画骨点睛 传承精髓 ---- 有感杨式太极拳85式第六代传人李海水老师教学 五年来，亲临李老师太极拳实地教学，聆听李老师太极拳教学理论，揣摸李老师杨式85式太极拳教学视频，我的感受是：杨式太极拳85式第六代传人李海水老师教学堪称“画骨点睛，传承精髓”。在学习太极拳中，“腰”、“胯”的学习和掌握 ，犹如美术中难画的“骨”，难点的“眼睛”，老师难“教”，学员难“学”。 太极拳论中特别强调：“命意源头在腰隙”，“腰胯联动”，由此可见“腰”、“胯”在太极拳学习中是不可逾越的，是必须掌握的。然而，我们的李海水老师，明知山有虎，偏向虎山行。李老师在杨式85式的教学中，既注重讲解拳架外形、劲力运转、虚实开合，更注重讲解“腰”的主宰和“胯”在行拳中的转换运用。特别是在对“腰”和“胯”的讲解教学中，不仅忠实《感恩太极》原著，而且在《感恩太极》的基础上，有所发展，有所创新，可真正是传承正脉，传承精髓，画虎画骨，画龙点睛。“三竖”：李老师在讲解杨式太极拳第一式无极桩时，提出了“三竖”理论。竖中轴：百会上领，尾闾下插微微向前合，行成上下对拉的一条竖线再意念到地面，使之直插在两脚地面的中心线上。两肩的肩井穴与两跨、两脚涌泉穴上下相合各形成两根竖线，谓之为两侧之轴。行拳中，“三轴”始终要竖直，转动始终在原地，行拳中虚实分明，且时时互为转换。“三竖”理论是对“太极拳说十要”的具体化，易懂易记易学，且能提纲挈领，这是我对“三竖”理论的理解和实践。如“转身右蹬脚”向右转时，右腿为实轴，以腰为动力带着另外两轴（虚轴）成立体平面原地旋转，精彩语句有“转体如同把门关”。又如左搂膝拗步(接右搂膝拗步定势动作):第一动左脚外摆45度，至左脚尖朝向东北。当左脚全脚掌着地时，左肩、左胯、左脚涌泉穴上下合为一条竖线，形成左轴（实轴）。当跨根松沉，前脚掌变虚，后脚跟变实时，左轴由实变虚，百会、尾闾与地面形成的中轴变实，由腰给力，中轴带着两边的虚轴原地旋转。第二动，向前（东北方向）移动重心。值得提醒的是，前移重心时，“三竖”意念不可丢，“三轴”齐齐向前移动。第三动，向前移动到位，左肩、左跨、左涌泉穴合为一条实轴时，左胯外旋、里收、下沉的同时，左轴（实轴）带着中轴、右轴（虚轴）同时原地旋转至中心线到70度（东北偏北）方向，此时中轴和右轴都是上实下虚，但意念中要使之直插入地面。第四动，向右开跨出步，三轴仍须竖直在原地转动后再开步。又如在无极桩的习练中，开始意念中的“三竖”并非能落实到身体，即心知，身体不知。现在站无极桩时，“三轴”竖立，能体味“衣架”的比喻，还真的有一点点骨升肉降的感觉。在行拳中的“起”和“沉”时，“三竖”也须竖直，齐升齐降，这里不再累赘。杠杆原理的运用：著名物理学家阿基米德曾说过“给我一个支点，我就能撬起整个地球”，这就是杠杆的巨大威力。在行拳中，只要杠杆原理运用得当，就能真正做到太极步法的轻起轻落、缓起缓落、点起点落。这里，我仅对行拳转换中的杠杆原理谈谈我对李老师在杨式85式教学中的感悟。在杨式85式教学中，李老师没有对难以理解的杠杆原理进行论述，有的是他自己长期学习、实践、总结，去伪存真、去粗存精，把复杂的理论简单化，把抽象的理论具体化，用通俗实用的语言道出来，用自己深厚的功底示范出来。给我记忆最深刻的是，在左搂膝拗步的教学中，他边讲边示范：当重心朝东北方向前移到左腿的过程中，右脚从脚后根依次离地至前脚掌然后右脚小拇指依次到大拇指离地(描述细微精确)，当右脚大脚拇指即将离地但还没有完全离地时，“左轴”竖直，左腰带着左跨“外旋、里收、下沉”至身体中心线朝向70度（西北偏北）方向，左腰给力左跨，左跨下沉将力送到右跨，用右跨根之力提起右腿。这里，李老师特地给以注解，“里收”使尾闾处中，两跨端平，“下沉”用腰给力。这里，李老师把杠杆原理运用得恰到好处。“左轴”竖直，左腿上端与左跨根连接处，是杠杆的支点；左腰给力，左跨下沉，左跨是杠杆的动力点；右跨提起，右跨是杠杆的阻力点；两跨端平，是对杠杆是否平衡稳定的最佳判断。我在长期的习练中，每逢“转换”都要尽量地按李老师教学方法去做，把“移重心”、“外旋”、“里收”、“下沉”做到位，开始时，是生硬，动作不连贯，且明显的是身体在动。一两年后，就开始体会到腰送力给实腿跨，实腿跨送力给虚腿跨，但有时实腿跨给力多了，虚腿跨就会高于实腿跨上翘；力给少了，虚腿跨就会提不起来或提起来非常费力。现在我在行拳的过程中，腰给力实腿跨，实腿跨给力虚腿跨时，就能体会到给的力基本得当，两跨在行拳中始终能保持平衡，转换行进中比以前轻松省力。李老师在行拳“转换”的教学中，始终反复强调“实腿的跨根往下落，把虚腿的跨根提起来”、“左（右）腰托右（左）腰”、“右（左）腰送左（右）腰 ”、“外旋、里收、下沉”、“螺旋上升”、“螺旋下沉”等等，这些都是对杠杆原理诠释的具体化，我们要细细品味，反复钻研，练在身上。值得一提的是，李老师在教学中多次强调“外旋、里收、下沉”要视为一个整体，不能先“外旋”，再“里收”，再“下沉”，应该是边“外旋、里收”边“下沉”，使之螺旋下沉（反之还有螺旋上升），这是杠杆原理中的轮轴功能的运用，在习练中我们不能忽视。举一反三，倒攒猴后撤步、虚步向前跟半步、云手侧行步、金鸡独立上步等步法的转换，都要严格按照李老师教学步骤和教学提示习练，天长日久，杠杆原理将运用自如，太极步法会越来越娴熟轻盈。“入榫”：“入榫”，是李老师在杨式85式教学中的理论创新和成功实践。陈式太极拳有“蓄劲”之论，“蓄劲”仅仅是“蓄”，而李老师创新的“入榫”，就不仅仅是“蓄”。我的理解：李老师“入榫”是既要“蓄”，又要准，即进攻前既要万事具备，更要瞄准进攻的目标或进攻的方向发放。李老师对“入榫”的方式有所分类，如有“实脚入榫”，有“脚跟着地即入榫”，有“虚腿入榫”等。每逢教学“入榫”处，李老师是不惜重金，细细讲解，娓娓道来。李老师对“入椎”的论述有：“顶头立腰鼓命门”、“松腰落跨往下沉”、“两跨左右打开”、“百会上领，尾闾下插，跨根后收”、“两脚互为其根”、“八面支撑”、“气往下沉”、“合住丹田”、“眼睛看准出击的方向或目标”等等，都是对“入榫”精妙的阐述。李老师还对杨式太极拳中每一式中的“入榫”处作了精确的定位。如左搂膝拗步的“入榫”处，是在左腿开跨出步后左脚掌完全踏实，身体中心线朝向45度（东南）方向后，再松左跨根继续向左转15度时为“入榫”。搬拦捶的“入榫”有两次，一次是右腿向60度方向（东南偏南）方向开跨出步，右脚向前踏实，两跨向两边打开、向下松沉时为 “搬”的入榫，还有一次是出“拳”时的入榫。杨式85式第六代传人李海水老师在杨式85式教学中还有很多创新理论，如“六平”、“丹田入榫劲”、“活步桩”等，还有就是对85式中每一式准确分解，如“起势”一式分解为一插、二掤、三举、四捋、五按等等，这些教学理论和教学方法的创新，都是在继承的基础进行传承和发展，都凝聚着李海水老师辛勤的汗水，都是李海水老师传承杨式85式太极拳的智慧和结晶，是我们学习杨式85式太极拳取之不尽、用之不绝的聚宝盆。由于本人对杨式85式太极拳涉猎浅薄，对李老师教学体会不深，浮在表面，以上感悟肯定有失偏颇，错误的地方还很多，肯请李老师和学长们指正。谢谢大家！ 李海水老师的学生 赵支援 2021年5月14日
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