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今晚先熬夜,睡到明天中午再起床?
mingxiaozi
>《现代医学》
2021.10.06
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假期第六天,你休息得好吗?
咱们来聊聊,到底几点睡觉这个问题。
晚上是阴,白天是阳。
白天是释放电量的时间,晚上是充电的时间。晚上睡不了,就像设备不能充电,一直在耗电。人的寿命也会缩短。这个时候补什么都只是走马观花,就像一个插了不匹配数据线的电源。
几点睡觉是合适的呢?
古代的人跟着太阳的起落起床或睡觉,他们那会也没有电视剧要看,没有微信要回复,天黑了差不多就会打哈欠,这个困意符合自然的规律。除了要考公务员的秀才们,基本上都不太会浪费油灯。
对于想要养护身体的我们来说,子时是我们睡觉的底线。也就是23点我们需要进入深睡眠。如果希望自己的身体更好一些,那最好和孩子一起睡,也就是21点睡着。
如果九点不能睡,那就十点。如果十点不行,那就十点半。然后一切计划都可要为这个事让路。
假期第六天,为了身体有个更充分的休息和恢复,如果前面几天没有好好睡觉的话,这最后两天得开始调整作息了。
如果已经晚睡了能不能白天补觉呢?
效果很差。我们会发现日出之后的睡眠,是越睡越累,越睡越昏沉的;我们会发现睡的很晚起来的那天,我们的精神是很差的,食欲和排泄也会受到影响,当天晚上也可能会因为白天睡的过多而继续晚睡。这就是在阳的时间没有做阳的事情,而做了阴了事情,效果自然就会不好。
所以补救晚睡的最佳方法是天蒙蒙亮的时候早起:
没有阳的生发,就没有阴的收藏。既然我们错过了收藏,就不要再错过生发,所以古人也不看表,鸡叫了就起了,没鸡的,感觉到天蒙蒙亮了,就起床一天的活动了。关于蒙蒙亮,有的地方可能是五点,有的地方是五点半,新疆地区可能是七点。春天可能是五点,冬天可能是六点。这个时候可以做一些你想一个人做的事情。
按照这个规律去起床,到了晚上九点咱们也就困得不行了。
今晚,九点上床,关掉手机,就这么定了。
文
|
郭莎拉
编辑
|
小雅
插画
|
茉莉红&石林
校对
|
叶子
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