在中医养生学中，经常会提到节制欲望的理念。确实，欲望太多对人体的危害是极大的。邓铁涛大师认为，对人体有害的是那些私欲、小欲，为人类事业发展而生的“大欲”则是一股浩然正气，对养生具有莫大的好处。因此，我们要把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀济苍生之“大欲”。
而要想节制这些小欲，达到养心之目的，必须戒除7种不良心理，即自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归心理。
“养生先要养心，养心先要养德。”邓铁涛大师常怀仁爱之心，关爱病人，毫无保留地把自己的学术和经验传授给学生，日常还常修“静心功”。邓老每天醒来后一般不急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、入定、冥想等方法以安定心神。静坐时身体放松，自然闭目，脑中无杂念，专注于一呼一吸。邓老将之当作一门祛病保健、调养身心的修养方法。
邓铁涛大师日常还喜欢练书法。在他看来，书法不单是一门艺术，也是养生“法门”，特别有助于调养心神。因为练习书法时需全神贯注、宁静、少欲，不被外界事物所扰动，体环境保持稳定；
另外，执笔时指实、掌虚、腕平的姿势，书写中“摇筋骨、动肢节”，适度调节了全身肌肉，“形神共养”，确实有益于健康长寿。
“邓老从50岁左右开始打八段锦，他认为老年人更适合通过这种柔性的运动来调理脏腑、强筋炼骨。邓铁涛大师对于八段锦极为推崇，他认为这种柔性运动对老人、体弱者及儿童妇女更为适合。
天气晴朗，尤其是阳光充足的日子里，邓铁涛大师经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软、气短乏力、夜尿多，这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。
有些人以为自己脾胃虚弱，常常这个不敢碰那个不敢吃。在邓铁涛大师看来，这种过度的忌口也是不可取。”邓铁涛大师一贯主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。邓铁涛大师会根据四时变化来合理调整饮食以养生。比如，在夏秋天气较炎热干燥时，他会服用清粥清肠道、护脾胃。他爱吃橙子和榴莲，夏天会适当吃些苦瓜。
101岁的邓铁涛大师两手臂上皮肤很少老年斑，皮肤一直保养得很好。在这方面，他有一个坚持多年的养生“小秘诀”——用冷热水交替洗澡。因为热水可使血管适当舒张，冷水则使血管适当收缩，一张一缩有助于锻炼血管的弹性，对延缓血管的硬化也能起到辅助作用。有皮肤褐斑和血管疾病的人群可以此法做日常调护。
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