研究：跑步过多 伤心又折寿

 

【2014年04月23日讯】（记者林安柏编译报导）爱跑人士请注意了，美国一项研究显示，太常跑步或跑步过于剧烈，将有害您的健康。

根据宾州里海谷医疗体系（Lehigh Valley Health Network）心血管研究机构松村（Martin Matsumura）博士的研究，长里程的马拉松跑者和无运动习惯的民众一样，寿命较一般的跑者短。

跑步教练卡普（Jason Karp）博士表示：“什么事情太过了都不好！我们不应该一年跑个20次马拉松慢跑，但的确有人每个月跑了两次马拉松，而且年年如此。这就有点太过头了。”

除此之外，研究人员指出，过于激烈的运动对心脏有害。卡普说：“过度的有氧运动实际上会抑制免疫系统，伤害骨骼肌，造成心脏损伤。不过，这里指的是非常极端的案例。多数的极限耐力运动员，都会面临些微的健康风险。至于一般大众，他们应该多多跑步才对，不必过于担心跑步会伤害心脏而因噎废食。”

专业跑者罗斯（Vera Ross）一周约跑40至50英里（约64至80公里）。她说：“我还没跑过50或100英里的比赛，有些学派认为跑得过多的确弊多于利。事情做得太过总是不好，还是中庸一点好。”

医生建议说，一周以慢速或普通的速度跑步二至三次，总时间以不超过2.5小时为宜。

（责任编辑：陈俊村）