让牙齿更健康的习惯

1.饭后用牙线代替牙签清洁牙齿

快节奏的生活中，人们往往嫌使用牙线麻烦，有些人则用牙签代替。牙签虽然使用方便，但它只能清除牙齿周围的食物残渣，很难清洁到牙缝，而且长期使用会使牙缝变大。使用牙线清洁牙齿，一天两次，不仅可防止龋牙和牙周病，而且可以清洁牙缝的牙菌斑，保持口腔健康。

2.嚼无糖口香糖

国内外已经有大量的研究证明无糖口香糖可预防龋牙。国外一些中小学校已经采用让学生嚼口香糖的方式做口腔保健。牙齿最怕的是蔗糖，而无糖口香糖使用的是代糖如木糖醇，木糖醇是一种不易被细菌利用的糖，它不仅会干扰牙齿上的牙菌斑附着，对牙龈炎和一些牙周病也有一定的抑制。饭后尤其吃零食后嚼口香糖，一天四次左右，一次两颗，对牙齿会起到一定的保健作用。

3.晚上刷牙后用漱口水漱口

晚上刷牙后，使用含氟漱口水漱口，可促使牙齿再矿化，防止龋齿、牙龈炎，减少牙菌斑，一天一次最佳。将漱口水含在口中一分钟左右，然后吐出，可减少牙齿牙菌斑形成。此外，如果中午没有刷牙，使用含氟漱口水也可起到很好的护牙作用。漱口水分为含氟和含抗菌药物两种，含氟漱口水为日常保健使用，但含抗菌药物的漱口水只能在患有牙病时使用，不能经常使用。