女人经期离不开的五大佳品！

每个女人每个月总是会有那么几天身体不适，正处于生理期的女人身体会非常的虚弱，而越是这个阶段作为女人的你越要注意调理好自己的身体。那么女人在生理期应该吃些什么滋补一下自己的身体呢？

1. 黑木耳

黑木耳营养价值丰富，可补充女人经期所需的营养素，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

2. 羊肉

羊肉具有促进血液循环，御风寒，补身体，增加消化酶，帮助胃消化，特别是治疗一些虚寒病症有很大的裨益。所以，非常适合女人在经期食用滋补自己的身体。

3. 黑豆

黑豆对年轻女性来说，具有美容养颜的功效。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。黑豆还有改善贫血的功效，所以适合经期的女性朋友食用。

4. 猪血

猪血中所含的铁为血红素铁，易被人体吸收利用其铁吸收率可高达到22%以上，可有效的缓解由于经期血液流失增多而引起缺铁性贫血，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

5. 山药

山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。

作者信息：

冯宇

国家高级营养师、营养讲师、撰稿人

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