新手必备的拉伸教程，越拉腿越长！

话说更新锻炼视频这么久，一姐都没带大家认真拉伸过。所以今天给大家找了动作较为全面的拉伸视频，难度一颗星哦。

就算还没有开始健身，当做日常来做，也能缓解工作导致的肌肉酸痛，提高你的睡眠质量。

运动前做，可以帮你激活肌肉，运动时候不至于肌肉损伤，提高运动表现，像一些臀腿动作更能做到位。

运动后也是一定要做的，明显的肌肉腿大多数不拉伸导致的，还能帮你促进肌肉恢复。

据说，只有认真点赞的人，才能得到这款壁纸加持哦！