别让器官提早衰老，拒绝10个习惯！别等坏了才想起保养
一些好的生活习惯能够达到养生保健的效果，一些坏的生活习惯也会让我们的身体变得不健康。一起来看看，以下10个直接影响身体健康的坏习惯，你占了几条？在饱餐后，尤其是进食大量油腻，高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。
饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。对于人体器官的重视程度上，很多人会优先想到心脏，但是除了心脏，肾脏也是24小时不间断工作的劳模，不但是人体重要的排毒器官，而且它的安危几乎关乎人体的各个方面，近年来随着肾脏疾病患者的逐年上升，怎么样保护自己的肾脏？我们知道肾脏有一个重要功能就是过滤作用，肾脏负责排出无用的液体，这些多余的水分经过滤系统后，会形成尿液被送到膀胱，等待排出。上述的过程需要钠和钾的平衡，将血球细胞壁的水引到通往膀胱，吃太多盐则会破坏这个平衡，让肾脏难以完成正常的运作。水分滞留体内就是很明显的结果，进而导致血压上升。施加在血管壁上的多余压力，将逐渐损害肾脏，随着时间推移，肾脏会生病也损失正常的生理功能，若不治疗将引发肾衰竭，并造成自体中毒。在我国北方的居民、西北方居民，其日常生活就喜进高盐饮食，口味比较重，因此对北方、西北方居民来说低盐饮食尤其重要，应尽量自觉做到低盐饮食，不吃盐咸菜、酱菜、酱豆腐、咸鱼、甜面酱等含盐高的物质。此外，少喝高汤。高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会加重肾脏负担。据统计，90%的肺癌都和吸烟有关，如果没有香烟，肺癌会是一种罕见癌症，那么吸烟患上肺癌的死亡率到底有多高呢？《英国癌症杂志》刊登了一篇论文，该论文详细分析了不同群体男性的肺癌死亡率，最终发现：一直吸烟的人，75岁之前死于肺癌的几率为16%，高出不抽烟的人50倍之多！吸烟危害健康是二十世纪最不争的医学结论，作为呼吸病学专家的王辰院士用雾霾与吸烟做比较，在约三十多平方米的房间吸上一支烟，PM2.5竟会飙升至七百多以上，相当于严重污染，“何况你像对着烟囱嘴一样把烟吸进肺里了”。世界卫生组织定义“烟草依赖是一种慢性的高复发性的致命性的疾病”。王辰院士在详细解读时反复指出，“长期吸烟、因烟瘾而难于戒烟的人，会对其生命造成影响，这种影响的严重程度是平均减寿10年，吸烟者中一半会因吸烟而早死，这就是为什么说它是致死性疾病的道理。”
工作应酬、朋友宴请、过节聚会，最必不可少的一个东西就是酒，似乎只有喝了酒大家才算尽兴。然而你不知道的是，酒精对肝脏的危害极大，从“酒精性脂肪肝”到肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。酒精会妨碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，长期以往，就容易诱发酒精性脂肪肝。有研究表示，每天喝酒过多的人，发生酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高达5-25倍。酒精性脂肪肝发展到一定程度就容易引发酒精性肝炎，脂肪变的肝细胞不仅无法进行正常的代谢功能，还可产生大量的促进炎症的细胞因子。若酒精性肝炎进一步恶化，则会使部分肝细胞坏死或导致肝纤维化，最终形成酒精性肝硬化。据悉，每年约有10%－20%的酒精性肝炎患者进展成肝硬化。酒精性肝硬化加重后，患者的肝脏已经不堪重负，代谢能力将受到很大的影响，肝癌便逐渐产生。膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，从解剖学角度分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆常，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。对于身体过于肥胖的人，在爬山、爬楼梯时对膝关节的磨损会更大些，应尽量避免。在爬山的过程中发现疼痛不适，应立即停止锻炼。如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行类似爬山上下坡的锻炼。疼痛是机体对我们身体器官的保护反应，如不停止就会造成不可逆损伤。什么运动可以保护膝关节、如何预防膝关节损伤呢？游泳！游泳时，身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最校特别是蛙泳，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼。骑自行车代步也是可取的，因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，而且骑车时可以保持膝关节的活动，增强关节周围的力量。人体的骨骼也是一个器官，它随着人的成长而变化。一般在25-30岁左右，骨骼的生长到达顶峰，有一个峰值骨量，这个时候骨量是最高的。在这个以前它是一个上升的趋势，随后进入一台期，在这以后逐步退化，骨量越来越少。骨质疏松和糖尿病、高血压一样是老年人常见的一种慢性病，是骨强度下降导致骨折强度风险增高的一种骨骼的疾病。钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，骨质越来越疏松。不健康的饮食习惯会促进钙的流失，过量钙流失会增加机体缺钙的风险，比如口重的人缺钙风险比一般人高。甜食属于酸性食品，大量吃会使体液由碱性变成中性或弱碱性，促使细胞衰老，造成骨量丢失，导致骨质疏松。视频：40岁的身体60岁的骨龄，骨质疏松不易察觉、危害极大！
熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一。如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。情绪对身体的影响，也许远超乎你的想象。负面情绪容易导致体内分泌紊乱，跟乳腺疾病，尤其是良性乳腺癌疾病（比如乳腺癌增生等）是相关的。长期处于负面情绪当中，更容易增加乳腺癌的发病率。
尿液长时间留滞在膀胱里，不仅会使膀胱失去收缩弹性，最终导致尿潴留，让人想尿也尿不出；而且尿液还会像阴沟水长时间停滞一样发生变质。尿液长时间停留在膀胱里，结晶析出，可能造成膀胱结石。而结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。膀胱内积攒了大量尿液，却不能及时排出时，膀胱感受器便会出现紊乱，膀胱收缩能力也会逐渐变弱。此时，细菌就容易乘虚而入，并在膀胱内大量繁殖细菌，就会引起急性膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。
在憋尿的过程中，膀胱因膨胀而变薄，不断的变大变胀。此时如果遇到了外力的撞击，很有可能膀胱壁就会破裂或者受伤。若此时尿液从膀胱内到达腹腔，而引发生命危险。
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