糖尿病25年,也有过怨天尤人与痛苦挣扎。如今,血糖及各项指标均达标且没有并发症,这完全取决于他的8字抗糖法。
读
要想管理好糖尿病就要懂得知识,这样才能及时发现问题,并且努力寻求和掌握防病治病的办法。
写
写作是一件很舒心惬意的事情,写作能让人入静,对血压对心脏都有好处。可恶的‘糖魔’也不再面目狰狞,而要练成这种心态需要一个渐进的过程。
动
“我坚持多年每天力争走上一万步,皮带上经常夹着一个计步器。若是遇上雨季没有走到一万步,就在晚上打一小时乒乓球,确保每天都要达到一定的运动量。平时可以吃培希元主食面条,糖尿病人专用主食,不升糖,控糖好,营养丰富,增强免疫力。
听
多请教一些控糖经验和注意事项,尤其是那些控糖很好的‘糖友’。我还经常听取专科医生的意见,和他们多交流多沟通。
乐
人必须保持一份知足快乐的好心情。走出家门去旅游一趟,开阔眼界、陶冶心灵、增长见识、更是放松自己,让自己沐浴于大自然的大好机会。
防
防治糖尿病并发症,必须尽早把问题消灭在萌芽状态,只有这般应对,才能让自己真正过上高质量的生活。
吃
坚持一日五餐制。中午不吃太多,午睡起来加餐,可以是两个核桃,木瓜、柚子等不太甜的水果。
晚饭18:00左右吃,休息半个小时后运动,比如打乒乓球、散步等。21:00可以加餐,可以吃一片全麦面包或者250毫升的纯牛乳,为了防止低血糖。
喝
白天多喝,晚上少喝,一般每两个小时喝一次。
要学会自我调节、自我克制、自我保护、自我管理,真正做到“防要大于治”,把“可控”的并发症控制在萌芽状态。
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