哪些健身动作可以提升女性的性体验和表现？

无码问答第168期 | 思维很重要，实战更重要

赵静：Yummy女性愉悦社区创始人。

【个人简介】：trouble maker，理想主义者，一根筋，快乐的随便什么恋。

【作答宣言】：“性和爱一样，是我们生命里的神奇秘密正能量。”

Q：我跟男朋友分手了，我很想他，生理上跟心理上都想。我找他想約他出來，可是他回答很冷淡。我應該放棄嗎？

A：我可以把这个题目理解为两个方向。

1.如何成功地约ex出来打分手炮？面对这种情况，我有个朋友的解决办法：发一张穿着性感内衣，裙角略往上撩的床照发给他（但切记不要露出你的脸，以免他把你的照片在网络上乱放）；然后发个信息，“哦，不好意思，发错了。”如果他没有反应，我觉得你大概可以放弃了。

2.如果把这个题目理解为，如何跟男友死灰复燃？我的想法是，既然对方很冷淡，可以看看你们分手的梗在哪里，如果解决不了，对方又已经放下，就可以结束了。

我觉得，很多时候，人们在感情上优柔寡断，多半是“不舍”和“不甘”，尤其是后者在起作用。多出去玩儿，认识新朋友，发现新的可能性吧。

杜杜：回头马太多，草明显不够用了。

Q：我对象口活儿很好，但是我说帮她口，死活儿不同意，这是为什么啊？各种引诱也不成功，这是为什么啊？

A：中国姑娘从小被教育自己的身体是污秽的，女人是不可以有欲望的。

当男生们从小特别自豪地把玩自己的性器官，甚至在野外比赛谁尿得远的时候，女人被教育着要把自己的“小可爱”藏得深深的，它脆弱、容易生病、晦气。别说你口，很多女人一辈子从未摸过自己的性器官，更别说性高潮了。

思维上的解决办法：多赞美、多夸奖她的身体，不仅仅是私处，还有很多看似不完美的地方，比如微胖，比如毛发等，大肆赞美， 增加她对身体的自信。

实战上的解决办法：大部分女生担心自己“那里”有味道，最安心的办法是在浴室里尝试，或者沐浴后就立刻尝试。

杜杜：别着急，你还有69次机会。

Q：和ex分手后还经常有性生活，直到不舒服去医院检查说中度宫颈糜烂，简直想哭。是自己不争气，还跟他断不清啊。有没有什么办法拯救我？

A：宫颈糜烂这个词，在 7 年前就已经从医学教材中消失了。宫颈糜烂是正常的生理现象。不是疾病。但是还是有很多医院在进行各种花样的治疗，这是一种欺骗。比方说，我在网络上或者电视上，看到很多相关的广告，说宫颈糜烂多么可怕，必须治疗，所用的理论还停留在十几年前，明显是利益驱动而非专业治疗。

我感觉你恐惧的不仅仅是疾病，还有对与ex分手后又保持性生活的纠结心理。没啥好纠结的，性需求是人类特别正常的欲望，每个人都渴望通过爱、性获得生命的正能量，如果你觉得它带给你的负担超过了它带来的正面能量，可以考虑停止。

杜杜：别人，哦不是，世界那么大，你该去看看。

Q：和女朋友谈了1年，都特别爱对方，一起洗过澡睡过觉互相口过，但她还是第一次，到底该什么时候跨出最终那一步？

A：想要攻克最终一步，需要了解她的期待。这跟她的家教，恋爱历史，处女情结的具体理由，对性的看法、对性和爱情的看法都有关系。她那些观点背后，在假设什么，在害怕什么，在期待什么？比如，如果她认为性行为脏。那这个脏，是疾病意义的，还是道德意义的？她是否假设人的欲望是脏的？为什么？她是否担心性会改变你们的相处模式？原有的模式她最喜欢哪一部分，为什么？

很多保守的女人需要的是安全感，需要验证自己不会太吃亏，这种安全感一般通过男性的耐心，同理心来攻克对方的心智。多创造一些女孩子可以身心湿润的机会，让她的欲望来战胜自己，而不是你来硬攻。如果希望最终一步愉悦难忘，我希望你能走心，还有注意安全。

杜杜：比较合适的时候是，一个月黑风高的夜里。

Q：我很爱一个女孩，因为她我变得比以前优秀很多，也可以一个月瘦三十斤，感觉她就是我决定最后好好爱一个的，只是真的猜不透她的心……拉着手拥抱，就是我老婆一样的感觉，可是没有太多的沟通，有时候自己也会悲哀混乱，搞不清地位了，求指引？

A：你的问题大概是，你为了一个女孩子改变了很多，但是搞不清对方是否爱你，以及如何让对方爱上你。

如何确定一个女生喜欢自己？首先，要辨识出女生好感，然后，你需要排除以下几种情况：1. 她只是在攒备胎；2.她只想约炮；3.她把你当男闺蜜。女生是否对你有好感可以用以下几个细节辨识：（1）看你的眼神，友善，温柔；（2）对你的聊天回复的比较及时和积极；（3）称赞过你，表示过喜欢你本身的某一特质；（4）对较为亲密的身体接触没有表示出反感。

另外，你是一个汉子吗？喜欢就表白，就主动追啊，不要想着对方来跟你表白吧。

多主动找她，即使不知道说什么也可以说你想她了，看到什么东西可以多想想给她当做礼物她会不会很喜欢（如果买下来真送就更好了）、学着制造惊喜之类的，让她感知到你的主动。

后者的解决方案：

1、 实施起来有难度：套路是让你伪装成一个本身性格就受妹子欢迎的角色，你得演戏，还得长时间的练习。

2、 你迟早得坦诚：靠着套路泡到妹子后，就需要你们两个真诚相待才能好好走下去，你以为你能演一辈子？

3、 有那时间留着提升自己，迟早有妹子喜欢你：我说的不仅仅是技能上的提升，也包括性格、精神、情商上的提升。

杜杜：跪求一个月瘦三十斤的秘诀！！！！

Q：哪些健身动作可以提升女性的性体验和表现？另外怎样说服保守的另一半尝试新内容？

A：美国名模Tyra主持脱口秀，在第四季的首集中，为了收视率下猛料，以“来自全球的sex tips（性秘诀）”当做主题。一位现场女性观众提问，如何能够让她的阴部恢复到生产前那么紧？Tyra问来宾里一位意大利女孩：你们民族如何保持“底下那儿”（down there）紧紧的？她骄傲地回答，我们都靠穿高跟鞋，既好看，也使底下那里肌肉变紧，才能够享受更大高潮。现场女孩子一听全乐歪了，狂叫不已。

所以，穿高跟鞋走路，大概是最简易的健身动作了。

很多女性很关心如何有效保护私处的紧致，我来分享一个初级紧缩锻炼法：

1、坐式提肛：保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、肛门，然后放松，如此反复50 -100 次。上班的时候可以练，看电影的时候可以练，跟客户吃饭的时候也能练啊，反正别人都不知道。。。对吧！

2、立式提肛：保持站立姿势，双腿交叉，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松重复。立式提肛对环境没有要求，所以可以任何时候都进行锻炼，尤其适合排队无聊时，一边夹一边消磨时间。

3、排尿终止法：在排尿过程中，有意识地收缩阴部，停止排尿，然后放松继续排尿。这个过程最好有两到三次，直至将尿排空，每天坚持。时间久了，撒尿都会biu...biu..的一条线，而不是哗哗……哗哗……的一大片 。

友情提醒：刚开始练习时，要专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在V道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。当练习持续6到8周左右时，不但V道肌肉会呈现较为紧绷的状态，V道的敏感度也会有所增进。以后每次伴侣生活的时候，异性都会感受到你V道深处厚重的咬合力，并且V部也会更加的敏感、水润，部分女性会有潮吹现象发生。

想要伴侣尝试新内容，不如一起多看情色素材，另外，对女性最重要的性生活是前戏，在整个互动上表露出你对对方的关爱，让对方从情感上到身体上都湿润，是最重要的。

杜杜：来来来（敲黑板），自己划重点。

Q：男人当女人面自慰时，女人会……吃醋或者生气吗?

A：不会啊，可以观摩学习啊，毕竟男人女人的身体构造还挺不一样的。

还有必要女人当着男人自慰，让男人知道，女人是怎么high的。

杜杜：这取决于她的情敌——你的手长得好不好看。

Q：男友非常穷是一种怎样的体验？有没有什么印象深刻的例子？

A：回答不了。

杜杜：大概是一个套都恨不得拆成两个用？

Q：作为再婚，我的想法是，真爱就是要陪伴和处在一起，不一定要结婚，那种爱的感觉才会一直在，是吧？

A：我很赞赏你对婚姻的看法。保持真爱，的确重要的是理解、风雨同行中的陪伴和责任感、一点保持激情的情趣，从来不是靠婚姻制度。婚姻远比真爱复杂，它是两个家族的联盟，涉及到门当户对、财产分割、三姑六婆。

在中国很多同性恋不能结婚，也能让爱的感觉一直存在，可以想想他们，你的期待是成立的。

杜杜：这道题太难了，杜杜不会。