋转下沉，左手上掤，右手变掌旋转下裹合至腹前；
2，移重心到中间，双手翻掌；
3，旋转右胯移重心到右，右手上掤，左手旋转上托；
4，其余动作与第2势“金刚捣碓”相同。
（7）白鹤亮翅
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手穿掌，左手变为立掌；
2，旋转右胯移重心到右，左手拨挡下按，右手滚动打开上掤；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下持平，与肩同高；
4，旋转左胯移重心到左，双手变为左高右低；
5，松左胯旋转下沉，提右膝向右斜后方45度开步，前脚掌点地，双手交叉相合，掌心向上；
6，左胯旋转下沉，落右脚脚后跟；
7，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手胸前外掤；
8，旋转右胯移重心到右，抽右肘；
9，收左脚；
10，松胯下沉，双手打开：左手下按至左腿上方，右手上掤，身体朝向为右斜前方。
（8）斜行
1，松左胯旋转下沉，右手向左滚动拨挡，左手抓拉下按；
2，旋转右胯下沉，双手翻掌，左手向右拨挡，右手抓拉下按；
3，松左胯下沉，提左膝，左手立掌于身前，右手下按；
4，左脚脚后跟内侧落地；
5，旋转右胯，左脚向左斜前方45度开步，左手前推，右手下按后撑；
6，松右胯旋转下沉，双手向右掤捋；
7，移重心到中间，双手翻掌，左手收至胸前，右手收至耳旁；
8，旋转左胯移重心到左，依次走出肩肘手三劲，左手先下按后随上肢而刁起，右手依次由耳旁移至胸前；
9，旋转右胯，右手向右侧外掤打开；
10，松左胯旋转下沉，身体朝向正前方。
（9）搂膝
1，借上式左胯旋转下沉，双手微向外掤；
2，松右胯下沉，双手裹合于身前，左手在前，右手在后；
3，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手有搓合之意；
4，旋转右胯移重心到右，双手手腕微向上领，双手内旋，掌心向下；
5，收左脚；
6，松胯下沉，双手坐腕，有向前推之意。
（10）上三步
1，松右胯旋转下沉，双手下捋；
2，双手翻掌：左手收至胸前，右手与肩同高，掌心向上，提左膝；
3，左脚脚后跟内侧落地；
4，旋转右胯，左脚向左斜前方45度开步，左手前推，右手保持不动；
5，旋转右胯移重心到中间，右手收至耳旁；
6，旋转左胯移重心到左，右肘滚臂前合，左手内旋，掌心向上；
7，收右脚；
8，松右胯旋转下沉，左手向右拨挡；
9，松左胯旋转下沉，左手翻掌抓拉下按，右脚跟内侧落地；
10，旋转左胯，右脚向右斜前方45度开步，右手前推，左手下按后撑；
11，旋转左胯下沉，左手延伸翻掌，同肩同高，掌心向上；
12，移重心到中间，左手收至耳旁；
13，旋转右胯移重心到右，左肘滚臂前合，右手内旋，掌心向上；
14，收左脚；
15，左胯旋转下沉，右手向左拨挡；
16，右胯旋转下沉，右手翻掌下按，左脚后跟内侧落地；
17，旋转右胯，左脚向左斜前方45度开步，左手前推，右手下按后撑。
（11）斜行
与第8势“斜行”后半段相同。
（12）搂膝
与第9势“搂膝”相同。
（13）上三步
1~10与第10势“上三步”相同；
11，松左胯旋转下沉，移重心到中间，左手延伸翻掌，掌心向上，与肩同高；
12，旋转右胯移重心到右，左手向前合挡，右手划弧下按；
13，提左膝；
14，左脚后跟内侧落地；
15，旋转右胯，左脚向左斜前方45度开步，双手交叉相合，手腕相交，掌心相对。
（14）掩手肱拳
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手手腕上领，有下按之意；
2，旋转左胯移重心到左，双手下按向两侧打开；
3，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌，掌心向上；
4，旋转右胯移重心到右，左手向前，右手变拳收至腰间；
5，松右胯旋转下沉，移重心到中间，左手翻掌下按；
6，旋转左胯移重心到左，蹬腿、拧腰、抽肘、冲拳。
（15）金刚捣碓
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右拳走下弧线与左掌相合（不交叉）；
2，旋转右胯移重心到右，左手抓拉下按，右拳变掌，上掤打开；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下，与肩持平；
4，旋转左胯移重心到左，双手上下交叉相合；
5，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手交叉胸前外掤；
6，旋转右胯移重心到右，抽右肘，勾左脚脚尖；
7，先旋右胯后旋左胯，移重心到左，双手打开，左下右上；
8，右脚后扫划圆变为虚步，双臂上下划圆合手；
9，其它与第2势“金刚捣碓”相同。
（16）撇身锤
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间；
2，旋转左胯下沉，双手向两侧外掤打开，掌心向上；
3，松右胯旋转下沉，右手腕领劲外掤；
4，松左胯旋转下沉，左手腕领劲外掤；
5，双手划弧交叉相合；
6，松胯下沉，双手沉至胸前；
7，松右胯旋转下沉；
8，旋转左胯移重心到左，右脚向右开步，左手外掤，右手防护于胸前；
9，松左胯旋转下沉，移重心到中间，左手有抓拉回抽、右手有前搓之意；
10，旋转右胯移重心到右，左手向右拨挡，右手抓拉下按；
11，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌，有搓揉之意；
12，旋转左胯移重心到左，左手抓拉下按，右手向左拨挡；
13，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手变拳，左拳插于腰间，手拳立肘于身前；
14，旋转右胯移重心到右，右拳走下弧线向右上方架挡，拳心向外，眼看左肘。
（17）青龙出水
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，右拳滚臂立肘；
2，旋转左胯移重心到左，左拳变掌前穿，右拳收至腰间；
3，松左胯旋转下沉，移重心到中间，左手翻掌下按；
4，旋转右胯移重心到右，左臂抽肘，右手向右斜前方冲拳。
（18）双推掌
1，松右胯旋转下沉，左手穿掌，右手上掤；
2，向左转身90度，移重心到中间，翘左脚脚尖，左手掤，右手旋托；
3，移重心到左；
4，松左胯旋转下沉，提右膝；
5，旋转左胯，向右斜前方开步；
6，松左胯旋转下沉，双手向左延伸；
7，移重心到中间，左手翻掌收至耳旁，右手收于胸前；
8，旋转右胯移重心到右，双手合于胸前；
9，收左脚；
10，松胯下沉，双手向前推掌。
（19）肘底锤
1，旋转右胯下沉，右手抓拉回抽，左手前按；
2，旋转左胯下沉，左手抓拉下按，右手穿掌；
3，旋转右胯下沉，左手继续抓拉下按，右手滚臂向右掤挡打开；
4，继续旋转右胯，左手向上旋转拨挡，右手下按；
5，旋转左胯下沉，左臂立肘下砸，右掌变拳向肘下冲拳。
（20）倒卷肱
1，松右胯旋转下沉，左手前推，右手变掌向后抓拉下按；
2，继续旋转右胯，左手变为向前穿掌，右手延伸与肩持平后收至耳旁；
3，旋转左胯，右肘向前裹肘，左手有回抽之意；
4， 旋转右胯下沉，左手向右拨挡；
5，旋转左胯，左脚向左斜后方倒步，左手向后抓拉下按，右手前推，脚后跟落地的同时松右胯下沉；
6，松右胯移重心到中间，双手延伸持平后左手收至耳旁；
7，旋转右胯裹左肘，重心移到左；
8，收右脚；
9，旋转左胯下沉，右手向左拨挡；
10，旋转右胯，右脚向右斜后方倒步，脚后跟落地时松左胯下沉，左手前推，右手向后抓拉下按；
11，松左胯移重心到中间，双手延伸与肩持平，掌心向上；
12，旋转左胯移重心到右，右手收至耳旁并向前裹肘，左手有回抽之意；
13，收左脚；
14，重复以上动作向后倒步，结束时右腿在前。
（21）白鹤亮翅
1，松右胯移重心到中间，双手延伸持平；
2，旋转右胯移重心到左，左手向前拨挡，右手下按；
3，收右脚；
4，右脚向斜后方倒步，双手上下交叉相合，掌心向上，脚后跟落地时注意前胯下沉；
5，其余动作与第7式“白鹤亮翅”相同。
（22）斜行
全部动作与第8式“斜行”相同。
（23）闪通背
1，松右胯旋转下沉，左手走下弧线回抽，右手变掤；
2，旋转左胯下沉，左手变掌上掤，右手向腹前裏合；
3，旋转左胯移重心到中间，双手翻掌，左手回抽，右手胸前有向前挤按之意；
4，旋转右胯移重心到右，右手上掤，左手收至左腿外侧护膝；
5，旋转右胯下沉，左手上托，右手下按，与肩持平；
6，旋转左胯，双手翻掌，左手上掤挡，右手下裹合至右腿一侧；
7，继续旋转左胯，左手抓拉至身后，右手裹合至腹前；
8，旋转右胯下沉，右手抽至腰间，提左膝；
9，旋转右胯下沉，左腿向前开步；
10，松右胯旋转下沉，移重心到中间；
11，旋转左胯移重心到左，右手向前穿掌，注意大拇指里扣；
12，松左胯旋转下沉，移重心到中间，左手变掌护膝，右手翻掌收至胸前；
13，旋转右胯移重心到右，抽右肘，勾左脚脚尖；
14，旋转右胯移重心到左，双手延伸打开；
15，松左胯下沉，双手抱圆相合，左上右下；
16，右腿后扫撤步，向右转身90度，左手下按垂于左侧，右手抽肘；
17，双手握拳，左拳上冲，右拳下砸，同时提右膝。
（24）掩手肱拳
1，震右脚，旋转右胯开左步，双手变掌，交叉相合；
2，其余动作与第14势“掩手肱拳”相同。
（25）六封四闭
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右拳与左手相合（不交叉）；
2，旋转右胯移重心到右，右拳变掌，双手向右上掤；
3，松右胯旋转下沉，左手变掤，右手旋托，摆左脚脚尖，向左转身90度；
4，移重心到左，松左胯下沉提右膝，双手身前未动；
5，旋转左胯开右步，双手身前未动；
6，其余动作与第4势“六封四闭”相同。
（26）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（27）运手
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手变掌，双手旋转下切；
2，旋转右胯移重心到右，双手相挤合，右手掌根向上旋托；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手身前未动；
4，旋转左胯移重心到左，左手抓拉下按，右小臂向左旋转拨挡；
5，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌持平，左手有回抽之意，右手胸前有向前挤按之意；
6，旋转右胯移重心到右，收左脚，右手上掤，左手收至左膝外侧；
7，旋转右胯开左步，右手延伸外掤，左手腹前下挤托；
8，松右胯旋转下沉，移重心到中间， 双手翻掌持平，右手有回抽之意，左手胸前有向前挤按之意；
9，旋转左胯移重心到左，左手上掤，右手下挤托，同时收右脚；
10，双手翻掌持平，左手有回抽之意，右手胸前有向前挤按之意，移重心到右；
11，旋转右胯开左步，右手上掤，左手下挤托；
12，重复动作向左再开一步。
（28）高探马
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，左手翻掌下按，右手上掤；
2，旋转左胯移重心到左，左手抓拉下按，收至左腿外侧，右手上掤；
3，松左胯下沉，双手上下划圆合手，收右脚；
4，旋转左胯开右步，双手胸前外掤；
5，移重心到右，左手上掤，右手走下弧抓拉下按；
6，松右胯旋转下沉，移重心到左，双手延伸与肩持平，勾右脚脚尖；
7，移重心到右，右手收至耳旁，左手有回抽之意；
8，旋转右胯下沉，以右脚跟为轴，左脚后扫撤步，转身180度，左手收至腹前；
9，旋转左胯下沉，左手向左抽肘，右手向右侧推掌。
（29）右擦脚
1，旋转右胯下沉，右手上掤，左手翻掌有挤按之意；
2，旋转左胯下沉，左手抓拉下按于左腿外侧，右手上掤；
3，双手延伸与肩持平，提左膝；
4，落左脚于右斜前方，双手左上右下划圆合手；
5，移重心到左，双手胸前外掤；
6，双手举至头顶，提右膝；
7，右脚上弹，双手同时下落，右手迎击右脚脚面。
（30）左擦脚
1，落右脚于右侧面，与左脚跟一条线，双手相合；
2，盘腿转身移重心到右，双手胸前外掤；
3，双手上举至头顶，提左膝；
4， 左脚上弹，双手同时下落，左手迎击左脚脚面。
（31）左蹬一跟
1，松右胯下沉，左脚后扫撤步，转身180度，双手相合；
2，先旋转右胯，移重心到左，后旋转左胯下沉，双手胸前格挡外掤；
3，旋转右胯移重心到右，左脚向左垫步，向右抽右肘，左手辅助；
4，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手胸前外掤；
5，旋转左胯移重心到左，双手向两侧打开；
6，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手旋转下切；
7，旋转右胯移重心到右，收左脚，双手腹前交叉相合；
8，松右胯下沉，提左膝，双手翻掌，胸前外掤；
9，松右胯下沉，左脚向左一蹬，双手削掌向两侧打开。
（32）上三步
1，收左脚，左手下落；
2，松右胯下沉，左脚向左后方开步，左手身前划圆向左前掤，右手翻掌，掌心向上与肩持平；
3，其余动作与第10势“上三步”相同。
（33）神仙一把抓
1，旋转右胯下沉，双手向右延伸；
2，移重心到中间，双手翻掌握拳，左拳胸前，右拳收至耳旁；
3，旋转左胯移重心到左，左拳下弧线向上架挡，右拳向前下方冲拳。
（34）二踢脚
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双拳相合；
2，旋转右胯移重心到右，勾左脚脚尖，抽右肘与左拳上下对拉；
3，移重心到左，双手翻拳，左下右上；
4，旋转右胯向右转身180度，左拳立肘于身前，右拳收至腰间，重心在左，右脚为虚步；
5，右脚跟落地移重心到右，双拳前后延伸；
6，右胯旋转下沉，提左膝；
7，落左脚提右膝弹腿，双手变掌，左手走下弧线，右手走上弧线拍打右脚脚面。定式时右脚为虚脚，左手在后，右手在前，与肩持平。
（35）护心拳
1，落右脚，松右胯下沉，双手相合；
2，旋转左胯下沉，双手下按；
3，旋转左胯移重心到中间，双手翻掌；
4，旋转右胯移重心到右，左脚向左后方开步，双手上掤；
5，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手下按；
6，旋转左胯移重心到左，左手上掤、右手旋托于身前，同时收右脚；
7，松右胯下沉，双手握拳；
8，旋转左胯开右步，左拳向侧面甩打，右拳立肘向左格挡；
9，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手拳心相对；
10，旋转右胯移重心到右，左拳立肘向右格挡，右拳下拉；
11，松右胯旋转下沉，直接移重心到左，左拳向下、右拳向上对拉；
12，松左胯旋转下沉，直接移重心到右合胯坐腿，左拳回抽，右拳滚肘走下弧线向前用肘击打。
（36）旋风脚
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双拳上掤；
2，旋转左胯移重心到左，双拳变掌，左手下按、右手上掤打开；
3，左胯旋转下沉，左手上掤、右手下按，提右膝；
4，右脚向前垫步，脚尖上翘，双手交叉相合；
5，盘腿转身移重心到右，双手由里向外、走下弧线外掤；
6，松右胯下沉，以右脚后跟为轴，左腿由左向右旋转，转身180度，左手击打左脚内侧。定式时左脚踏地，重心在右，双手两侧与肩持平。
（37）右蹬一跟
1，旋转右胯移重心到左，双手交叉相合，收右脚；
2，松左胯下沉，双手翻掌外掤，提右膝；
3，右脚向右一蹬，双手向两侧削掌打开；
4，松左胯下沉，提右膝向右旋转90度，左手下按，右手抽肘；
5，双手握拳，左拳上冲，右拳下砸。
（38）掩手肱拳
与第24势“掩手肱拳”相同。
（39）小擒打
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手拳掌相合；
2，旋转右胯移重心到右，左手下按，右手变掌向上外掤；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下与肩持平；
4，旋转左胯移重心到左，左手上掤，右手向前挤托；
5，旋转左胯下沉，提右膝；
6，右脚向前垫步，脚尖翘起，双手交叉相合；
7，松左胯下沉，盘腿向右转身90度，双手胸前外掤的同时抽右肘，移重心到右；
8，松右胯下沉，提左膝；
9，左脚向左后方开步，双手打开，左手下按，右手上掤；
10，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下与肩持平；
11，旋转左胯移重心到左，左手上掤，右手向前挤托；
12，松左胯旋转下沉，移重心到中间，左手翻掌、掌心向上有回抽之意，右手胸前掌心向上；
13，旋转右胯移重心到右，左手向前穿掌，右肘回抽；
14，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌；
15，旋转左胯移重心到左，左手在上防护，右手向前推掌。
（40）抱头推山
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手手背向外掤；
2，旋转右胯移重心到右，勾左脚脚尖，向右转身90度，双手腹前掌心向上；
3，旋转右胯移重心到左，双手向两侧打开，同时收右脚；
4，旋转左胯下沉，双手抱头，开右步；
5，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手聚于胸前；
6，旋转右胯移重心到右，双手向右斜前方推掌。
（41）六封四闭
与第4势“六封四闭”相同。
（42）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（43）前招
1，左胯旋转下沉，左手上掤，右手向腹前挤托；
2，移动重心到中间，双手翻掌，左手有回抽之意，右手胸前有向前挤按之意；
3，旋转右胯移重心到右，左手收至左膝外侧，右手抽肘外掤，同时收左脚；
4，松右胯下沉，左腿提膝向前垫步，左手向前穿掌，右手上掤；
5，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左托右按，与肩持平，同时扣左脚脚尖；
6，旋转左胯移重心到左，双手翻掌，左手上掤，右手收至右膝外侧，同时收右脚；
7，松左胯旋转下沉，左手下按，右手上托，与肩持平；
8，松右胯旋转下沉，双手翻掌，右手上掤，左手向腹前挤托；
9，松左胯旋转下沉，双手翻掌，提右膝；
10，松左胯下沉，向右开步，左手上掤，右手向前穿掌。
（44）后招
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手右托左按；
2，双手翻掌，盘腿转身，重心移到右，右手抽肘上掤，左手护膝；
3，松右胯下沉，提左膝；
4，旋转右胯下沉，开左步，左手向前穿掌，右手上掤。
（45）野马分鬃
1，旋转右胯下沉，移重心到中间，左手上托，右手下按，与肩持平；
2，旋转左胯移重心到左，双手翻掌，左手向左捋拉，右手向左格挡；
3，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌；
4，旋转右胯移重心到右，双手向右捋拉挤按；
5，旋转右胯下沉，双手向右延伸；
6，盘腿转身180度，重心移到左，双手由后向前下砸；
7，松左胯下沉，提右膝；
8，旋转左胯，向右开步，双手自然向左延伸；
9，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手翻掌；
10，旋转右胯移重心到右，左手向右上方旋托，右手向右捋拉。
（46）六封四闭
与第4势“六封四闭”相同。
（47）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（48）玉女穿梭
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手变掌，双手旋转下切；
2，旋转右胯移重心到右，双手相挤合，右手掌根向上旋托；
3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，右手上掤，左手下按；
4，旋转左胯移重心到左，双手延伸打开，右手上掤，左手下按；
5，松左胯下沉，双手交叉相合，右脚收至后侧，与左脚后跟一条线；
6，向右转身90度，右手掤挡划弧下切，左手辅之；
7，松左胯下沉，提右膝，右手刁腕上提，左手辅之；
8，双震脚，左手下按，右手立掌下砸，重心在左；
9，松左胯下沉，提右膝，右手刁腕上提，左手辅之；
10，右腿前蹬，左手向后抽肘，右手向前推掌；
11，右脚脚跟落地；
12，右脚脚尖右摆，盘腿转身，重心移至右，左手下按，右手上掤；
13，松右胯下沉，提左膝向前上步，右手架挡，左手向左推掌，重心在右；
14，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手延伸，与肩持平；
15，旋转左胯移重心到左，双手挤托上下相合，劲合形不合；
16，松左胯下沉，右脚后扫撤步，转身180度；
17，移重心到右，双手延伸打开，左手下按，右手上掤。
（49）懒扎衣
与第3势“懒扎衣”相同。
（50）六封四闭
与第4势“六封四闭”相同。
（51）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（52）运手
与第27势“运手”相同。
（53）摆莲
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手下按；
2，旋转左胯移重心到左，双手向腹前捋按，收右脚；
3，松左胯下沉，右腿由左向右摆动，左手击打脚面，右手击打脚外侧，双手左上右下。
（54）跌叉
1，震右脚，双手上下交叉相合，重心偏左；
2，旋转左胯下沉，移重心到中间，双手向左拨挡；
3，旋转右胯移重心到右，向右抽肘，左手辅之；
4，提左膝向左开步，双手打开，左手下按外撑，右手上掤。
（55）金鸡独立
1，松右胯旋转下沉，移重心到中间，左手翻掌掌心向上，向前穿掌，右掌收至腰间；
2，旋转左胯移重心到左，左手向前划弧下按，右手有前穿之意；
3，松左胯下沉，收右脚；
4，松左胯下沉，左手下按，右手向上穿掌过顶，提右膝；
5，震右脚，左手下按，右手坐腕立掌下砸，重心偏左；
6，松右胯旋转下沉，向右微带双手；
7，旋转左胯，右脚向斜后方开步，双手向左前方外掤；
8，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手向前挤按，左手回抽至腹前；
9，旋转右胯移重心到右，收左脚；
10，松右胯下沉，右手下按，左手旋转上托，提左膝。
（56）倒卷肱
与第20势“倒卷肱”相同。
（57）白鹤亮翅
与第21势“白鹤亮翅”相同。
（58）斜行
与第8势“斜行”相同。
（59）闪通背
1，旋转左胯下沉，移重心到中间，左手外掤，右手向左格挡；
2，旋转右胯移重心到右，收左脚，左手收至左膝外侧，右手抽肘外掤；
3，其余与第23势“闪通背”相同。
（60）掩手肱拳
与第24势“掩手肱拳”相同。
（61）六封四闭
与第25势“六封四闭”相同。
（62）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（63）运手
与第27势“运手”相同。
（64）高探马
与第28势“高探马”相同。
（65）十字脚
1，右胯旋转下沉，两手臂相合，左脚脚后跟自然外摆；
2，左脚跟落地，移重心到左，双手上下划圆，交叉相合，右脚尖外摆翘起，向右转身90度；
3，盘腿向右转身90度，移重心到右，双手胸前外掤；
4，右胯放松下沉，提左腿；
5，旋转右胯向左开步，双手打开：左手下按，右手上掤；
6，松右胯旋转下沉，移重心到中间，左手上托，右手下按，与肩持平；
7，旋转左胯移重心到左，左手在上，右手在下，双手挤合；
8，松左胯下沉，收右脚，双手上下重叠，掌心向下；
9，右腿由左向右摆动，左手击打右脚脚面；
10，提腿向右转身90度，双手握拳，左拳上冲，右拳下砸。
（66）指裆锤
与“掩手肱拳”相同，发力时击打前下方。
（67）白猿献果
1，右胯旋转下沉，右拳向右上方架挡，左手握拳冲至胸前；
2，左胯旋转下沉，左拳不动，右拳收至腰间；
3，松左胯下沉，提右膝，左拳抽肘，右手向上方冲拳；
4，落右脚，脚尖上翘，双拳收至腰间；
5，扣右脚脚尖，向左转身90度，双手变掌向两侧外掤打开；
6，移重心到右，双手抱头；
7，收左脚；
8，右胯下沉，双手向右前方推掌。
（68）单鞭
与第5势“单鞭”相同。
（69）雀地龙
1，左胯旋转下沉，左手变拳向右格挡，右手变拳下弧线裹合；
2，移重心到中间，双拳身前交叉相合，拳心向上；
3，旋转右胯移重心到右（半蹲状态），双拳打开，左下右上，拳心向上。
（70）上步七星
1，向上起身，松右胯下沉，移重心到中间，向左转身90度，摆左脚脚尖，左拳不动，右拳收至腰间；
2，旋转左胯移重心到左；
3，收右脚上步，右拳前冲，左拳合于右小臂，拳心向上；
4，先松右胯下沉、后松左胯下沉，右拳走下弧绕缠左拳一周；
5，双胯放松下沉（上下胸腰折叠），双拳由外向里、由上向下，左拳绕缠右拳一周；
6，松胯下沉，双拳变掌。
（71）下步跨肱
1，松左胯下沉，右脚向右后方撤步，左手立肘拨挡，右手向右下方抓拉下按；
2，右脚后跟落地，移重心到右，向右转身90度，左脚收为虚步，左手身前下按，右手由右向左立肘拨挡；
3，旋转右胯下沉，向右转身90度，左脚脚后根外摆，左手下按，右手上掤；
4，左脚脚后根落地，移重心到左，右脚尖上翘，双手不变；
5，向右盘腿转身90度，移重心到右，左手翻掌，掌心向前；
6，松右胯下沉，提左膝向上弹崩，左手上托，右手下按；
7，左脚脚后跟落地，脚尖上翘。
（72）转身摆莲
1，松右胯下沉，扣左脚脚尖，两手相合（不交叉）；
2，移重心到左；
3，以左脚跟为轴，右脚后扫撤步，转身180度，同时移重心到右，双手向右平捋；
4，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手下按；
5，旋转左胯移重心到左，双手变为左掤右托；
6，左胯旋转下沉，提右膝由左向右摆动，左手击打脚面，右手击打脚外侧；
7，右脚落地为虚步，左手身前下按，右手右侧下垂。
（73）当头炮
1，松左胯下沉，右脚向后倒步，双手向前上掤；
2，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手握拳；
3，旋转右胯移重心到右，双拳收至小腹前；
4，松右胯旋转下沉，移重心到中间；
5，旋转左胯移重心到左，蹬右腿，双手向前冲拳，拳心相对，距离一拳。
（74）金刚捣碓
1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双拳变掌；
2，旋转右胯移重心到右，双手向右上掤；
3，其余动作与第2势“金刚捣碓”相同。
（75）收势
1，两胯先松左后松右，双手向两侧打开，重心移至中间；
2，两胯先松右后松左，双手与肩持平；
3，双手合至胸前并下按；
4，站立一半，双手自然下垂；
5，移重心到右，收左脚；
6，自然站立。
说明：
1，这是第三次根据陈辉教练教学而整理的分解动作。这次整理主要是以重心移动和两胯旋转为主线，很多地方未必表达的准确，疏漏与错误在所难免，大家如有发现请及时告我改正，以免误人。微信：13901015177
2，有些拳势有多种打法，没有对错之分，本文里只描述一种，敬请注意。
3，动作如何分解没有标准，每个老师分解的未必一样，仅供习练时参考。
张殿成 2016.06.26
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