这是我在网上看到的一个健身方法,感觉非常简单,就是没有试过,今天奉献给大家,祝愿朋友们身体健康。
肺强百病消!神奇又简单的闭气健身法!
练闭气功增强肺功能,简单又简单
练“闭气功”增强肺功能很神速,这是我练功三年来的一点体会。我从小喜爱运动,身体状况一直很好,在1986年夏天,因患腰椎间盘突出症,几乎不能行走,时间长达一年。自此,我就缺少锻炼,到1992年我得了冠心病,在以后的十年间多次因胸闷、胸痛住院治疗。2002年去浙江第二医院进行冠状动脉造影检查,发现冠脉有一处50%堵塞,自此就开始服药治疗。每到夏天因耗氧量大,胸闷加剧,不得不自己配置了氧气瓶,胸闷时吸吸氧,生活质量很差。在2005年5月,一次偶然的机会,我从朋友处看到了一本《简易健身治病的功法》,其中一项为“闭气功“,说能较快提高肺功能,我就先练起了闭气功。因为我当时身体素质差,开始每天练三次,逐步增加到十次,从每次闭气三十秒增加到六十秒,通过不到一个月的练习,肺活量迅速提高,肺功能增强了,胸闷、胸痛也明显减少了,这年夏天开始就不需要吸氧,第二年干脆把氧气瓶也卖掉了,真是练闭气功丢掉了我的氧气瓶。我老伴见练功效果明显也跟着一起练,至今三年来,我俩坚持每天练一次闭气功,每次做十下,一下闭气六十秒,从未间断。我觉得这功法太好了,提高肺功能快,见效神速。爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能,但要场地、要有力气。像我们上年纪了,身体素质又差,不适合这些运动。而闭气功,坐着就可做,睡着也可做,最适合我们老年人练,只要打开窗户使空气流通便可以做。当然,这功法也同样适合任何年龄段的人练。上班族忙,但我想每天抽十分至十五分钟总是会有的,小孩练的话,书中介绍每天练三次就可以了。肺是人身最大的内脏,欲治病强身,先把肺强起来,欲强肺,最直接、有效、方便的方法就是练 “闭气功”,我已从中得到了受益。
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我的养生第一功:闭气功
来源: 黑龙江新闻网-家庭保健报 [发表评论] [10条]
健康——人人需要,是无价之宝。那么,如何才能获得健康呢?方法成千上万,只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。这里介绍我的一种既快又好的“养生第一功”——闭气功。闭气功,简单地说,就是一种呼吸法,即通过吸——闭——呼锻炼,达到养生保健、延缓衰老的目的。
闭气功通常的练法是:以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,而肩亦稍向上耸,闭气一阵儿后,自觉难受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极度饱满。当真受不了时,就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次,如此练5~10次为一轮。没有练过此法的人,起初会很不习惯,闭气时很难受,头会感到胀,出现这些现象不必害怕,只要注意循序渐进,在短期内均可消除。我在初练时只能闭气5~10秒钟,一个月左右达到20秒以上,胸部微痛等现象也随之消失。
我和几位老者练闭气功后,获益匪浅。通过两年多的练功,大家精力充沛,活力大增,免疫功能都得到了提高。我患有慢性结肠炎,数年来吃药不断,但收效甚微,后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来,达到了氧气充足、循环加快,多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服,排便次数渐减,结果仅练了一年多就治好了顽疾。此外,我患的高血压病,经练功前后对比大不一样,血压从高而不稳到低而稳定,药量从大到基本不吃药。徐建华
专家点评
哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙:练闭气功最基本的效果是加强肺功能,提高全身含氧量,提高人体免疫力。另外,闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
练习者可早晚各练1次,每次做5~10下,只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。
在练习前别忘了先做一两下深呼气,把体内的废气先排出后再开始练;在练习过程中不能操之过急,应根据自身状况,循序渐进。另外,提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者,练习此功时需要在医生指导下进行。
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