冬季补气血 中医保健来帮忙

冬季养生,就要补气血!冬天气血不足,直接导致人们出现手脚冰凉,腰酸背疼,睡眠质量下降等问题,及时补气补血方为冬季养生之道!根据气候环境的变化,爱美网编辑在这里给大家介绍一些中医上补气补血的保健方法和食物。

气血不足

入冬后,手脚冰凉、腰容易酸痛、指甲不仅薄而且颜色泛青,甚至怎么睡觉都觉得睡不够等等,很多人对此习以为常,认为不过是些小问题。其实,这些都是气血不足的表现。中医学专家表示,中医学中,气血,是人体每个脏腑气血的统称,包括“心、肺、肝、脾、肾”的气血运行,是构成和维持人体生命活动的基本物质。从人体的一些小细节,能看出各个脏腑气血的运行状态,有助于预防疾病保持健康。

1、心脏气血不足按摩劳宫穴

现象:上半年还精神奕奕,转眼到了秋冬季就开始嗜睡,怎么睡都睡不醒,而且还常常精神不集中,记忆力也日渐下降,怎么回事?东莞康华医院中医科主任医师专家提醒,这种状况要关注心脏气血。

分析:心脏气血不足,常常被人们称为心气不足,不仅包括血液循环不畅,还包括精神意志无法高度集中,往往会导致人们做事心有余而力不足。专家表示,若是心脏气血不足长期得不到改善,还会导致人的记忆力下降,反应日渐迟钝。

心气不足,能从哪些身体细节处看得出来?专家指出,心气不足的人往往耳垂薄小,且颜色不红润。眼神也往往没有神采奕奕的状态,而是有些涣散无力之感,同时入睡困难,易惊易醒且呼吸比较深重。

建议:心气不足的人,如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯,而应多睡觉。由于心脏和手心相通,可以多按摩劳宫穴(即手心)来帮助补充心气。

2、肾脏气血不足

切勿剧烈运动

现象:养肾补肾的观念,大众都知晓,且都在身体力行的实践。不过很多人往往没有补对,当面色出现萎黄时,用养肾的食物来疗养。实际上面色萎黄并非肾脏之过,因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标。

分析:俗话说,面色是气血的“晴雨表”,面色苍白代表肾气不足,面色萎黄则是肝气不足的表现。若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状,说明肾气不足。

建议:很多人补气血都会采取运动的方式,但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动,因为气随汗脱,大量流汗也会造成气虚,适当运动即可。饮食上,肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉,能起到补肾气的作用。

3、脾脏气血不足多吃红枣

现象:冬季是最佳进补季节,可很多人往往到了冬季却会出现食欲不振,还认为这是悲冬伤秋的自然反应。

分析:这种情况与脾脏气血不足有关,养好脾脏能改善这些症状。专家表示,脾是气血生化之源,食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微,以营养五脏六腑及各组织器官,若脾失健运,则消化、吸收和转输营养物质的功能失常,引起食少、腹胀、消瘦等症状。此外,脾脏气血不足的人,从手掌亦能看出,手掌红润且肉厚的人往往气血足,手掌干而颜色泛白则是气血虚亏的表现。

建议:红枣不仅能补气还能补血,多吃红枣,对脾脏有益;此外,少吃雪梨,因为雪梨养肺却伤脾。