2.多吃瓜子类的食物：从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。每天可以当零食多吃一点瓜子、南瓜子。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。
3.多吃西瓜、葡萄等水果，增加精子数量：印度的研究人员近日发现，水果可治疗不育问题。有些水果如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。印度全国医学会的研究人员调查了30名患不育症的男性，在实验开始之后，已经有六对夫妇成功受孕。接受调查的男性年龄在23岁至45岁之间，在实验进行过程中，他们每日两次口服两毫克番茄红素，3个月以后，医生发现67%病人的精子状况有了显著改善，73%病人的精子活动更加活跃，63%病人的精子结构有了改善。
4.韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1个，糯米酒50毫升。每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
5.常吃鱼贝类食物：可选海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
6.不抽烟和不过度饮酒：美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
